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全新正版享瘦瑜伽18招9787553701509江苏凤凰科学技术出版社
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章 瑜伽瘦身9越练越美瑜伽让你全身瘦 瑜伽让你更健康 如何选择瑜伽班 必要的准备 习练有宜忌,美丽不受伤 了解自己身体,避免瑜伽病 一周瑜伽瘦身食谱 第二章 简易18招,全身都能瘦一招瘦全身幻倚式Utkatasana 瘦肚子招/船式Navasana 第2招/飞翔式F1y 瘦腰第3招/三角式Trikonasana 第4招/单臂风吹树Tiryaka Takasana 瘦脸第5招/狮王式Simhasana 瘦下巴第6招/喉按摩功Larynx Massage 瘦脖子第7招/肩胛提肌伸展Levator Scapulae Exteion 瘦手臂第8招/简易牛面式Ardha Gomukhasana 瘦肩膀第9招/直角式Samakonasana 0招/偶人式Elbow Exercises 瘦背1招/简易舞王式Natarajasana 2招/简易桥功Setu Bandhasana 瘦小腿3招/怪异式Awkward Pose 4招/双腿背部伸展Chimottanasana Paschimo ttanasana 瘦大腿5招/髋屈肌伸展Hip Flexo Stretch 瘦臀6招/蝗虫式Salabhasana 7招/侧抬腿组合Single Leg Side Lift 瘦脚踝8招/竖腿功Urdhva Prasarita Padasana 塑形养颜11招,打造完美身材美颈招/颈功Neck Exercises提臀第2招/桌子式Table Pose第3招/虎式Vyaghrasana美足第4招/脚部练习Ankle,Sole And Toe Exercise美脊第5招/猫式Marjariasana丰胸第6招/胸扩展功Chest Exteion美手第7招/辐式Aura ExpanderⅡ 除痘第8招/清火功Vahnisar Dhauti去皱第9招/叩首式Pranamasana 排毒0招/侧犁式Paua Halasana祛斑1招/简易双角式Ardha Dwi Konasana
禅悦瑜伽中华区教学总监
中国瑜伽式管理培训者
中国职业指导师
本书的瑜伽体式简单易学,图解详细,照着做就会!每页固定三张图片的版式设计,让你重温读“连环画”的记忆,迅速记住所有招式。
书中所选的瑜伽招式少而精,所给的一周瘦身食谱也堪称美食。只要你有瘦身需求,想要瘦肚子,想要瘦脸,赶紧打开书跟着练习!
一本像“连环画”般好看的瑜伽瘦身书,图片布局整齐、巧妙,使您在获取瘦身“秘笈”的同时,愉悦心情,看一遍就能记住。
瘦肚子、瘦腰、瘦脸……为全身12个重要部位提供了简单用的18个瑜伽招式,图解清楚,即使一点瑜伽基础都没有的人也能轻松完成。根据女生们的实际需要,介绍了具有丰胸、排毒、除痘等塑形养颜功效的11个瑜伽体位,一招击败爱美路上的小问题。10分钟速瘦经典组合瑜伽,4招一气呵成,让你体验瑜伽所带来的舒缓优雅、宁静柔韧。
书中还精心搭配了一周瑜伽瘦身食谱,手把手教您做美食,吃出苗条身材!
随书同步练习DVD和《简易18招瘦全身》拉页,让你生动感受瑜伽的魅力!爱上瑜伽!爱上自己的身体!
说到瑜伽,你有这样的烦恼:知道瑜伽能减肥,想练但怕学不会;想瘦肚子、瘦脸,却不知道练哪个招式;看到有的书上一些瑜伽达人把身体缠来绕去,觉得自己身体僵硬根本做不到;一步步照着书比面,却记不住整个招式,越练越没耐心。怎样才能练好瑜伽,实现瘦身梦想?一起来看看韩俊编著的《享瘦瑜伽18招(附光盘)》,你就能找到想要的。
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