音像情感暴力维尔纳·巴腾斯

章
是什么真正让人痛苦？ / 1
“她把我当空气”——冷漠和忽视 / 3
情感勒索 / 6
被“能量吸血鬼”盯上 / 8
“煤气灯操纵”——当一切变得不可信时 / 12
心灵致命伤 / 15
第二章
什么让人易遭受情感暴力？ / 19
特别容易受伤的阶段 / 21
一切突然重现 / 25
基因问题还是大脑沟回问题？ / 28
第三章
抹不去的心灵伤痕 / 31
不安和脆弱 / 32
心灵感冒还是严重创伤？伤害到底有多大？ / 3第章
情感暴力如何让身体生病？ / 39
心理变弱，抵抗力也变弱 / 41
大脑也受害 / 42
伤害和侮辱如何损伤心脏及器官？ / 44
心啊，你还需要什么？ / 48
陪护亲属：因忧而病 / 51
压力如何伤害身体？ / 53
第五章
孩子如此脆弱 / 59
如果婴儿得不到回应 / 61
抚摸，而不是“冷处理” / 64
老师的批评 / 67
黑暗教育 / 70
家庭带来的打击 / 75
歉疚 / 78
独裁的长影 / 82
妈妈，够了！ / 87
眼睛不离屏幕——
当孩子及伴侣求关注而不得时 / 89
一辈子的坚强——父爱是多么重要 / 93
自信 / 95第六章
那真的是爱吗？——
日常生活中的伴侣矛盾 / 99
被动攻击 / 101
伴侣关系中的恐怖日常 / 103
沉默暴力 / 105
“她在床上真是颗！” / 108
明你爱我 / 111
第七章
职场中的贬低 / 115
被领导示众 / 117
变态领导的“黑暗三角人格” / 120
我们不会给出原因 / 124
不受欢迎 / 126
“雏鹰”的试炼 / 128
领导的权力 / 132
第八章
制度侮辱：
军队及体育中的权力不对等 / 137
逃不出的制度陷阱 / 138
坐冷板凳的世界 / 146从替补席到杯 / 148
“你们踢的什么烂球。” / 150
第九章
当医生让人生病时——
医疗中的情感暴力 / 153
还要再来点儿吗？ / 154
哪怕伤人也该说出的 / 161
治疗中的负面预期——往坏处想的力量 / 168
第十章
在社会的边缘：排挤和歧视 / 173
霸凌、恐惧、生病——受排挤的心理后果 / 174
“他归你们。”——学校和社团里的霸凌 / 177
肥胖歧视 / 180
“向你看齐。” / 184
羞辱陷阱——选秀和无耻的评委 / 187
您的意见对我们很重要！ / 189
十章
感受资本 / 193
当强求和不安让人生病时 / 194
矛盾的生活——要真实，但请笑口常开 / 198第十二章
加害者和受害者 / 203
压抑下的攻击 / 206
远近问题 / 209
警报——情感暴力严重的迹象 / 211
伤害、贬低、忽视——这是暴力吗？ / 214
遭遇情感暴力——
是富贵病还是对心理稳定的危害？ / 217
“大”创伤还是“小”伤害？ / 219
当创伤变成应激障碍时 / 222
第十三章
应对策略和防卫办法 / 225
什么可以爱，什么可以改？ / 228
认出情感施暴者，并让他们无计可施 / 1
不要逆来顺受，不要听命于人 /
注重自己的感受 /
要共情而不要情感暴力 /
嘲讽也是磨炼？ / 240
悲伤止痛药？ / 242
创伤一喷灵？ / 245
让压力降下去 / 247结语
关心、分享、爱护 / 251
致谢 / 253
参考书目 / 256
尾注 / 265

维尔纳·巴腾斯于德国弗赖堡大学医学专业，师从诺贝尔生理医学奖获得者乔治斯·克勒。
《南德意志报》科学版主编，是德国影响力的健康类作者之一。
他的书《是什么维系伴侣关系》《幸福医学》《身体幸福》曾数月位列《明镜》书排行榜。
《情感暴力》一书为德国心理学类作品。

