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全新重建恰如其分的自尊(原著第2版)(美)格伦·R.希拉迪97871288
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了不起的自尊001自尊影响生活的方方面面002测测你的自尊水平004自尊到底是什么?006与自尊相关的概念007自尊水平由谁决定?010榜样决定自尊的起点010我们仍可以重建自尊的基石011为什么重建自尊不容易?012重建自尊第0步——做好身体上的准备017优化大脑“硬件”018强健体魄019规律运动019科学睡眠020“地中海”式饮食021热身运动——重建自尊的良好开端025重建自尊步——无论怎样,我都有价值031我们的价值从何而来?032每个人都有价值032价值本就存在034为什么我们觉得自己没有价值?039因不够完美而感到内疚和羞愧039因不合理的想法而感到挫败042因消极的核心信念而感到绝望053如何找回我们的价值感057使用“尽管如此”技能057认识核心自我的价值060给自己更多肯定065小结068重建自尊第2步——不论怎样,我都值得被爱071我们的爱从何而来?072爱的基本原则072他人无法提供完美的爱076爱的稳定来源是我们自己078如何爱自己?079化解“内在小孩”带来的沉重压力079友善地和自己对话085盘点身边的爱与认可094用欣赏的眼光看待自己的身体099欣赏地看待核心自我113小结141重建自尊第3步——不断成长145我们的成长从哪起步?146成长的三个内涵147成长的十个原则149搭起成长的阶梯151接受不完美151梳理现状和目标154练习宽恕162享受闲暇和快乐171为面对挫折作准备180小结189后记191参考文献193致谢199
1.低自尊严重影响人际关系和亲密关系,表现在人际关系中多为无力拒绝、不敢自主、回避社交,表现在亲密关系中多为“总觉得自己配不上”“不敢结束糟糕的关系”“总是讨好对方”等等。2.解决低自尊者的人际关系和亲密关系困境,不能靠讨好,不能靠忍耐,只有提高自尊水平才是解决的通路。本书聚焦提升自尊水平的思维和行动的训练方法。3.作者是压力和自尊管理方面的知名学者。
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