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音像产后身体(美)莫里安·瑞恩|译者:乔伊
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致谢
序一
序二
自序
中文版序
部 你的身体发生了什么?
章 孕期准妈妈身体关注:致那些处于孕期的读者朋友
第二章 新妈妈身体关注:救命!一回家我照了镜子!
第三章 多产次妈妈身体关注:“一次产后,一直产后”
第二部分 认识你“新的”身体
第四章 关于身体解剖结构
第五章 为什么产后身体不能“弹回去”
第六章 核心锻炼:让“妈咪肚”恢复平坦的方法
第七章 关于生育,妈妈从来没有告诉过你的那些事
第三部分 孩子出生后妈妈们的自我照护
第八章 分娩后的自我照护
第九章 剖宫产后的自我照护
第四部分 身体训练计划
第十章 锻炼指导
A.预备阶段的训练计划
十章 身体排列:“你的身体各部位是怎样排列起来的?”
第十二章 让我们进行“呼吸训练”
第十三章 热身训练和步行
第十四章 盆底—核心启动,预备阶段训练中的部分
B.高阶强化训练
第十五章 高阶训练
第五部分 日常生活中的操作指南
第十六章 一些母婴用品对你的身体也很有益
第十七章 在每天的活动中保持正确作
附录B 训练追踪表
莫里安?瑞恩(MarianneRyan),美国著名的物理治疗师,知名物理治疗诊所的所有者和医疗主任,美国物理治疗协会的发言人。她拥有超过30年的临床经验,擅长于下颌、骨盆和脊柱的处理和治疗,特别擅长处理产前和产后女的关问题。热衷于帮女进行妊娠和分娩后的身体恢复。 她在哥伦比亚大学护理学院护理产士专业讲授针对产前和产后女的物理治疗处理和锻炼。 作为一位受欢迎的媒体嘉宾,她还出现在很多美国电视和广播节目中。
和睦家创始人、CEO李碧菁作序! 获得美国三项大奖的产后恢复经典之作:妈妈选择奖、父母验奖国际书作者奖! 改变“一次产后,一直产后”的身体状态! 莫里安·瑞恩著的《产后身体》以一种清晰易懂的方式可靠的讲述了女在育后身体变化的的复杂,为新妈妈们解释了几代人都没有回答的问题。本书还给出了两阶段的塑身计划,由美国专业物理治疗师、女健康专家基于循解决方案设计的,有深刻的见解,帮孕产女从头到脚、由内而外地体质。
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