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  • [醉染正版]正版 沙拉吃不够 萨巴厨房 著 沙拉酱 低脂减肥食谱书 减肥餐蔬菜沙拉 减肥食谱21天减脂餐食谱书 沙拉西餐
  • 本店商品限购一件,多拍不予发货,感谢理解!
    • 作者: 巴萨蒂娜著
    • 出版社: 青岛出版社
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    • 作者: 巴萨蒂娜著
    • 出版社:青岛出版社
    • ISBN:9786468971312
    • 版权提供:青岛出版社

                   店铺公告

     

    为保障消费者合理购买需求及公平交易机会,避免因非生活消费目的的购买货囤积商品,抬价转售等违法行为发生,店铺有权对异常订单不发货且不进行赔付。异常订单:包括但不限于相同用户ID批量下单,同一用户(指不同用户ID,存在相同/临近/虚构收货地址,或相同联系号码,收件人,同账户付款人等情形的)批量下单(一次性大于5本),以及其他非消费目的的交易订单。

    温馨提示:请务必当着快递员面开箱验货,如发现破损,请立即拍照拒收,如验货有问题请及时联系在线客服处理,(如开箱验货时发现破损,所产生运费由我司承担,一经签收即为货物完好,如果您未开箱验货,一切损失就需要由买家承担,所以请买家一定要仔细验货),

    关于退货运费:对于下单后且物流已发货货品在途的状态下,原则上均不接受退货申请,如顾客原因退货需要承担来回运费,如因产品质量问题(非破损问题)可在签收后,联系在线客服。

      基本信息

    书名:  沙拉吃不够/萨巴厨房
    作者:  萨巴蒂娜
    出版社:  青岛出版社
    出版日期:  2019-08-01
    版次:  
    ISBN:  9787555284871
    市场价:  49.8
    目录

    目 录?

    知识篇?

    调味篇:给酱汁做减法——自制低脂健康沙拉酱 011/?
    食材篇:给食材做加法——沙拉家族的养颜食材 020/?
    技巧篇:给小白讲方法——沙拉食材的保存和烹调 026/?

    第一章?
    谁说沙拉就是吃草?——肉食沙拉“嗨”起来?

    香煎牛排乳酪沙拉 高钙高能瘦身餐 034/?
    生煎牛排芦笋沙拉 一块牛排一捆菜 036/?
    黑椒牛排双薯沙拉 论瘦身,“薯”你牛 038/?
    橙皮牛柳藜麦沙拉 橙香四溢减脂餐 040/?
    彩椒青豆牛肉沙拉 不仅好看 还很“瘦”用 042/?
    青柠牛肉杧果球沙拉 补铁、补血、补维生素 044/?
    鸡胸玉米青瓜沙拉 丝丝缕缕高蛋白 046/?
    香草乳酪鸡胸沙拉 酸爽高能“奶黄金” 048/?
    鸡丝银芽金针沙拉 纤细素白零负担 050/?
    彩椒麻辣鸡丝沙拉 多彩麻辣总动员 052/?
    柠煎软排羽衣沙拉 柠香美味 自然变美 054/?
    鸡胸千张卷时蔬沙拉 卷出来的欢喜与满足 056/?
    豉油鸡腿西蓝花沙拉 低调朴实 豉香美味 064/?
    玉米鸡丁牛油果沙拉 缠绵在口的幸福 066/?
    三色彩椒鸡腿丁沙拉 活色生香调色盘 068/?
    香煎三文鱼芦笋沙拉 不是刺身也健康 070/?
    青柠三文鱼乳酪沙拉 奶香浓郁 深海美味 072/?
    三文鱼甜豆荚豌豆苗沙拉 知否?知否? 应是绿肥红瘦 074/?
    金枪鱼番茄牛油果沙拉 蛋白加倍高能餐 076/?
    金枪鱼苦苣西蓝花沙拉 轻盈蔬菜高纤餐 078/?
    金枪鱼蛋鹰嘴豆沙拉 简单,即美好 080/?

    第二章?
    谁说沙拉就是“吃油”——无油沙拉“素”起来?

