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全新河马先生焦虑症自救路蕾9787229179076
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前言/1
章 河马先生得了怪病/1
节 突然间的失控,感觉自己快要死了/1
第二节 “有毛病的心脏”检查却无异常/7
第三节“手术的成功”让河马先生更绝望了/12
第四节 地铁里快要窒息的恐惧/15
第五节 河马先生变得更加焦虑易怒/17
第二章 遇到同样危机的动物们/21
节 遇见大象医生/21
第二节 患失眠症的兔子太太/25
第三节 兔子太太能回家工作了/32
第四节 不停洗手的蜥蜴奶奶/39
第五节 患恐旷症的刺猬先生/43
第三章 大象医生的团体辅导/48
节 次团体辅导/48
第二节 面对焦虑而不是对抗和逃避/54
第三节 带着“有毛病的心脏”去工作/60
第四节 瘫痪的狗爷爷竟然可以下床走路了/67
第四章 河马先生出院后遇到的困惑/71
节 镇静剂药可以不吃吗?/71
第二节 什么是真正的接受/75
第三节 这病真的能痊愈吗/78
第五章 河马先生组建抗焦虑互联盟/82
节 肌肉放松训练能有效地消除紧张/82
第二节 应对失眠我们可以做些什么/90
第三节 清晨起床那一刻重要/95
……
作者简介:
王蕾,心理研究所认心理咨询师,全国职业人才认绘画疗愈师,家庭教育指导师,北京国文21世纪出版咨询有限公司签约作家。管理研究华夏传统文化发展研究中心特约研究员,心理健康促进指导专家,全民健康促进工程健康科普宣讲团讲师。
媒体/名人评论:
自我或者本我,每一个意识都有渴望被关注的本能。焦虑或是抑郁,每一种情绪都是意识被长久忽视时发出的无声呐喊。
——社会心理学家 高立平
何处是让病患能够改变某些事情——如一个观点、一种态度、一个位置——远离焦虑、恐慌、沮丧,重塑健康、自尊、舒适的自我。
——系统心理学家 崔善茵
我们住在焦虑的星球上,但并不一定知道如何与焦虑共处。本书把心理学知识融入故事情节,让河马先生带着我们一起认识焦虑症,学会寻求帮,学如何自救。
——心理学家 曹
焦虑其实也是我们心灵的孩子,我们无法驱赶它,不能击败它,但可以接纳它,融化它,就像春风融化一块冰。河马先生如何找到那缕春风并通过内求化解了焦虑?注定是个精彩耐人寻味的故事。
——家庭教育作家 张珩
编辑:
通俗易懂、真实案例、图绘描述,用故事温暖你的心灵, 为正在挣扎的患者和亲属送上力量与希望!
巧妙地用动物拟人的方式,串起了很多焦虑症的相关知识。
拥抱真实的自己和世界,重新开启温暖的人生之路!
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