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  • 全新健康之路 跑步OR健步走曹金 等9787302524595
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    • 作者:曹金 等
    • 著:曹金 等
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59.80
    • ISBN:9787302524595
    • 出版社:清华大学出版社
    • 开本:暂无
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2019-05-01
    • 页数:270
    • 外部编号:1201890807
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章跑步发展史
    1.1“贵由赤”长跑2
    1.2马拉松跑3
    1.3奥运会项目5
    1.4大众跑步热6
    第2章初识跑步
    2.1跑步的类型9
    2.2跑步常用术语12
    .跑步的益处21
    第3章跑步生物系统
    3.1碳水化合物27
    3.2蛋白质31
    3.3脂肪36
    3.4系统41
    第4章了解身体结构
    4.1肌肉分布45
    4.2心肺结构48
    4.3核心区域53
    4.4臀部54
    4.5膝关节56
    4.6脚踝和足部58
    第5章运动装备
    5.1跑鞋62
    5.2服饰与运动装备67
    第6章热身与放松
    6.1初识热身与放松75
    6.2动态热身81
    6.3静态拉伸技术89
    6.4泡沫轴放松95
    第7章健步与徒步走
    7.1初识健步走102
    7.2健步走计划106
    7.3徒步走113
    第8章开始跑步
    8.1跑步准备121
    8.2跑步练习126
    8.3跑步中的体能131
    8.4跑步技巧135
    8.5制订跑步计划142
    第9章健康跑
    9.1认识健康跑162
    9.2为健康而跑164
    9.3健康跑计划169
    9.4不同人群跑步方式175
    0章竞技跑
    10.1业余跑183
    10.2专业跑189
    1章力量训练
    11.1核心力量练习224
    11.2抗阻力练习4
    2章运动损伤的预防与恢复
    12.1预防运动损伤250
    12.2运动损伤的治疗与恢复254
    1.常见的运动损伤257

    曹金,于清华大学经济管理学院,管理学硕士。传承了清华“无体育 不清华”及“为祖国健康工作五十年”的口号,后一直坚持长跑运动,曾参加多次马拉松比赛并顺利完赛,同时每年参加“善行者”健步走,通过健步走援山区孩子。经过长期运动,对跑步与徒步走拥有深刻的体验和心得。

     

     

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