- 商品参数
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- 作者:
无著
- 出版社:图书其它
- 出版时间:2015年10月
- ISBN:9781602964786
- 版权提供:图书其它
店铺公告
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我的情绪为何总被他人左右 百年诞辰纪念版
(美)阿尔伯特·埃利斯,(美)阿瑟·兰格 著 张蕾芳 译
定 价:59
出 版 社:机械工业出版社
页 数:208
出版日期:2021年05月01日
装 帧:平装
ISBN:9787111515500
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●对话大师 李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特·埃利斯简介
前言
第1章 我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢
致命“四人组”
诱因ABC抯
练习
第2章 我们内心让人牵着鼻子走的疯狂信条
三种病态思维方式
练习
第3章 用更佳之选强力替代把我们心情弄糟的疯狂念头
天哪,千万不要是蒂姆
亲爱的,现在不行
有办法开飞机吗
凶上司
练习
第4章 让自己毫无必要地成为提线木偶的10种疯狂信条
练习
第5章 如何调节自身的非理性思考方式:通往成功的四步骤
离婚:潜在的本垒打
你最近为我做了什么
心理冲突(不是精神变态之间的冲突)
批评家
练习
第6章 如何在工作上不让他人他物牵着鼻子走
滥竽充数
因工作做得好而受罚
这可是大事
发牢骚的人
练习
第7章 爱人是终极操盘手
当众给你难堪
不要糟践我
逆转:以彼之道还彼之身
也许是我不好
善妒的人
真是个笨蛋
练习
第8章 育儿:倒数第二个考验
亲兄弟姐妹又干上了
少年性行为
一触即发
我,我,我
练习
第9章 过剩的情绪操盘手
喂,服务员,快点上菜
单身进行时
抱歉,这是规定
要是你真爱我,你就应该……
是什么在让我糟心
大报仇:挖墙脚
真相大白之时
生存还是毁灭
练习
第10章 去战胜它们吧
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“我喜欢这份工作,但我的老板真是让我抓狂!”
“你们这几个孩子要把我逼疯了!”
“他老是这样!我真恨得牙痒痒!”
一个惹人讨厌的同事,一个过分挑剔的上司,一个吃不得一点亏的下属,一个漠不关心的配偶,一个不听话的小孩,一个牢骚满腹的朋友,一个服务不到位的服务生,一个老跟你过不去的亲戚……
有时候,这些人是有意操纵我们的情绪,有时候,他们是无心的,但我们还是不高兴,感到受了伤害或气得发疯。
除了人,有些事也会让我们情绪失控。比如,买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如,你买好电影票了,照顾孩子的保姆却没来。
生活中,我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事。这时,我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢?我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢?
理性情绪行为疗法......
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我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢 人只有三件事可做,且你正在做这三件事。(这当中至少不包含你可能正在考虑的某些事情。)你几乎整天都在做这三件事,甚至睡觉也不例外。首先,你在思考(thinking)。你们中有些人在想是哪三件事。或者,你也许在想今晚或这个周末会有什么安排。又或者,你在想刚刚别人跟你说的话或这本书会谈些什么。总之,你几乎一直在想事儿。有时候,你都不知道自己在思考——可如果你停下来,注意一下,你就大体知道自己在想什么。 其次,你几乎总在感觉(feeling)什么,我们说的不是身体上的冷暖、疲倦、疼痛,而是指情感方面。有时候是温和的感觉,如“有点”烦、“有点”开心、“有点”情绪低落、“有点”快乐或“有点”内疚;有时候是强烈的感觉,如气得发疯、愤慨、心花怒放、激动、沮丧、灰心丧气、欣喜若狂、高兴、吓坏了或者愧疚......
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