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  • 音像好好吃饭能变瘦谢佳妤,李瑞芬
  • 正版
    • 作者: 谢佳妤,李瑞芬著 | 谢佳妤,李瑞芬编 | 谢佳妤,李瑞芬译 | 谢佳妤,李瑞芬绘
    • 出版社: 贵州科技出版社
    • 出版时间:2022-05-01
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    • 作者: 谢佳妤,李瑞芬著| 谢佳妤,李瑞芬编| 谢佳妤,李瑞芬译| 谢佳妤,李瑞芬绘
    • 出版社:贵州科技出版社
    • 出版时间:2022-05-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:270000
    • 页数:256
    • 开本:16开
    • ISBN:9787553210452
    • 版权提供:贵州科技出版社
    • 作者:谢佳妤,李瑞芬
    • 著:谢佳妤,李瑞芬
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:64.80
    • ISBN:9787553210452
    • 出版社:贵州科技出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-05-01
    • 页数:256
    • 外部编号:31447552
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 让身体没有任何 负担的营养法则
    01 吃饭的平衡法则,吃对了一辈子不会胖
    02 身体变差的原因是糖类摄入过量
    03 既能强化免疫力,又能帮快速减肥的膳食纤维
    04 改善代谢,给身体排毒
    05 抓住发胖元凶,学会正确地吃
    06 不节食也能瘦的膳食脂肪
    大师餐单
    【菜谱】高纤维高蛋白饮食:海鲜燕麦粥
    【菜谱】全家福鸡肉手握卷
    第二章 身材管理, 饮食是王道
    01 拥有健少病的好体质,才有易瘦不反弹的好身材
    02 学会营养计算,没有力气怎么能好好减肥
    03 饮食十大搭配:先养脾胃,营养吸收好
    04 快速提升减脂效率的宏量元素
    05 预防慢疾病的三大营养组合
    06 营养素搭配,不用吃保健品也能远离病痛
    07 想要瘦得匀称,好脂肪必不可少
    大师餐单
    【菜谱】低脂平衡好搭配:酸辣虾滑魔芋爽
    【菜谱】低脂搭配好营养:果香彩蔬荞麦面
    第三章 吃得对,不仅会瘦,更有好气色
    01 减脂不疲劳,收华才有好气色
    02 植物生物活物质:瘦身又能祛黄气
    03 补充微量元素:血色好又不长胖
    04 食物五花八门,生活充满七彩阳光
    05 减出超强免疫力,健康活力自然来
    06 赶走皱纹与色斑,让肤色亮起来
    大师餐单
    【菜谱】低碳低脂高蛋白饮食:太阳蛋虾尾烩饭
    【菜谱】无油无糖好膳食:什锦荞麦冷面
    【菜谱】轻体三色鸡肉杂粮饭
    第五章 精神饱满好状态,没有什么是美食不能搞定的
    01 因人因时,饮食有异
    02 彻夜难眠,问题可能出在餐桌上
    03 343配餐法,每都元气满满
    04 抑郁,也许是因为缺乏血清素
    05 饮食治疗,把吃来的吃回去
    06 做自己的能量专家,赶走疲惫和无力,让身体活力
    【菜谱】无油无糖无面粉爆浆可可蛋糕
    【菜谱】0油0糖的蓝莓慕斯
    综合食谱
    【一周减脂食谱】(一)
    【一周减脂食谱】(二)

    李瑞芬,被誉为国内临床营养学界泰斗,享受特殊津贴。1953年供职于华北军区后勤部卫生部北平陆军医院(现为中国人民解放军总医院第七医学中心),任营养科主任。从事营养事业60余年,是国内著名的临床营养学专家。曾任国庆阅兵首席营养顾问。在国内早提出“厨师学营养”,支持并参与了“营养配餐员”这个新的职业准入工种的职业标准和教材的审订工作。出版著作《厨房中的营养》《抚育好你的幼苗》《教你吃饭》《教你做饭》等。中央电视台等多档健康类电视节目主讲人。在部队获多项科研成果奖,其中“要素膳临床应用”项目获全军科技成果二等奖。
    谢佳妤,李瑞芬的孙女,第三代传人。因家庭缘故,自小耳濡目染,经十余年积淀与研究,整理奶奶李瑞芬近百万字书稿,结合自己中医与营养学的学习和实践,打造更适合年轻一代的健康营养饮食习惯。

