- 商品参数
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- 作者:
陈立翰著|
无编
- 出版社:中国人民大学出版社
- 页数:无
- ISBN:9785680415063
- 版权提供:中国人民大学出版社
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商品参数
| 65.00 |
出版单位: | 中国人民大学出版社 |
出版时间: | 2022年12月 |
图书开本: | |
图书作者: | 陈立翰 |
图书页数: | |
ISBN书号: | 9787300312996 |
内容介绍
信息时代的海量信息、多渠道的并行任务以及高负荷的快速学习,都给我们在进化上落后的大脑带来了巨大的认知挑战,也让我们处于不断分心、无法进入深度学习的“认知贫穷”状态。因此了解大脑的认知规律,掌握科学的大脑使用方法,才能让我们不断提升学习力,摆脱死记硬背、痛苦枯燥的无效学习,实现真正的高质高效学习。
本书作者基于大量前沿脑科学研究成果,介绍了大脑学习机制的基本原理, 性地提炼出认知力+情绪力+环境力的三元学习力模型,助你从三个维度养成学习型大脑。阅读本书,你将了解:
l l如何运用大脑注意力机制大程度获取信息,高效利用时间;
l l如何运用大脑记忆力机制构建个人的知识网络;
l l如何运用元认知能力实现自主管理学习;
l l如何排除不良情绪对大脑认知的干扰;
l l如何实现内在动机驱动的快乐学习;
l l构建适合大脑发挥潜力的 学习空间的6项原则。
此外,本书还针对常见的学习场景,结合作者亲身的学习和教学经验,以通俗易懂的方式提供了科学有效的实践建议,以及适合在日常生活中随时开展的小练习,让学习者不再畏惧学习,从此轻松、高效、快乐地学习。
目录
第1章 重新认识学习 1
互联网时代的学习悖论:知道得越多,学得越差 3
快餐式学习带来的认知贫穷 4
什么才是高质量学习:从知识到问题解决 12
学习即改变:大脑学习 3C 理论 16
培养学习型大脑的三元模型 19
第2章 认知力之注意力:有效学习的先决条件 23
大脑中的“手电筒”:注意力的原理 25
迅速锁定精准信息:选择性注意力 28
在有限时空范围内大限度获取信息:分配性注意力 34
在对的时间,做正确的事:集中性注意力 39
延长专注时间,避免错过关键信息:持续性注意力 45
灵活切换注意力模式:专注 vs. 发散 48
陈老师经验谈:如何通过注意力技巧提升阅读效率 51
第3章 认知力之记忆力:构建个人知识图谱 55
记忆力的原理:大脑中宏伟的信息大厦 58
学习的本质:神经元连接 60
从巧克力到诗歌:巧用联觉记忆 64
合并同类项:不易拆散的记忆组块 70
形成属于你自己的知识图谱 74
及时清理内存,减轻记忆负担 84
陈老师经验谈:如何利用大脑记忆原则做好备忘笔记 86
第4章 认知力之元认知能力:自主管理学习 91
大脑中的自我监视器:元认知的含义95
自我监控学习过程 96
知识迁移与思维升 102
自主规划和管理学习 113
陈老师经验谈:科学用脑、规划时间的 10 个建议 122
第5章 情绪力:积极主动快乐的学习 129
情绪与认知 132
学业情绪 137
内在动机驱动的学习 141
学习中遇到困难怎么办 148
排除环境中的不良情绪干扰 150
考试焦虑怎么办 157
陈老师经验谈:永葆好奇心 161
第6章 环境力:打造高效学习空间 165
提高学习效率,从改变学习空间开始 167
学习空间布置的六项原则 169
重新定义学习空间 174
利用五感元素优化学习空间 183
促进具身认知的学习空间 187
陈老师经验谈:此心安处是吾乡 190
后 记
万物皆奇迹,万物皆科学,万物皆可学 195
水平和垂直维度的思考 196
与自己和解,懂得敬畏和感恩 197
快乐学习,让爱生长 199
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