    菠菜杏鲍菇煎蛋沙拉 全素组合 本真美好 118/?
    芦笋太阳蛋洋葱沙拉 元气满满小太阳 120/?
    番茄煎蛋西蓝花沙拉 简单易成的美味 122/?
    和风海苔蛋卷沙拉 享受“瘦”与“寿” 124/?
    菠菜蛋饼香干沙拉 大力水手的能量餐 126/?
    芦笋燕麦双蛋沙拉 高能高纤 人气组合 128/?
    手撕杏鲍菇杏仁沙拉 双倍的小“杏”福 130/?
    蓝莓紫薯山药泥沙拉 花青素的聚会 132/?
    孜然土豆胡萝卜丁 素菜吃出烤肉味 134/?
    芽甘蓝牛油果沙拉 高冷高纤 暖心养颜 136/?
    日式芝麻拌菠菜沙拉 芥辣挑逗味蕾 138/?
    韩式酸辣萝卜条沙拉 虽是经典 亦可惊艳 140/?
    白萝卜山药豆腐沙拉 秋季里的三白绝恋 146/?
    木耳豆腐海带结沙拉 血管的清道夫 148/?

    第三章?
    谁说水果沙拉就是“吃糖”——水果沙拉“美”起来?

    哈密瓜西瓜青瓜沙拉 高纤低热水果餐 162/?
    奇异果杧果葡萄沙拉 醉在酒香里的水果 164/?
    奇异果草莓蔓越梅沙拉 高颜值维生素C 盛宴 166/?
    橙子莓果榛子沙拉 “莓”你不行! 168/?
    草莓香橙火龙果沙拉 果子酸甜 果香浓烈 170/?
    青木瓜梨藕三丝沙拉 高纤低脂 蔬果派对 172/?
    双色火龙果西瓜球沙拉 雪白血红 维生素彩蛋 174/?
    木瓜杧果菠萝沙拉 满满一船热带风 176/?
    番石榴苹果青木瓜沙拉 三青色等烟雨 178/?
    西瓜杧果牛油果沙拉 三层杂色水果魔方 180/?

    第四章?
    谁说沙拉就是“吃生”——健康沙拉“叮”出来?

    香草菌菇暖沙拉 “叮”出来的飘香野味 184/?
    什锦蔬菜沙拉 烤出来的蔬菜有肉香 186/?
    孜然土豆花沙拉 透过开满鲜花的土豆 188/?
    黑椒鸡胸杂菜沙拉 素白冬日的一袭暖意 190/?
    南瓜口蘑鸡腿沙拉 节日里的高纤餐 192/?
    南瓜茄子藜麦沙拉 高能量“瓜菜代” 194/?
    番茄牛肉土豆沙拉 一见钟情 一口深爱 196/?
    玉米芋头鸡腿沙拉 芋头恋上鸡 层层好美味 198/?
    内容介绍

    如果你想美体养颜,请多吃沙拉。如果你只拥有厨艺初级,那么可从沙拉开始进阶。如果你想偷个懒又不愿随便对付一餐,优中之优的选择一定是沙拉。书中的每道菜品均遵循健康瘦身的理念,选取高纤维、低热量、低脂肪、高蛋白等有助于瘦身的食材代替不健康食材,科学搭配,为身体提供营养和能量。菜品融合中式凉拌菜的做法,令口味更加本土化。好好吃,健康瘦,平时再配合一些健康的运动,久而久之,不但能瘦下来,而且身体机能也会越变越好。
    在线试读
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    想吃沙拉瘦身,但怕沙拉酱热量太高? 
    想做营养均衡的沙拉,但不知道如何选择食材? 
    想做美美的沙拉,但自己是厨艺“小白”。 
    这些问题不是事儿,本书统统帮你解决! 
    改良调味汁,增加自制料汁做法,吃起来低热量无负担。 
    菜品注重健康瘦身理念,选材多样化,荤素搭配,营养加倍。 
    详解沙拉食材的选择技巧及处理方法,步骤明确,一步步指导,轻松上手。 
     
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