“她把我当空气”——冷漠和忽视心理学家将冷漠和情感忽视视为创伤体验。儿童心理医生、关系专家卡尔·海因茨·布里施说：“不被关注，得不到回应，是一种特别有伤害的经验，不管对小孩还是大人，有伴侣的还是单身的，在私生活中还是职场中。有些家庭好几代都习惯生气时对人不理不睬，将冷漠作为惩罚。”在这种环境中长大的孩子表面上看起来也许挺好的，甚至物质上也很富足，但精神上很贫乏。他们得不到承认和尊重，得到注意也多是以训斥、否定的形式。
一些学者认为，父母或重要亲人的冷漠造成的打击与身体暴力、暴力的打击相似或一样严重。至于父母为什么不关爱孩子并不重要，不管是因为自己陷于某些成瘾问题而做不到、自己就有人格障碍还是生冷漠。人是社会动物，生来就需要交流、关联、互动。历有许多不幸的例子，有些人（经常是儿童）不得已而过着与世隔绝、缺乏关爱的生活，结果不仅心灵逐渐衰弱，身体也越来越差。
人是哺乳动物，但智人之所以比物种进化得更充分，就是因为他们懂得合作。有归属、有交流、有认同，是保持健康的基本前提之一。2乌尔姆大学附属医院心身医学及心理治疗科（心身科）情感暴力.indd32022/10/3115:02:584医务主任哈拉尔德·京德尔说：“孤独能让几乎所有人生病，关于这方面已经有不少研究和据。不被认同和欣赏不仅会影响大脑，还会影响整个身体，尤其会导致很高的炎症水平，许多身体和精神疾病都基于这一机制。”3西格蒙德·弗洛伊德在其1919年的文章《一个被打的小孩》（德语：EinKindwirdgeschlagen）中就已经指出，对某些人来说，被粗暴对待、关系不好造成的影响，还没有被完全无视造成的大。有些受害者会再三陷入打击自尊的关系中，一辈子都要与其后果斗争。唤不起别人的反应、得不到别人的认同、被别人完全忽略可导致对自我价值的否定和突然的绝望。人会感觉自己什么也不是、谁也不是，没有任何的社会、情感支持，仿飘浮在真空中。
身体暴力产生疼痛，而且这种暴力和羞辱联系在一起，但不少学者得出的结论是，身体暴力有时还好过完全被忽视。当然，这不是为身体暴力开脱，不过它总归包含对方的反应——人与人之间产生联系，制造出一些事情，加害者对受害者施加行为，尽管这时向其表现出的主要是凶狠、愤怒、仇恨。
迈阿密大学的精神病学家查尔斯·内梅罗夫说：“被忽视和精神创伤会留下难以磨灭的伤痕。孩子得不到关注，可产生糟糕的身体、心理上的后果。”尽管比较哪个更恐怖不太合适，但情感暴力的后果可能更甚于身体虐待、的后果。慕尼黑工业大学附属医院的心身科医生、创伤专家马丁·扎克则表示：“（情感暴力会使）一切都失去意义，人会万念俱灰、一脸麻木，情感受到很大的压抑。”而在大部分身体虐待案例中，受害者会对加害者发展出愤怒、
情感暴力.indd42022/10/3115:02:585反抗等自我保护情绪，在这里恨至少使人有一个“对象”。
被忽视的孩子则完全没有“对象”。伦敦的儿童心理医生迈克尔·拉特也表示：“缺乏的东西引起的伤害可能才是的吧。”亚特兰大和迈阿密的精神科专家在几年前就已指出，童年早期遭受虐待或忽视的人，长大后认知缺陷明显。4在遭受创伤的病例身上，不仅情感处理能力受损，视觉记忆、向着目标解决问题的能力也都被破坏，而童年早期被忽视引起的情感紊乱是严重的。情感稳定度、智力、记忆力均明显受到影响。心理受伤引发了认知困难。
得克萨斯州登顿大学的谢利·里格斯说：“情感虐待大概是常见也严重的虐待。家长既是问题的起因，也是问题的，这对于孩子是一个很大的难处。”如果被所爱的人、童年早期依赖的人伤害，那么所造成的心理和身体上的长期后果会特别严重。是让自己造成的伤口愈合，还是一而再再而三地将其撕开，一直让孩子担惊受怕，一直刺伤孩子，完全取决于家长。
如果父母完全不试着消除自己对孩子的羞辱，收回对孩子的贬斥，孩子可能出现心理以及生理上的紊乱、应激、痛苦等反应。沉重的阴影会笼罩情感暴力受害者的日常互动、与他人的关系等，让他们长期生活在一片黑暗中。对此类经历，每个人的反应都不同，但后果可能在许多年后依然存在，持续影响着人的一生，甚至直接毁掉人的一生。

德亚心理学榜单常年作品，德国科学记者奖获得者重磅之作。 什么是情感暴力？你是不是正在遭遇情感暴力？识别自己是不是正在被情感暴力？

他只是偶尔会对我冷暴力，父母只是为了我好，上司只是想让我加班，医生说什么都是为了我的健康着想。这些每天都在上演的生活，包含了各种会伤害我们心灵和身体的情感暴力。远离情感暴力的步是识别自己正在遭遇情感暴力。

实施情感暴力的人并不会在意识到自己的行为后主动做出改变。遭遇情感暴力的人，需要自救。因为长期遭受情感暴力的人，生理上的免疫力也会降低，增加患病风险。

本书详细阐述了“情感暴力”在家庭、校园、职场、权力体系、医患关系中的各种表现形式，探索其背后的机制，并初步讨论了其生理后果，提出解决办法。作者引用了颇多科学研究，却又深入浅出，对理解原生家庭、校园霸凌、职场关系、医患纠纷等问题都有益。