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  • 诺森别让负面情绪绑架你胡展诰9787218135274广东人民出版社
  • 正版
    • 作者: 胡展诰著 | 胡展诰编 | 胡展诰译 | 胡展诰绘
    • 出版社: 广东人民出版社
    • 出版时间:2018-07-01
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    • 作者: 胡展诰著| 胡展诰编| 胡展诰译| 胡展诰绘
    • 出版社:广东人民出版社
    • 出版时间:2018-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-05-01
    • 字数:220000
    • 页数:189
    • 开本:24开
    • ISBN:9787218135274
    • 版权提供:广东人民出版社
    • 作者:胡展诰
    • 著:胡展诰
    • 装帧:平装-胶订
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787218135274
    • 出版社:广东人民出版社
    • 开本:24开
    • 印刷时间:2019-05-01
    • 语种:语种
    • 出版时间:2018-07-01
    • 页数:189
    • 外部编号:9653967
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    Part 1 ?破解情绪迷思
    挥之不去的坏心情? ??2
    眼见未必为凭 ??8
    #练习1 降低过去对现在的影响 ??13
    千错万错,都是别人的错? ??15
    #练习2 提升自我觉察 ??20
    “眼不见为净”有效吗? ??21
    逐渐失温的“僵尸” ??27
    不要让“面子”影响了你的判断 ??33
    一代传一代? ??38
    男人不许哭? ??44
    各人造孽各人担 ??51
    欲速则不达 ??57
    #练习3 减少自动化与灾难化的思考 ??62
    凡事积极乐观,身心葆健? ??64
    ?
    Part 2 重新认识不为我们所爱的情绪
    一副名为“生气”的 ??70
    其实,你不是真的爱生气 ??75
    正视恐惧,才能与恐惧相处 ??82
    揭开控制的手法 ??87
    你,害怕拒绝别人吗? 93
    觉察忌妒背后的力量 ??99
    自卑,让人丧失欣赏的能力 105
    一触即破的泡泡 ??110
    揪出忧郁背后的魔鬼 ??116
    #练习4 觉察来自他人的声音 121
    千金难买早知道 ??122
    ?
    Part 3 爱自己,你需要随身携带的提醒
    给情绪-双温暖的手 ??130
    身体会说话 ??138
    #练习5 倾听身体的信息 ??143
    学会弹思考 ??144
    换个视角,探寻另一片风景 151
    #练习6 换个视角看事情 ??156
    逆向操作,也能找冋正能量 ??157
    为自己发声 ??163
    #练习7 提升自我肯定 168
    自己的鼓励自己给 ??170
    #练习8 写一封欣赏自己的信 ??174
    暂停营业 ??177
    “减法生活”好心情 ??183


    当生气、忌妒、恐惧等负面情绪来袭,你总是闪躲与忽视。但你愈逃避,却愈不安;你愈否认,却愈痛苦……本书从真实案例切入,通过深入分析负面情绪产生的原因,提出不深陷负面情绪无底洞的方法,不是抵抗,而是诚实地理解与接纳。透过30个觉察与8项练习,去细细聆听负面情绪背后那个哭泣、受伤的自己。通过聆听和分析,帮自己控制负面情绪带来的各种影响,让自己的生活充满阳光。

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