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  • 全新做自己的瑜伽医生编者:文道9787555270850
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    • 作者:编者:文道
    • 著:编者:文道
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787555270850
    • 出版社:青岛出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2018-08-01
    • 页数:194
    • 外部编号:1201742607
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

       一 走出瑜伽的误区

    走进瑜伽,为何先谈“走出”误区

    误解源于不了解

    瑜伽到底是什么?

    “温伽”不是真正的瑜伽

    这是正常现象吗?

    瑜伽不应有伤害

    二 瑜伽“内功”的秘诀

    瑜伽、导引术与健身运动的区别

    “动作”不代表瑜伽体式

    为何要将体式练成“内功”

    “内功”的诀窍

    三 蝓伽——天然的“整脊术”

    脊椎病变可引发100多种疾病

    手术不是“万灵丹”

    天然的“整脊术”

    椎间盘突出的治本秘诀——易筋、易骨

    瑜伽“整脊术”使她摆脱了恼人的失眠

    四 打开胸部气机,通体皆安

    小心你的胸部“塌陷”

    “开心”的奥秘

    咏春拳师傅偏瘫后的“扭手疗法”

    亭亭玉立或玉树临风的诀窍

    促进淋巴回流可身体排毒

    瑜伽长寿呼吸法,常给你的身体换换气

    五 心肾相交,使你不再怕冷、怕热

    胡乱祛火后患无穷

    “火”从何来

    瑜伽“肾气功”打通气脉,引火下行

    防止“人造”气滞血瘀

    怕热,也是“不通”

    生活中的保养方法

    六 解决“面子”问题,走出美容误区

    美容的误区

    “瘦脸”的绝招——一功通阳明

    给脾胃“松绑”乃祛斑之本

    由内而外,消除青春痘

    “面子”要综合治理

    七 健康减肥重在调养气血

    减肥为何屡屡不成功

    小心“垃圾食品”使你调控失灵

    “心病”也会引起肥胖

    健康减肥的两大法宝——“运”与“养”

    摩天功、扭脊功帮你通调“水道”

    仰卧起坐难以消除“游泳圈”

    瑜伽导引法帮你重塑体质

    八 乳腺疾病,瑜伽解瘀有妙招

    一个女人期待的眼神

    百病“防”为先

    让瑜伽成为你的“粉红家园”

    带脉——系在女人腰间的“粉红丝带”

    小心“补”出来的病

    小小语音的“震荡”威力

    解郁养血花果茶

    刮痧调理法

    九 顺调更年期——人体的重新整合

    更年期为何令人不爽

    切不可人为推迟更年期

    瑜伽导引法你顺调更年期

    以“三角伸展式”先开气机

    束角功、竖腿功再开“水泉”

    调血、养血的骆驼式

    更年期“养阴法”

    十 疑难杂症,一从.“筋”调治

    百病皆由“筋”病生

    快速缓解偏头痛的“瑜伽方”

    单腿交换伸展式,调节人体的“桅杆”

    瑜伽身印调节“胸大筋”

    坐角功开“宗筋”

    舒筋活血的式

    筋长一寸,未必寿长十年

    十一 补肾、强肾,瑜伽有道

    补药大多是“花钱”而非“存钱”

    如何补肾才有益

    “蹲”出来的瑜伽不老功

    “战士式”强壮男人的脊梁

    蹲功、树功,肝肾双调

    固肾补气内功——收颔收束法

    十二 脏器下垂,重在“提气”

    脏器下垂,源于中气下陷

    瑜伽“补中益气”

    瑜伽“提气功”

    治疗脏器下垂,打通胃经是关键

    疏肝理气解思结

    调息术、收束法——升举固摄的“内气功”

    十三 空谈身心灵,莫如实修精气神

    为何要“冥想”

    “回头”才是岸

    冥想到底“想”什么

    自觉即在“当下”,生活处处皆有禅

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