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全新顺时养生 二十四节气里的中医智慧张向群9787518984435
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中国人的二十四节气 二十四节气溯源二十四节气中的哲学观二十四节气中的阴阳变化规律二十四节气中的人体生理特点二十四节气中的人体病理变化特点二十四节气与中医养生二十四节气的研究进展参考文献春季养肝立春立春物候立春与健康立春精神调摄:宜舒畅心情,确立目标立春起居:宜早起、梳头、通风,不宜早减衣立春饮食:多辛辣少酸味立春运动:注意热身和保暖立春经络调摄:合谷穴、身柱穴雨水雨水物候雨水与健康雨水精神调摄:宜善待变化,激发爱的能力雨水起居:宜“春捂”、泡足、防高血压,不宜用冷水雨水饮食:多清淡少油腻雨水运动:雾天不宜户外锻炼雨水经络调摄:足三里穴、太冲穴惊蛰惊蛰物候惊蛰与健康惊蛰精神调摄:宜培养积极情绪,享受内心快乐惊蛰起居:宜直面“春困”、房事有度、制香囊,不宜剧烈运动惊蛰饮食:少酸味少辣味惊蛰运动:忌骤然锻炼、无氧运动惊蛰经络调摄:期门穴、日月穴春分春分物候春分与健康春分精神调摄:宜心平气和、轻松乐观春分起居:宜踏青、打扫、防范旧病,不宜多饮酒春分饮食:多甘味少油腻春分运动:不宜空腹、早起锻炼春分经络调摄:三交、曲泉穴清明清明物候清明与健康清明精神调摄:宜宣泄情绪,处理创伤清明起居:宜防过敏、防雨防潮、居室明亮,不宜静清明饮食:多食柔肝养肝之品清明运动:活动前要充分热身清明经络调摄:行间穴、肝俞穴谷雨谷雨物候谷雨与健康谷雨精神调摄:宜“晾晒”心事,愉悦心情谷雨起居:宜防感冒、补水、护关节,不宜出大汗谷雨饮食:多食养脾调肝之品谷雨运动:不宜激烈运动谷雨经络调摄:太冲穴、阳陵泉穴、陵泉夏季养心立夏立夏物候立夏与健康立夏精神调摄:宜补养心神,奋发向上立夏起居:宜勤换衣、午休、防晒,不宜损心气立夏饮食:多食养护心阳之品立夏运动:做好紫外线防护立夏经络调摄:少海穴、心俞穴小满小满物候小满与健康小满精神调摄:宜静心怡神,学会坚持小满起居:宜赏谷麦、防病、防心火,不宜洗冷水澡小满饮食:多清淡少刺激小满运动:运动后不宜大量饮水小满经络调摄:神门穴、耳穴芒种芒种物候芒种与健康芒种精神调摄:宜心神安静,乐观向上芒种起居:宜体验播种、合理穿衣、划舟,不宜受寒芒种饮食:多清淡少油炸芒种运动:避免引起运动损伤芒种经络摄:包经、内关穴夏至夏至物候夏至与健康夏至精神调摄:宜保持兴趣,静心凝神夏至起居:宜补水、用檀香囊、洗温水澡,不宜贪凉夏至饮食:多酸味多咸味夏至运动:避免正午户外运动夏至经络调摄:郄、曲泽穴小暑小暑物候小暑与健康小暑精神调摄:宜静心除烦,消除心理“湿气”小暑起居:宜防中暑、晨练、防心脏病,不宜久坐木椅小暑饮食:多清淡少油腻小暑运动:预防中暑小暑经络调摄:膀胱经、厥阴俞暑大暑物候大暑与健康大暑精神调摄:宜静心安神,预防“情绪中暑”大暑起居:宜防暴晒、赏荷、 赏萤火虫,不宜夜宿大暑饮食:多清淡多苦味大暑运动:选择早晨或傍晚运动大暑经络调摄:曲池穴、气海穴、建里穴秋季养肺立秋立秋物候立秋与健康立秋精神调摄:宜精神内守,淡泊宁静立秋起居:宜“贴膘”、早睡早起,不宜频洗澡立秋饮食:多吃补气养阴之品立秋运动:注意温度骤降立秋经络调摄:太渊穴、鱼际穴处暑处暑物候处暑与健康处暑精神调摄:宜收敛神志,安静情处暑起居:宜赏秋景、防病、缓解秋乏,不宜贪凉处暑饮食:多吃健脾利湿之品处暑运动:选择早晨和傍晚运动处暑经络调摄:大陵穴、胃俞穴白白露物候白露与健康白露精神调摄:宜收敛神气,经营情感关系白露起居:宜防秋燥、登高远望、腹式呼吸,不宜“露身”白露饮食:多吃润燥滋阴之品白露运动:不宜露身以防受寒白露经络调摄:经渠穴、尺泽穴秋分秋分物候秋分与健康秋分精神调摄:宜情绪乐观,总结规划秋分起居:宜合理秋冻、团圆赏月、赏菊,不宜“背”“心”凉秋分饮食:多吃温润燥品秋分运动:补充水分、防过敏秋分经络调摄:中府穴、肺俞穴寒寒露物候寒露与健康寒露精神调摄:宜宣泄情绪,学会放下寒露起居:宜小心凉燥、饮吉祥酒、滋润肌表,不宜憋夜尿寒露饮食:多甘淡多滋润寒露运动:运动中做好保暖寒露经络调摄:手三里穴、大椎穴霜降霜降物候霜降与健康霜降精神调摄:宜心境开阔,以消秋愁霜降起居:宜饮红茶、赏枫叶、欢度重阳,不宜用暖风霜降饮食:少生冷多健脾霜降运动:备姜糖水袪寒霜降经络调摄:太白穴、商丘穴冬季养肾立冬立冬物候立冬与健康立冬精神调摄:宜保持低调,积蓄能量立冬起居:宜保睡眠空气流通、足部保暖,不宜盲目补立冬饮食:多吃滋阴潜阳之品……
《顺时养生:二十四节气里的中医智慧》在解说二十四节气养生的基础上增加了丰富的中医知识以及精的位、运动功法图,是一部代代相传,人人都应该品读的书籍。本书力图从中医养生的角度解读二十四节气的心理、起居、饮食、运动注意要点。读者不仅能从中看到传统节气知识,更能了解在各个节气中如何让身体顺应自然的节奏。探究二十四节气与中医养生的共同奥秘,这不仅仅是一次自我疗愈的过程,更是一次与传统文化贴近的机会。
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