    范志红
    资深营养科普作者,中国健康促进与教育协会理事,北京营养师协会理事
    作者继承了李老注重美食与健康结合的营养理念,提炼了现代人关注的营养问题。书中既有实用的健康知识,也有日常的养生理念,还有诱人的美食菜谱。文字流畅,风格轻松,值得阅读。
    惠伯棣
    市场监督管理总局食品审评中心保健食品审评专家,北京联合大学食品科学系教授
    作者在整理其奶奶李瑞芬遗稿的基础上,用年轻人的语言写成了这本《好好吃饭能变瘦》。这是一种难得的传承。很少见到有关体重控制的著作能够把“进”“出”的关系论述得如此清晰。“进”要控制碳水化合物,“出”要调理排泄,兼顾健康,注重营养平衡。本书传承了李瑞芬老师的观点,文字优美,造福于民。
    李潘
    全民阅读形象大使,中央电视台读书栏目主持人
    很多减肥方法都是与食物为敌,强调克制口腹之欲,而这本书却反其道而行,提倡与食物握手言和。此书或许会让读者意识到,靠好好吃饭来克服身材焦虑并保持健康不是天方夜谭。作者在整理其奶奶李瑞芬遗稿的基础上,用年轻化的活跃的语写成此书,是一种穿越时空的传承,愿这样的接续使更多读者受益。

    科学!!
    作者李瑞芬被誉为国内临床营养学界泰斗,享受特殊津贴。从事营养事业60余年,曾任国庆阅兵首席营养顾问。在国内早提出“厨师学营养”,支持并参与了“营养配餐员”职业标准和教材的审订。
    特别适合年轻人的饮食指南。
    谢佳妤为李瑞芬的孙女,潜心钻研中医的年轻女演员。她是作者、受众,也是受益人,对现代年轻人的饮食习惯和喜好洞若观火。经过她的整理,让的知识更贴近年轻人的需要。
    取材方便,制作简单。
    只要吃好一日三餐,就能轻松享瘦享受。不会给生活带来一点额外的负担。
    健康美食全安排。
    12个美食菜谱+7天低卡食谱+7天减脂食谱,吃得饱,口感好,营养均衡全面,几乎不摄入多余的热量,“想瘦族”再也不为吃还是不吃、吃什么纠结和发愁,放心做个快乐又好看的吃货。
    颜值高。
    四色印刷,制作精美,就算不想做饭,也想拥有一本,养眼怡情。
    文字流畅,语言优美。
    解决了有的“生活”书说得都对,却“食之无味”的问题。让阅读实用书籍也成为享受。


    科学!*威!

    作者李瑞芬被誉为国内临床营养学界泰斗,享受特殊津贴。从事营养事业60余年,曾任国庆阅兵首席营养顾问。在国内早提出“厨师学营养”,支持并参与了“营养配餐员”职业标准和教材的审订。

    特别适合年轻人的饮食指南。

    谢佳妤为李瑞芬的孙女,潜心钻研中医的年轻女演员。她是作者、受众,也是受益人,对现代年轻人的饮食习惯和喜好洞若观火。经过她的整理,让的知识更贴近年轻人的需要。

    取材方便,制作简单。

    只要吃好一日三餐,就能轻松享瘦享受。不会给生活带来一点额外的负担。

    健康美食全安排。

    12个美食菜谱 7天低卡食谱 7天减脂食谱,吃得饱,口感好,营养均衡全面,几乎不摄入多余的热量,“想瘦族”再也不为吃还是不吃、吃什么纠结和发愁,放心做个快乐又好看的吃货。

    颜值高。

    四色印刷,制作精美,就算不想做饭,也想拥有一本,养眼怡情。

    文字流畅,语言优美。

    解决了有的“生活”书说得都对,却“食之无味”的问题。让阅读实用书籍也成为享受。


    【内容简介】


    作者谢佳妤在整理其奶奶李瑞芬遗稿的基础上,用年轻化的语言讲述了饮食与健康的关系,说明了各种常见的营养素的作用和正确进行食物搭配的方法,有于读者学会科学选择食物、理对待食物,养成均衡饮食、合理膳食的习惯。远离肥胖烦恼,摆脱身材焦虑,从好好吃饭开始。


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