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正版新书]和金牌月嫂学做月子餐周英 编著9787512709386
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第一章 坐月子,吃是头等大事
第二章 吃什么,明星食材大盘点
粮谷类
荤菜类
素菜类
干果类
水果类
调料类
中药类
明星药材
超强组合
其他类
第三章 怎么吃,原则、禁忌细梳理
按阶段调养:一排二调三四补
产后第一周:代谢排毒阶段
产后第二周:调整催乳阶段
产后第三周:滋养泌乳阶段
产后第四周:体力恢复阶段
按要求制作
互相补益,合理搭配
文火、武文熟练掌控
了解药性,巧煲药膳
喝汤催奶,适时适度
坐月子饮食禁忌
忌饮食过咸
忌刺激性饮品
忌辛辣食物
忌寒凉生冷食物
忌多吃鸡蛋
忌食味精
忌食麦乳精
忌滋补过量
忌多喝浓汤
忌马上节食
忌久喝红糖水
忌产后马上服人参
忌食巧克力
尽量少喝白开水
.............
周英:不错母婴护理师,母婴护理及中医催乳师培训讲师,不错营养师。从事母婴护理工作多年,亲手护理过100余位产妇和新生儿,为多家月嫂公司做过培训讲师。
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