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全新手账式思维 过质感生活穆晨王9787516824979
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一、松散而有形的质感生活1.质感生活的构想1.1 质感生活构想的缘起1.2 尝试有质感的生活方式1.3 坚持质感生活的可能2.用手账通向质感生活的道路2.1 我们为什么要写手账2.2 写手账能对人有什么帮. 什么是好的手账3.写手账需要准备什么3.1 安排好时间是好的开始3.2 你会用到的工具3.3 写手账前次心理准备二、用手账管理健活1.健康身体是体验质感生活的基础1.1 需要了解的身体原理1.2我们的感觉会被身体所左右1.3 身心状态优选效的安抚路径2.更有质感的健活2.1 实现健康饮食是步2.2 说比做容易的规律作息. 适当运动也是一种节制3.用手账记录和管理健活3.1 可视化的身体管理方法3.2 实现更好的作息管理3.3 饮食和运动的同步管理三、用手账管理情绪1.理解情绪才能控制情绪1.1 理解情绪的具体作用1.2 学会正确宣泄情绪1.3 避免用情绪控制情绪2.更有意义的情绪日常2.1 积极识别情绪2.2 接纳自己的情绪. 有策略地让情绪成为动力3.建立情绪手账3.1 情绪手账写什么3.2 情绪手账怎么写3.3 用情绪手账找到情绪突破口四、用手账管理社交1.我们无处不在的社交1.1 社交有多重要1.2 社交成就人也消耗人1.3 身边出现过于负面的社交关系怎么办2.识别他人情绪和处理相互关系2.1 如何识别他人情绪2.2 为什么要在人际中应用情绪的感染力. 如何处理相互关系3.建立社交手账3.1 人际关系的轻松交流和维护3.2 应对职场交际疲乏3.3 用手账提升识人能力五、用手账提升人生体验1.懂自己的人才更接近别人1.1 认知一致及其意义1.2 如何认识自己1.3 寻找生命中重要的存在2.量身定制目标2.1 该如何定制目标2.2 日常目标的九个维度. 如何去坚持一个目标2.4 遇到坚持不下去的情况怎么办
穆晨王,奋战在一线的二心理咨询师,知乎高赞答主,积极输出又疯狂输入的自律学习者,喜欢帮别人解决问题的热心咨询师。拥有细腻且敏锐的逻辑推理能力以及积极向上的心态。 热爱写作,擅长用手帐解决问题,平衡工作、健康、学庭等生活的多方面。
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