音像学习的(一年提升260分的学习方法)杨大宇

序言 一年提高260分的学习方法
章 成功者的陷阱
“近朱者赤”的误区
谁才是你的榜样
第二章 你为什么不好
不好是谁的错
“刻苦学习”的骗局
高智商是必须的 先慢后快的过程
第三章 我是谁
的自我观念
改变自我观念
自我暗示法
正向反馈法
第四章 的力量
习惯决定成败
让懒汉坚持晨练的方法
如何培养习惯
第五章 拿起你的放镜 记忆形成的闸门——注意力
注意力促进思维能力
注意力与幸福
注意力训练前的准备
打造惊人的注意力
第六章 先学习后娱乐
站得高才能看得远
学会对诱惑说“不”
要事
第七章 向目标迈进
你为何不设定目标
从小处着手
目标不是愿望
视觉化想象的力量
及时反馈的重要
第八章 为掌握新知识而学习
认清学习的本质
当你脚下出现100美元
第九章 在倒退中前行
欲速则不达
以退为进
打蛇打七寸
第十章 绘制属于你的思维导图
知道自己欠缺什么 思维导图
绘制思维导图
十章 抱着“氧气瓶”去上课
谁是的老师
有氧学习步——简单化
有氧学习第二步——趣味化
有氧学习第三步——实用化
第十二章 髓鞘质是你的好朋友
的髓鞘质
让你的髓鞘质变厚
第十三章 进入“林克训练器”
的练习
快速答题的诀窍
第十四章 登上金字塔
“学习金字塔”理论
将学习效率提高十几倍的方法
后记 学习其实很简单

杨大宇，中国思维导图教育专家。长期从事思维导图的培训和教育工作。经过其培训的学生和家长多达上万人，被学生和家长们称为解决学习问题的“及时雨”。 1998年开始从事思维导图的教学研究。 2001年，在吉林省长春市十一高中任教，并开始了将思维导图与日常教学相结合的研究与实践。 2005年，担任上海《IT时报》特约撰稿人，主笔专栏“IT时评”。 2006年，开始正式进行思维导图的推广和培训工作。受到学生和家长的强烈欢迎。 2006年底，与哈尔滨出版社合作，出版《中学生的智理故事全集》一书，在学生和家长中产生了不俗的反响。 2007年，开设网络远程培训。其思维导图网络讲座《一步一步思考》和《思维导图基础讲座》在互联网反响极大，点击率达数万次之多。 2007，与中国旗下的《中国中小企业》合作，担任特别撰稿人，为其撰写特约文章。 2008年，与武汉大学出版社合作，出版个人专著《有氧信息》。此书倡导了快乐学习和简单化学习的理念。 2009年，与工业出版社合作，出版个人教学专著《画出好》。这是国内部由拥有多年教学经验的一线教师写就的思维导图图书。此书的内容来源于上万名学生的亲身实践，出版前即受到广大学生和家长的广泛关注。 2011年，与重庆出版社合作，针对国内普遍存在的厌学问题出版学习方法指导专著《破解厌学的魔咒》。 2012年，被长春市中小学德育工作办公室聘为“德育专家”。 2012年，被中国关心下一代工作委员会聘为“专家组成员”。 2012年，被中国全脑教育项目办公室专家委员会聘为“特邀讲师”。 2013年，脱销已久的《画出好》由湖北人民出版社重新出版。 2014年，杨老师受河北省涿鹿县教育局的邀请，在全县进行大规模的学习方法培训。目前，所有涿鹿县中小学都在教学中使用杨老师的教学方法，并以该方法的实施情况作为考察教学的硬标准。

