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  • [醉染正版]久坐急救运动 贵州人民出版社 (加)克里斯·克劳利,(加)杰里米·詹姆斯 著 王盈 译 生活百科书籍
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    • 作者: [加]克里斯·克劳利(Chris著
    • 出版社: 贵州人民出版社
    • 出版时间:2023-03
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    • 作者: [加]克里斯·克劳利(Chris著
    • 出版社:贵州人民出版社
    • 出版时间:2023-03
    • ISBN:9787221174741
    • 出版周期:旬刊
    • 版权提供:贵州人民出版社

                   店铺公告

     

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    久坐急救运动

    作  者:(加)克里斯·克劳利,(加)杰里米·詹姆斯 著 王盈 译
    定  价:60
    出 版 社:贵州人民出版社
    出版日期:2023年03月01日
    页  数:260
    装  帧:平装
    ISBN:9787221174741

    内容得到纽约特种外科医院和威尔康奈尔医学院骨科学巨擘托德·J.艾伯特(Todd J. Albert)的认可和推荐!人人都能轻松上手的自救方法,快速缓解腰痛、背痛。按照詹姆斯方案的7条规则做出改变——甩掉不良习惯、姿势和动作,每天进行不到半小时的运动——就能摆脱各种久坐危害,长久保持挺拔身姿。动作讲解不漏任何重要细节,指导效果媲美私人教练,无需健身房就能轻松完成所有锻炼。畅销多年,效果经过美国、英国、加拿大等万千读者实践验证,80%患者的疼痛可以得到显著缓解,甚至治愈。

    序言 
    第一章|承诺
    第二章|杰里米的故事
    第三章|脊柱漫谈
    第四章|疼痛的范围:四位病人的故事
    第五章|规则一:别再做蠢事
    第六章|地质作用
    第七章|规则二:保持稳定才能痊愈(脊柱中立位)
    第八章|规则三:支撑自己
    第九章|规则四:训练核心
    第十章|压力与背痛
    第十一章|养成一个习惯:要永远坚持,否则前功尽弃
    第十二章|规则五:运用臀部
    第十三章|激痛点:肌肉疼痛和背痛
    第十四章|规则六:先爬后走,先走后跑
    第十五章|规则七:为长远昂首挺胸
    第十六章|需要活动度的部位
    第十七章|特殊情况
    第十八章|恭喜大家!最后一项任务
    第十九章|骶骨和尾骨
    附录
    致谢

    内容简介

    背痛是久坐人士最常遇到的问题,当它发作时,往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法,但是大多数治疗要么效果欠佳,要么无法持久,甚至接近无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法,它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯,既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变,你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部,让背痛得到显著缓解,还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时,疼痛自然会消失得无影无踪。

    (加)克里斯·克劳利,(加)杰里米·詹姆斯 著 王盈 译

    背痛是久坐人士最常遇到的问题,当它发作时,往往让人苦不堪言。患者不惜一切代价想要找到缓解的方法,但是大多数治疗要么效果欠佳,要么无法持久,甚至接近无效。本书提供的方案是一种无创、安全的背痛自救办法,它来自临床经验丰富的脊骨神经医师杰里米和文笔幽默、酷爱运动的畅销书作家克里斯,既严谨可靠又通俗易懂。仅仅通过每日半小时的锻炼和适当的行为改变,你就能轻松找回脊柱中立位、强化核心、唤醒臀部,让背痛得到显著缓解,还能养成良好的体态和正确的姿势。当你的脊柱始终处在健康的中立位时,疼痛自然会消失得无影无踪。

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