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  • 全新正版马拉松训练宝典9787213059667浙江人民出版社
    • 作者: (美)巴特·亚索(Bart Yasso)[等]著著 | (美)巴特·亚索(Bart Yasso)[等]著编 | (美)巴特·亚索(Bart Yasso)[等]著译 | (美)巴特·亚索(Bart Yasso)[等]著绘
    • 出版社: 浙江人民出版社
    • 出版时间:2014-03
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    • 作者: (美)巴特·亚索(Bart Yasso)[等]著著| (美)巴特·亚索(Bart Yasso)[等]著编| (美)巴特·亚索(Bart Yasso)[等]著译| (美)巴特·亚索(Bart Yasso)[等]著绘
    • 出版社:浙江人民出版社
    • 出版时间:2014-03
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2014-04-01
    • 字数:322000
    • 页数:236
    • 开本:16开
    • ISBN:9787213059667
    • 版权提供:浙江人民出版社
    • 作者:(美)巴特·亚索(Bart Yasso)[等]著
    • 著:(美)巴特·亚索(Bart Yasso)[等]著
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.90
    • ISBN:9787213059667
    • 出版社:浙江人民出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2014-04-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2014-03
    • 页数:236
    • 外部编号:8190658
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无


    前言 每个人都能跑
    关于《跑者世界》挑战赛
    PART 1 训 练
     01 开始训练
     02 训练的基本原则
     03 让训练融入日常生活
    PART 2 营 养
     04 每日饮食
     05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食
     06 体重管理
    PART 3 损伤预防
     07 预防受伤
     08 损伤及其处理
    PART 4 参赛指导
     09 赛前准备
     10 比赛日
      11 赛后调整
     
    致谢
    附录A:常用跑步术语指南
    附录B:3类膳食及碳水化合物储备方案
    附录C: 28种锻炼方法
    附录D: 6套马拉松训练方案
     初级半程马拉松训练方案
     中级半程马拉松训练方案
     半程马拉松训练方案
     初级全程马拉松训练方案
     中级全程马拉松训练方案
     全程马拉松训练方案
    译者后记


    巴特·亚索 《跑者世界》首席跑步官。亚索800发明者。数位总统候选人、《财富》500强公司首席执行官等各界名流的马拉松指导教练。






    安比·伯富特 《跑者世界》执行主编。 1968年波士顿马拉松赛优选;截至2013年,连续51次参加曼彻斯特路跑赛,9次夺冠。






    帕梅拉·尼塞维奇·比德 “《跑者世界》挑战赛”营养专家。迈阿密大学营养学学士、俄亥俄州立大学医药营养学硕士;辛克莱社区学院兼任讲师、代顿儿童医疗中信临床营养师。






    詹妮弗·范·艾伦 《跑者世界》资深编辑;“《跑者世界》挑战赛”项目负责人。


      每个人都可以成为一名跑者,但要想成为一名真正的马拉松跑者必须要有勇有谋。湛庐文化出版的这套跑步图书以其系统、专业、,如师亦友般陪伴我们站到起跑线上!
      ——毛大庆万科集团执行副总裁
     
      在竞争激烈的当代中国,跑步是一个众人关注的话题。大家都希望通过跑步提高生命和生活质量。不管你是希望通过跑步强身健体,还是完成你设定个人初马目标,湛庐的跑步系列丛书,都会给予你及时的帮和指导,让你能够从容面对。
      ——魏江雷联想集团副总裁
     
      以马拉松运动为代表的跑步热潮已经成为都市金领、白领们*为推崇的生活方式。跑步热的出现,跟这项运动的易于开展有关:每个人都能跑。但作为*古老的运动项目,跑步同样需要专业知识来指导,否则跟激烈运动项目一样易于造成伤病。湛庐出版的这套专业跑步作品,汇集了跑步专业领域里*知名的专家和践行者,他们提供的科学方法以及理念,会有跑友们培养健康的跑步习惯,规避伤痛,在人生道路上跑得更长、更远!
      ——张涛安踏体育用品有限公司副总裁
     
