实名认证领苏宁支付券立即领取 >
¥
提前抢
SUPER会员专享
由于此商品库存有限,请在下单后15分钟之内支付完成,手慢无哦!
欢迎光临本店铺
点我可查看更多商品哦~
100%刮中券,最高50元无敌券,券有效期7天
亲,今日还有0次刮奖机会
我的云钻:0
您的云钻暂时不足,攒足云钻再来刮
恭喜获得1张券!
今天的机会已经全部用完了,请明天再来
恭喜刮出两张券,请选择一张领取
活动自2017年6月2日上线,敬请关注云钻刮券活动规则更新。
如活动受政府机关指令需要停止举办的,或活动遭受严重网络攻击需暂停举办的,或者系统故障导致的其它意外问题,苏宁无需为此承担赔偿或者进行补偿。
音像做更好的自己(英)麦考密克|译者:傅莉
¥ ×1
商品
服务
物流
引言部 有关改变的一切 章 改变是可能的第二部分 情绪、情感与关系:关于我们自身、他人与症状 第二章 相对角色关系程序 第三章 情绪状态、抑郁和饮食障碍 第四章 关系中的问题与两难困境第三部分 不要掉进症状的陷阱:列举出你的问题 第五章 陷阱 第六章 两难困境 第七章 阻碍与自我妨碍 第八章 困难的、不稳定的心理状态第四部分 收集信息 第九章 检查生命之初带给我们的影响第五部分 制造改变 第十章 撰写你的生活故事 十章 挑出产生问题的程序,决定改变的目标 第十二章 把图示放进你的口袋 第十三章 将改变过程坚持到底的技术第六部分 在人际关系中改变 第十四章 爱是不够的第七部分 坚持改变 第十五章 怎样坚持改变附录 附录一 心理治疗档案:更好地理解自我的手 附录二 人格一致问卷 附录三 正念练习与冥想 附录四 个人评价表
如果你总是预期“他人”是讲条件的,或者自己有可能被抛弃、被拒绝,那么当你发现一丁点的不和谐,你可能就会觉得特别严重,然后采取相应的行动,而这个时候人际关系之问的问题就产生了,就好像印了你之前的结论。由于当我们是婴儿时是那样的无,所以我们想方设法希望自己不要被抛弃。这就可能意味着表面看来我们好,但内心的感觉却很糟糕;也可能我们强迫地渴望建立关系,但一旦建立起来又害怕固有的模式再次出现,于是逐渐绝望地从关系中走出来,切断联系或者发起反击。本书的基础就在于,理解内心世界与外在环境之间相对角色的基本成分,以及它们是怎样着情绪与行为的,在不同的章节当中我们还会回到这个问题上来。禁区我们不得不去适应一个艰难的环境,只有这样,年幼的我们才能生存下来,那么我们身上可能有一个被称作“禁区”的区域。由于可能经历过痛苦的生活事件,如丧亲之痛或者重大疾病,而且从来没有人来解释这些事情,我们常常会感到自己是没有价值的,是被抛弃的。绝大多数时候我们可能都会很悲伤,或者出于对安全感的极度渴望而在不同的状态之间起伏变换。在面对那些想要接近自己的人的时候,有人这样描述自己起伏不定的情绪状态:“只要你能追上,就来吧”。如果我们的生活就是一堆错误、一团乱麻,那么我们可能会发现,我们的行为反应,如中断关系、拳打脚踢、逐渐麻木,都是我们面对忽视、暴力、欺辱、惩罚和排挤的适应反应。禁区里都是从未表达出来的痛苦的情感和恐惧。我们一般不会近距离地审视它,直到生活再一次把我们推到这些区域里面。例如,一段关系的破裂通常会触发以前遗留下来的丧失感,因为它从未得到很好的解决。我们还经常会用早期经历过的方式对自己做出评价或者进行惩罚,因为这种方式是我们所熟悉的。这些禁区限制着我们的健康岛,限制着我们选择的范围并且阻碍了我们自然地生长,直到我们开始可以去描述它们。对事态进行清晰的描述,以及理解我们所习得的应对方式,有利于我们开始改变。修正那些旧的适应方式,使我们从阻碍、限制自己的固有模式中获得自由,从而丰富了我们的选择,释放了自我的能量。核心的,长期以来一直忍受的情感创伤当我们开始认真地看待自身的问题,想要改变我们的生活的时候,重要的步就是真正远离那些折磨我们的症状——不管这些症状是与抑郁有关,与人际关系的失败有关,与精神分裂有关,还是与进食障碍或成瘾有关。我们不要掉进症状的陷阱里面,而需要理解是什么样的模式引发了这些症状。因此,一个好的开端就是深入到症状的表象之下,用贴切的词语或形象去描述给我们带来持久影响的情感创伤;我们总是试图去摆脱这个创伤,但当事情变得糟糕的时候,却总是在同样的创伤中结束。在接下来的部分,我们要开始去看看可以用来描述我们核心创伤的词语。在我们自我反思的思维方式中,核心创伤以及有关核心创伤的陈述通常是根深蒂固的,以至于我们将其认为理所当然。然后,我们总是通过一个有色的镜片去看待我们的生活,这个镜片的颜色就是由这些态度和思维方式所决定的。为了对镜片进行检查,我们需要去确认它的本质,然后问问自己它仍然适用。这样我们就可以去寻找方法,去挑战这样一个镜片可能给我们的生活带来的局限。下面是一些我们通常经历的核心创伤的例子,你可以一边阅读一边思考以下两个问题:你可以用你自己的语言来描述你的设?你可以发现持续存在的创伤与创伤所带来的痛苦之间的相对角色?例如,总是对自己进行评价和批判让我们感到没有价值,感觉到被批评。“不管我做什么,总是做得不够好”我们的经历是,不管自己多么努力——表现多么好,工作多么勤奋,给予别人的是多么的多——我们总是得不到自己想要的认可和爱。我们的反应可能是超负荷地工作,对工作上瘾,或者干脆放弃而陷入到抑郁之中。我们可能会因此变得完美主义,收获颇丰。但是不管在外面世界中我们收获了多少果实,但在内心深处却总是觉得不够好,这种思维限制和评判带来的核心情感阻碍了我们。,我们可能在精疲力竭、倦怠、牺牲,甚至在的冲动中结束一生。P013-015
给每一个想要改变的人……我们所习得的关系反应模式和思维模式如何导致抑郁、焦虑、恐怖症、人际关系障碍等心理问题?我们应该如何进行反省?我们应该如何辨别那些让事情变得糟糕的陷阱、两难困境、阻碍和不稳定的心理状态? 这本书已经帮很多人找到了处理情感困境的方法。 本书作者ElizabethWildeMcCormick已从事心理治疗25年。同时她还是一位教师、培训师和作家。她是认知分析治疗协会的创始人之一,撰写了很多自类的书。
抢购价:¥ 38.00
易购价:¥ 38.00
注:参加抢购将不再享受其他优惠活动
亲,很抱歉,您购买的宝贝销售异常火爆,让小苏措手不及,请稍后再试~
验证码错误
看不清楚?换一张
确定关闭
亲,大宗购物请点击企业用户渠道>小苏的服务会更贴心!
亲,很抱歉,您购买的宝贝销售异常火爆让小苏措手不及,请稍后再试~
查看我的收藏夹
非常抱歉,您前期未参加预订活动,无法支付尾款哦!
关闭
抱歉,您暂无任性付资格
继续等待
0小时0分
立即开通
SUPER会员