先慢后快的过程学习并不是一个均衡前进的过程，它在某些阶段很难进步，在某些阶段却又进步神速。如果对此一无所知，我们很可能会在中途放弃；相反只要有所了解，我们迈向终点的脚步就能变得坚定不移。
很多人都会一厢情愿地想这样一个理想的世界：在这个世界里，的公平是存在的，没有人不劳而获，也没有人辛劳无获。每一分耕耘的背后总是对应着一
分收获。就像一分价钱一分货，公平，童叟无欺。
但如世界真的如此简单，我们身边也就不会存在这么多纷争和误会了。每个人都有幻想理想世界的权利，但是如果你一定要把幻想当作现实，只会蒙蔽自己的双眼。
“一分耕耘，一分收获”原本是用来激励学生用功
读书的。但讽刺的是，很多学生恰恰是因为相信了“一
分耕耘，一分收获”才失去了继续努力的勇气——因为他们付出了一次又一次努力，却迟迟看不到收获的到来。
努力付出，却没有收获？看上去很不公平，但这却是学习过程中再常见
不过的现象。除非你真正懂得学习的规律，并严格按照规律去学习，否则注定要成为“劳而无获”的牺牲品。
学习的规律？我知道这听上去有点神秘，不过大多数学习的规律都是大家耳熟能详的，例如艾宾浩斯曲线。
无论你研究过“记忆力”，都应该听过“艾宾浩斯曲线”这个名词。如果你希望提高自己的记忆力，艾宾浩斯曲线是你时间需要了解的知识。
艾宾浩斯是一位记忆学家，他做的了不起的事情便是破解了人类遗忘的规律。
在艾宾浩斯从事这项研究之前，我们一直认为人类遗忘事情的速度是均衡的。好比从现在开始一小时之内我忘记了三个英文单词。那么再过一个小时，我又会忘记三个英文单词，直到忘光。这样的推理与我们的直觉差不多，但可惜这不是事实。艾宾浩斯通过记忆无意义的音节来研究遗忘的规律。他先是用机械重复的方法记下了一组他自己发明的、没有任何实际意义的音节。每隔一段时间，他便会检测那组音节，看看还能记住多少。
通过反复实验，艾宾浩斯发现自己遗忘的速度是不均衡的。在记忆完成后的个24小时里，他的遗忘速度是快的，大约70％的内容会在这段时间内被遗忘。而此后遗忘的速度就骤然变慢，在很长一段时间内艾宾浩斯的记忆量都维持在20％左右。此后，艾宾浩斯又使用记忆材料进行实验，结论都大同小异。他确认自己找到了人类遗忘的规律，并公布了自己的研究成果。
艾宾浩斯的实验在学术界掀起了轩然大波。因为“先快后慢”的遗忘规律与人们的直觉正好相反。不过真金不怕火炼，经过实验，如今绝大多数学者都接受了艾宾浩斯的遗忘曲线。
就我个人而言，艾宾浩斯的贡献绝不仅仅是发现了遗忘的规律，他的实验在根本上动摇了学习过程均衡论的观念，即“一分耕耘，一分收获”的观
点。
如果人类遗忘学习资料的速度是不均衡的，那么很明显，人类的学习过程也极有可能是不均衡的。比如，学生的努力付出与的提高幅度之间的关系就是不均衡的。
如果你骑过自行车的话，请想象一下自己骑自行车时的情景吧。在你刚开始骑上车子的时候，即便用尽全力，车子的速度也
不会很快。如果你是个急子，也许还要抬起屁股把全身的力量轮流压在左右脚上来加快踏板旋转的速度。可是一旦车子的速度达到某个临界值，你就会觉得车子一下子轻了很多，你不需要花多少力气也可以让车子行驶如飞。
学习的过程和骑自行车的过程相似。它绝不是“一分耕耘，一分收获”的均衡进程。相反，在你刚开始攒足精力学习的时候，的提升幅度会很慢很慢，甚至会出现短暂的倒退。正是这种早期
提升的超慢速度和小幅度倒退让很多学生失去了信心。如果你曾经在某个学科上努力过，却发现不升反降，我相信你就能明白我说的话。
但是，如果这个时候你能继续保持努力状态的话，就像给足了初始速度的自行车一样，你会看到十分明显的进步，学习也会越来越轻松。反之，如
果在这个阶段你选择了放弃，那么你前期曾经付出的努力便会付诸东流。也
许，在沉寂了一段时间后，你又开始在这个学科上发力。这个时候你又会经历初始加速时必然经历的困难，如果你再一次沮丧地放弃，就等于再一次浪费了自己宝贵的时间和精力。
讲到这里，相信你已经明白，学习的提升是一个先慢后快的过程。
与你想象中的可能稍有不同，提升的“酝酿期”要比“加速期”长很多。想在一个月之内将自己的提高50分以上？这完全可能，不过在此之前你可能需要持续努力半年之久。
从这个意义上讲，很多补习学校宣传自己的学生
能够在很短的时间内将提高几十分甚至上百分，未必是谎言。如
果这个学生完成了前期的“资本原始积累”，迅速提升只是水到渠成的事情。只不过很少有人会告诉你，在起飞之前，你需要持
续努力多久。
我们接触一个全新的学科或者全新的知识时，由于一开始还没有摸清规律，就像在陌生的城市行走，总是找不到正确的方向。“从无到有地去接触、了解、吸收一个个概念，再把概念之间的关系摸清，进而延伸出知识网络”，这个过程，是每一个人都必须经历的“学习筑基期”。其过程必然是困难又缓慢的。可是一旦我们走好了这一
步，接下来的事情就简单了。处于上升期的我们会像在家中一样自在，闭着眼睛都能找到目标。这样一来，的迅速
提升，也就是水到渠成的事情了。
P3-5

对学习没兴趣？请使用“有氧学习法”
　　跟不上进度？请使用“到退式学习法”
　　总是记不住知识点？请画“思维导图”
　　做题太慢，总出错？请强化“椎鞘质”
　　《学习的》告诉大家，只要用对方法，落后也可以华丽逆袭！
　　杨老师是 “傻瓜攻略”的爱好者，《学习的》也只需我们按部就班地读，一章一章地执行。随着执行进度，我们的也会跟着一步步提升。
　　题海战术，高价补习，状元心经……无论哪一路功法，不知道科学原理，都只能是邪门歪道，而当我们揭开学习的，才是真正一劳永逸，常学不败的秘诀。
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“向成功者学习，相信榜样的力量”，当然不能说是错的，但我们需要首先弄清楚的一点是，这个榜样的成功能被我们复制吗？如果榜样本来就天赋异禀，本来就基础扎实，学习对于他们来讲不过小菜一碟，不具备先天优势的我们，也复制他们的学习方法，那……不就成了东施效颦了？　　类似这样的学习误区还有很多，像不好，必定是不努力造成的！好吧，如果一直挺努力的，那就只能是智商着急了。但事实真的如此？　　太多的学习误区成为了我们潜意识中顽固的真理，仅仅是因为学习误区所浪费的时间精力，就足以阻碍我们成功的可能。想要提高，首要的任务，是走出学习误区，解开学习！　　著名教育学家杨大宇老师全新力作《学习的》一书，正是为了帮我们完美解决前面的问题而问世的。
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