      跑步是*简单的运动,然而把*简单事情做至,则是*难。“湛庐跑步系列图书”体系完整,既有历久弥新的经典之作,又有源自跑者的切身体验和科学总结,几乎涵盖了跑步的零零总总。读完这些,你对跑步的认识和你的跑步生涯,必将上升到一个全新的高度。
      ——晏懿《跑者世界》执行主编
     
      跑步在中国迅速成为一种中产阶级的新时尚,各种有关跑步的心灵鸡汤、人生指南甚至神话传说开始四处流传。其实,跑步是一个看起来简单却很有技术含量的事情,如何跑得长久跑得快乐,需要有一系列科学的训练方法和手段,对于刚刚喜欢上跑步的人来说,这方面尤其重要。湛庐文化的这套跑步丛书可谓恰逢其时,给跑者们带来了上乘的理论、经验和方法。
      ——贺志刚《玩家》主编

    只要有足够的勇气和决心,每个人都可以成为一名马拉松跑者。马拉松所带来的*持久的好处,要远远超过终点线上所能记录下的任何。
    这本训练宝典凝结了《跑者世界》众编辑的看家建议,且包罗万象——“亚索800”发明者巴特亚索与波士顿马拉松安比伯富特等专家建议、从新手到经验丰富的老手的真实案例、6套全马和半马训练方案、28种锻练方法、常用的跑步术语……不管你的期望是完成场比赛还是取得好,《马拉松训练宝典》里有你从训练到起跑再到完成比赛所必需的一切。



    更多湛庐跑步书系请关注:

     

           由深信自己做不到,转变成想试探自己能不能做到。--致每一位即将踏入跑圈的你

      跑步领域的杂志、跑步爱好者追求时尚的风向标《跑者世界》镇店之宝、*实用的跑者手册!

      本书将提供6套马拉松训练方案、28种锻炼方法,每个跑者梦寐以求的跑步大全!

      针对训练 营养 损伤预防 参赛指导等方面,《马拉松训练宝典》系统、地提出了一系列建议,能够帮我们完成自己的场马拉松,或跑出个人**。

     

      此书将提供:

      完整的全程或半程马拉松训练计划
      高手们的20多项不同的训练方法
      关于训练和预防损伤的大多数问题
      运动营养师解答所有关于营养和减肥等热门问题
      怎样做出既有营养又简单上手的饭菜和零食


      “亚索800”发明者巴特·亚索与波士顿马拉松安比·伯富特专业指导!

      《马拉松训练宝典》的背景是《跑者世界》开展的“《跑者世界》挑战赛”项目,自2009年启动以来,全世界有3300多名跑者——从新手到经验丰富的老手——参加了该项目,书中很多问题都是跑者在实际中遇到、提出的。

      坚持到底真正靠的是什么?在这本《马拉松训练宝典》中,你能看到很多参加挑战赛的选手们的动人故事,如果你曾认为你不能跑马拉松是因为太老了、太忙了或太胖了,这些人会让你改变想法。

      万科集团执行副总裁毛大庆、联想集团副总裁魏江雷、安踏体育用品有限公司副总裁张涛、北京略博咨询公司执行董事田同生、探险家《绝地撒哈拉》作者金飞豹、中央电视台体育频道主持人于嘉、《篮球报》总编辑谭杰、《跑者世界》执行主编晏懿、《玩家》主编贺志刚等联袂!

         

     

    巴特·亚索、安比·伯富特、帕梅拉·尼塞维奇·比德、詹妮弗·范·艾伦编著的这本《马拉松训练宝典》是一本综合的马拉松训练大全,书中囊括了马拉松训练、营养、避免受伤等所有核心要点。书的内容根据众多跑者提出的问题、经验、实例总结而来,并包括具有启发的“跑者的故事”。本书一开始的章节(基础、体重、营养)对初跑者尤为适用,而防止受伤、恢复等内容则适合所有跑者。另外,本书不仅有全马的内容,还包含半马的训练内容。

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