由于此商品库存有限,请在下单后15分钟之内支付完成,手慢无哦!
100%刮中券,最高50元无敌券,券有效期7天
活动自2017年6月2日上线,敬请关注云钻刮券活动规则更新。
如活动受政府机关指令需要停止举办的,或活动遭受严重网络攻击需暂停举办的,或者系统故障导致的其它意外问题,苏宁无需为此承担赔偿或者进行补偿。
[正版]马拉松全方位科学训练指南 体能力量技术心理跑步周期化徐国峰PB全马超马自主马拉松体能跑步力量训练技术书籍
¥ ×1
店铺公告
为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。
温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货)。
关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。
|
第1章 马拉松的乐趣何在?
人类是最耐跑的哺乳动物!
运动与懒惰,同是动物求生与延续生命的必要手段
第2章 让我们开始科学训练
身体素质由力量和体能组成
将身体打造成长跑机器
马拉松训练金字塔
科学不谈教练对错,只追寻自然的原理
科学训练的核心概念在于“量化”
第3章 跑步的体能该怎么练?
量化体能的关键指标:最大摄氧量(VO2max)
马拉松的燃料来源
强化你的有氧系统
定义训练强度
找出自己的训练强度区间
如何得知自己的训练是否有效?
马拉松的周期化体能训练进程:E→I→T→M
第4章 跑步力量:强韧肌肉是跑马的基础
身体并不会越跑越强
马拉松跑者也要进行力量训练的7大理由
为何我们要特别训练跑者的臀部肌肉?
马拉松的力量该怎么练?
周期化的力量训练原则与安排方式
马拉松跑者的周期化力量训练
按摩与拉伸是为了让跑步的肌肉维持长度与弹性
第5章 跑步技术:学习不易受伤、效率与速度兼备的跑法
怎么跑比较不容易受伤?
怎么跑比较轻松省力?
怎么跑比较快?加速的关键何在?
跑步技术训练动作
第6章 马拉松训练计划
课表内名词与符号说明
18周初马完赛计划
20周全马破5训练计划
22周全马破4训练计划
24周全马破3训练计划
每次执行课表前的动态拉伸
训练计划中的力量课表总览
第7章 跑者的意志力
意志力的3股力量
善用你水塔里有限的意志力
第8章 跑步有什么用?
跑者的寿命比较长?
跑步是体,创作是用
身体即是我们这群跑者所要创造的作品
跑步家
跑步的疗效
附录 比赛中的配速策略
如何利用心率计跑出最佳成绩?
半马比赛策略
全马比赛策略
心率计的警示功能:让心率计成为赛场上的好伙伴
马拉松配速时间表
徐国峰 1983年出生,毕业于台湾“清华大学”化学工程学系、辅系外国语文学系,台湾东华大学中文研究所。已有14年的耐力训练与比赛经验,这些年来不断在铁人三项的世界里寻求各式各样的“美”。2012年获得"Ironma 70.3 Taiwan"分组第1名、泰国罗永铁人三项国际锦标赛、台东226公里超级铁人总排名第1名、洄澜国际铁人三项菁英赛总排名第2名。现专职写作、翻译、研究耐力运动训练。著有:《水中训练:掌握游泳姿势、精进技术、突破速度》、《挑战自我:铁人三项训练指南》、《铁人三项自主训练手册:关键技术+训练课表+铁人日志(全三册)》、《体能!力量!技术!心志!马拉松全方位科学训练指南》等图书。在台湾译有:《罗曼诺夫博士的姿势跑法》、《跑步,该怎么跑》、《更快更安全的赤脚跑步法》、《丹尼尔博士跑步方程式》等图书。曾跑过两次环台超级马拉松。 罗誉寅 拥有近6年长跑训练,两年铁人三项训练经验,大二以前完全不会游泳,现已累积近20场铁人比赛的经验,对体能与肌力训练具有浓厚兴趣,致力学习更安全、更有效的耐力运动训练方法,目前为铁人三项选手,也是“耐力网”教练团成员之一。 比赛经历: 2012台东超级铁人三项赛51.5KM20组第2名 2013宜兰梅花湖铁人三项赛51.5KM20组第3名 2013"Ironman70.3Taiwan"20组第5名 2014洄澜杯国际铁人三项精英赛56.5KM20组第2名 2014新北金山铁人三项锦标赛51.5KM20组第1名
亲,大宗购物请点击企业用户渠道>小苏的服务会更贴心!
亲,很抱歉,您购买的宝贝销售异常火爆让小苏措手不及,请稍后再试~
非常抱歉,您前期未参加预订活动,
无法支付尾款哦!
抱歉,您暂无任性付资格