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  • 全新拉筋瑜伽物语羽暄9787565701832
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    • 作者:羽暄
    • 著:羽暄
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:25.00
    • ISBN:9787565701832
    • 出版社:中国传媒大学出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2011-06-01
    • 页数:144
    • 外部编号:1200020416
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前言
    本书六大特色
    拉筋瑜伽物语
    作者序
    一定要做拉筋瑜伽的三个理由
    做拉筋瑜伽后,身体居然有了这些变化!
    Chapter 1   基本观念篇   你了解“筋”? “筋”是什么?就像肌肉穿着一件“紧身衣”
    “筋”的六大重点分布区
    背筋分布位置
    背筋缩短的症状 (腿麻、背痛、坐骨神经痛等)
    腹筋分布位置
    腹筋缩短的症状 (驼背、大腿前侧粗壮、生理痛等)
    侧面筋分布位置
    侧面筋缩短的症状(高低肩、骨盆歪斜、脊椎侧弯等)
    扭转筋分布位置
    扭转筋缩短的症状 (腰酸背痛、消化不良、失眠等)
    手臂前侧筋分布位置
    手臂前侧筋缩短的症状(心悸、五十肩、肩膀手臂粗壮等)
    手臂后侧筋分布位置
    手臂后侧筋缩短的症状(妈妈手、习惯头痛、耳鸣等)
    “拉筋”与“肌肉”的密切关系
    “筋缩”、“肌肉紧绷”都是病痛、老化的根源
    拉筋瑜伽对人体有何帮?
    六种人需要做拉筋瑜伽
    ● 家庭主妇、精神压力大的人
    ● 年长者
    ● 很少运动的人
    ● 常常久站、久坐的人
    ● 长期需要出力工作的人
    你的“筋”健康吗? (自我检测筋的健康指数)
    TEST1   臀部的柔软度
    TEST2   肩膀的活动力
    TEST3   手臂的伸展度
    TEST4   腰的紧绷度
    TEST5   脖子的僵硬度
    TEST6   骨盆的歪斜度
    TEST7   大腿前侧的柔软度
    TEST8   大、小腿后侧的柔软度
    10大拉筋动作 (简易·方便·随时随地都可以做)
    Chapter 2   准备动作篇   从今以后,拉开僵硬无比的“筋”吧!
    你到底在“拉筋”还是“扯筋”? (做拉筋瑜伽的三大原则)
    一起愉快呼吸,做拉筋瑜伽吧!
    使用辅用具,轻松拉开“六大筋”!
    用毛巾拉“六大筋”,效果更好!
    Chapter 3   实践应用篇   拉松僵硬的筋,迅速改善身体不适!
    腰痛、腰椎病、椎间盘突出
    骨盆高低不平、长短脚
    五十肩、脖子紧、头痛
    妈妈手、网球肘、手腕疼痛
    胸闷、呼吸不顺、呼吸急促
    肩胛骨膏肓痛、肩关节旋转异常
    失眠、忧郁症
    脊椎侧弯
    小腿抽筋、脚底痛、脚跟痛
    身体歪斜、高低肩
    坐骨神经痛、臀部痛、容易腿麻
    静脉曲张、下肢循环不良
    手臂酸痛、肩膀僵硬
    腰酸、久站腰痛
    下肢水肿、膝盖痛、髋关节内外侧紧
    消化不良、便秘
    126 生理痛、经前症候群、经期不顺
    Chapter 4   日常生活篇   每天拉筋5分钟,身体自然变年轻!
    起床后的拉筋动作,这样做就对了!
    办公室的拉筋运动,这样做就对了!
    身体疲劳时的拉筋动作,这样做就对了!
    生理期的拉筋动作,这样做就对了!
    Chapter 5   有问必答篇   想知道的拉筋问题,全部一次收录。
      做拉筋瑜伽,腿会变粗? 2  生理期期间,可以做拉筋瑜伽? 3  我是个极少运动的人,也没有做过任何瑜伽,适合做拉筋瑜伽? 4  脚受伤或腰受伤的时候可以做?   软筋体质的人适合做拉筋瑜伽? 6  可以天天拉筋吗?拉筋的频率及时间如何调配?
    7  做拉筋瑜伽可以变瘦吗?如果经常拉筋身材会变好? 8  做拉筋瑜伽会不会不?为何体操选手都不高呢?
    9  长久不运动的人,长跑过后隔天会产生腿部酸痛,这种状态下还可以拉筋?   睡前做拉筋瑜伽,有于? 1  什么样的人不适合做拉筋瑜伽?
    2  做完拉筋瑜伽的隔天身体酸痛,是正常的吗?可以继续拉? 3  饭前还是饭后做拉筋瑜伽比较适合呢?
    4  拉筋瑜伽,是不是越痛效果越好?
    5  做拉筋瑜伽的过程中,如果感觉麻麻的该怎么办?

    羽暄,专攻体态雕塑、疗愈瑜伽、调整、特殊人群体态调整(五十肩、高低肩、脊椎侧弯、长短脚等)、普拉提斯。
    曾经是一位上班族,因过度工作而失去健康。内分泌失调、经常的腰痛、背痛、肠胃炎,甚至因为双脚无力行走,险些装上人工关节。四年前投入瑜伽的行列,为自己的健康找到出口,对于瑜伽、疗愈课程、专业瑜伽、整复医学、芳香疗法有一种难以割舍的热爱,希望能让大家在愉快的心情下,用很简单的方式,唤醒生命的活力,来帮身体重获健康。
    经历
    印度威亚瑜伽大学Vidya Gurukul 200小时 靠前瑜伽导师
    加拿大Stott Pilates垫上训练靠前教练
    Reiki-1 Training 臼井氏灵气一级课程训练
    Vidya Gurukul Yoga Therapy 200小时瑜伽疗法 靠前瑜伽指导师
    Yoga Alliance 200 Hours 靠前瑜伽导师
    Professional Thai Massage Course 泰式古法专业按摩课程训练
    Professional Therapy Thai Massage Course 泰式疗愈按摩课程训练
    台湾地区轩歧整复协会整复师执照
    现任
    光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio-瑜伽/普拉提斯 老师
    Be Yoga 香气提斯/阴瑜伽 指导老师
    各大企业瑜伽及私人/普拉提斯/瑜伽老师

        横扫台湾地区地区“博客来”、“金石堂”网络书店书排行榜!
        台湾地区百万瑜伽爱好者疯狂追捧的美女修身秘籍!
        靠前瑜伽导师强烈的塑身宝典!
        随书附赠30分钟速效拉筋教学DVD!
        75招拉筋动作,从来没学过瑜伽一样可以轻松上手!
        教你快速检测“筋”的健康状况,对症拉筋,迅速改善不适症状!
        特别收录《拉筋A有问必答》,一次解决你对拉筋的所有疑惑!
        膝盖常常出现不明原因的疼痛?     长期面对计算机,总是出现颈部僵硬、头痛的问题?     手提重物,感觉手臂无力、肩膀酸痛,严重时甚至无法用力?     生理期来时总是腰酸背痛?     小心!你的“筋”正在萎缩……
        “筋缩”会引起肌肉慢发炎及各种酸痛,本书教你如何做正确的“拉筋”,用自身的重量来放松肌肉,才能有效防止老化、改善酸痛及不适症状。

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