- 商品参数
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- 作者:
马修·麦凯著
- 出版社:机械工业出版社
- ISBN:9780152991395
- 国别/地区:中国
- 版权提供:机械工业出版社
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自尊(原书第4版)
作 者:(美)马修·麦凯,(美)帕特里克·范宁 著 马伊莎 译
定 价:79
出 版 社:机械工业出版社
出版日期:2022年01月01日
页 数:344
装 帧:平装
ISBN:9787111613275
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● 赞誉
第1章自尊的实质
因与果//2
如何使用本书//4
针对心理治疗师//5
第2章病态批评
“应该”军火库//19
批评的根源//20
为什么你要听批评之声//22
强化的作用//23
不定率强化程式//25
自我批评如何得到强化//26
捕获你的批评者//31
第3章解除批评者的武力
揭穿其真实目的//36
顶嘴//38
让你的批评者失去用武之地//40
总揽表//44
第4章准确的自我评价
自我认知详细列表//46
列举你的缺点//50
列出你的优点//55
一个全新的自我描述//57
赞美优点//58
第5章认知扭曲
扭曲//62
对抗扭曲//69
第6章消除悲痛想法
关注你的想法//92
给想法贴标签//93
释放想法//94
观察、贴标和释放的完整过程//95
远离批评//97
例子:托尼和三个问题//99
第7章同情
同情定义//102
为同情心奋斗//105
充满怜爱的回应//105
价值的问题//106
对他人的同情//111
同理心//112
第8章应该
价值观是如何形成的//123
“应该”的暴政//125
健康价值观对病态价值观//127
“应该”如何影响你的自尊//136
发现你的“应该”//139
挑战和调整“应该”//142
摆脱“应该”的束缚//145
赎罪,当“应该”合情合理时//147
第9章身体力行你的价值观
生活领域//150
用10周时间践行价值观//153
计划承诺行为//156
第10章对待错误
重新框定错误//159
觉悟问题//163
责任//164
觉悟的局限//165
觉悟的习惯//166
提高你的错误意识//168
第11章回应批评
现实的欺骗性//174
回应批评//185
总结//197
第12章提出需求
你的合理需求//200
需求对比需要//201
将需求说出口//205
凝练坚定的请求//208
完整信息//208
第13章设定目标和计划
你想要什么//215
选择奋斗目标:第一轮筛选//219
选择奋斗目标:评估//220
具体化你的目标//221
在脑海中播放自己的电影//222
列出步骤//223
做出承诺//224
完成目标的阻碍//224
不周全的计划//225
不充足的知识//228
糟糕的时间管理//229
脱离实际的目标//231
第14章意象
为什么意象法能够奏效//239
意象练习//241
创造有效自尊意象的准则//248
自尊阶段//251
特别注意事项//259
第15章我仍然感觉不好
特殊软肋//262
抵御伤痛//263
直面痛楚//273
选择治疗//279
第16章核心信条
识别核心信条//281
新的核心信条//292
第17章建立孩子的自尊
家长的权力//296
家长是一面镜子//296
审视你的孩子//297
认真倾听//306
自尊的语言//310
赞扬//311
纠正你的孩子//314
管教//318
反对惩罚//319
让做对事变得轻而易举//320
让孩子参与解决问题的过程//322
生活的事实——后果//323
自主//325
参考文献//332
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内容简介
自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求就都无法满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。本书使用了被证明有效的方法和相关的要素,帮助你理解自己的生活方式,帮助你提升自尊。你将会了解如何区分健康和不健康的自尊,如何揭开并解释负面自我陈述,如何创造新的、更客观的、更积极的自我陈述以支持你的自尊,而不是削弱它。你将学会让批判性的、自我攻击的想法和行为消失,学会重新构建自我评价,提升你的自我价值感。如果你正在和低自尊或不健康的自尊斗争,《自尊》的近期新版基于科学证据的方法和技巧,将帮助你改进你看自己的方式,并获得更整体的幸福。
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(美)马修·麦凯,(美)帕特里克·范宁 著 马伊莎 译
帕特里克·范宁(Patrick Fanning),心理健康领域的职业作家,独著与合著的自助类书籍多达18本,包括《自尊》《想法与感受》《理智与感情》等。
第1章 自尊的实质 自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值,很多基本需求都无法得到满足,生活自然苦不堪言。由此可见,自尊是不可或缺的情感因素。 人和动物的主要区别之一是自我意识:对自己形成正确的认识,并且能够看到自身价值。换言之,你能够对自己下定义,并且很清楚是否喜欢这样的自己。人类的这种评判能力导致了自尊问题的出现。这不像讨厌某些颜色、噪声、形状或是感觉那么简单,当你排斥自己的某些方面时,实则是在大肆破坏心理构造。而只有自尊,才能真正维系你的生命。 评判和否定自己会让你陷入深深的痛苦之中。你会像小心翼翼保护自己身体上的伤口那样,想方设法地逃避一切可能会加剧内心痛苦的活动。你会减少在社交、学习或是职业方面的进取行为,生怕带来不必要的麻烦。与人相处、参加面试、为渺茫的目标奋斗越来越让你头疼。你不愿与......
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