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  • 正版新书]养瘦(能吃能睡又能瘦)蔡依林9787532142538
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    • 作者: 蔡依林著 | 蔡依林编 | 蔡依林译 | 蔡依林绘
    • 出版社: 上海文艺出版总社
    • 出版时间:2011-11-01
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    • 作者: 蔡依林著| 蔡依林编| 蔡依林译| 蔡依林绘
    • 出版社:上海文艺出版总社
    • 出版时间:2011-11-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2011-11-01
    • 字数:100千字
    • 页数:224
    • 开本:16开
    • ISBN:9787532142538
    • 版权提供:上海文艺出版总社
    • 作者:蔡依林
    • 著:蔡依林
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:35
    • ISBN:9787532142538
    • 出版社:上海文艺
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2011-11-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2011-11-01
    • 页数:224
    • 外部编号:涿仝东79751
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    作者序:从里到外都美丽 蔡依林
    序:Jolin的玩美主义 舒淇
    Part 1 那令人抓狂的减肥岁月
    养瘦!这才是瘦身真功夫
    爱美无罪!想瘦有理!
    分享我的错误,让你们省去冤枉路
    瘦不等于美丽
    人般的要求,一路走来竟血泪斑斑
    体重变成我的心情指数,我全盘皆输
    瘦身减肥课,必先丢掉体重计
    瘦身,应该是一段美丽旅程
    Part 2 网络瘦身流言终结者!
    错错错!这些方法统统瘦不了!
    胶带缠手指
    每天只吃一餐或不吃
    只吃苹果等单一食物减肥法
    吃代餐包和零食代替正餐
    各种塑身道具
    埋耳针、针灸减肥
    喝减肥茶、山楂茶
    喝果醋
    只吃肉、卤味,不吃淀粉
    无油、过水减肥法
    吃减肥药
    五大正确瘦身原则 缺一不可!
    、上不会掉下来让你变瘦的礼物
    二、请唾弃不符合健康准则的方式
    三、不能持之以恒等于白搭
    四、造成生活不便就别为难自己
    五、听取专业不要耳朵硬
    “Jolin流”养瘦内功心法!
    一、爱自己,不要和自己的身体为敌
    二、“养瘦”是终身大事、不是百米赛跑
    三、做个美人一定要气色红润、元气足
    四、抛开卡路里、丢掉体重计
    五、不要因为“吃”而影响情绪
    六、寻求专业咨询
    Part 3 吃,是减肥的开始
    “吃得对、吃得够”是基础大原则
    听身体说的话,别听脑子说的话
    正确减肥知识才能达到瘦身效果
    算分量比算卡路里简单得多
    记录“吃东西日志” 这是减肥的大帮手
    我实行多年的“养瘦私笔记”
    一、好消息,就算光睡觉也会消耗热量哟!
    二、吃对食物就变瘦!也太简单了吧!
    三、“肉+菜+淀粉”=超有用减肥餐
    四、养瘦生活的每日饮食分量
    五、不用装水袋,
    你自己就可以控制胃的小 六、Jolin不怕外食的私藏秘诀
    外食族的养瘦提案
    肚子饿却没空去吃饭,怎么办?
    这也胖、那也胖,胖的部位都不一样!
    我要如何拥有自然苹果光?
    Case Study
    二十公斤换来的幸福婚姻
    Part 4 养瘦心法大公开!
    的窈窕超体验,关键只在吃对与吃错
    除了变瘦变美之外,我更是活力满分
    不再痛恨脂肪,原来它能让人这么美丽
    女生怕的局部肥胖,靠吃就能改善
    不吃冰品和生食,半肥胖bye bye
    拒冰还能老得慢,你还要来碗刨冰? 配合会流汗的运动,你一定会健康得想叫 避免上火,以免毁了你的健康与美丽
    肤色、肚腩、口渴,都能观察出火旺
    睡得好,甩肉、去火好处一堆 三餐认真吃,早餐一定要
    要吃就吃优质蛋白,就是不过度烹煮的肉
    令人难以抗拒的炸物、甜食和饮料,只能少吃啊!
    女生怕的水肿,我有法宝来治它
    喝水量不足才会让你肿得像气球
    代谢、吃重咸,也是水肿的大帮凶
    !抗水肿大法宝:茯苓莲子红豆汤
    “心想事成减肥法”可不是唬你的!
    不要想“我要减肥”,而要想“我要调整体态”
    正面思考是健康瘦身的功臣
    Case Study
    孕妇健康瘦身超Easy
    Part 5 乡民们的瘦身美容大哉问
    脸蛋
    胸部
    手臂
    腿部
    肚腹
    臀部
    头发
    饮食习惯
    运动塑身
    肤质保养
    问题
    Part 6 Jolin常做的瘦身进阶 做运动前需知笔记
    A式 美人纤背式
    B式 诱人美背式
    C式 肩颈骨感式
    D式 心机俏臀式
    E式 紧实大腿式
    表1:消耗热量的三大方式与效能表
    表2:Jolin的简易“分量”查询表
    表3:Jolin的“日常活动”对照表
    表4:五日健康养瘦菜单
    表5:上火食物VS症状
    表6:简易自我检测症状法

    养瘦!这才是瘦身真功夫很多人都问我,到底什么是“养瘦”?其实养瘦这观念很简单,主要就是在日常生活中。用健康的态度,无时无刻培养出一个既健康又可以瘦身的美丽生活习惯。也就是说,这样的瘦身习惯要能够随时随地进行,也就是完全和我们的生活融为一体的方式。
    很多美眉都很不愿意相信,会有一个每天都能执行且有效的减肥方法,但是,请相信我,这是真的,只要你肯努力又有毅力,一定能够完成。所以我才愿意公开与各位分享,希望你们都跟现在的我一样,有一个健康的身体,也有良好的体态!
    “养瘦”就是要你一点~滴地培养瘦身观念和习惯,强调“能吃能睡又能瘦”的特色,然后得到一个健康、美丽又窈窕的身体。等你看完本书,并且把我的瘦身方法都学起来力行之后,你肯定会在不知不觉当中就达到这个境界的。
    我跟你们一样,并非一开始就懂得这个正确的瘦身减肥法,想当初我甚至比一般人更努力,结果就是花了N倍的钱财、无数的宝贵光阴,甚至赔上珍贵的健康,却换来一个又一个可怕的“后遗症”,不管是生理或是心理都受到严重创伤,然后就算变瘦了也只落得“面黄肌瘦”的下场而已,一
    点都不美丽!
    这不是我要的,也不会是你们要的,所以请你们一定要学会我在书里说的正确观念,因为这不仅关系到你的外貌,更关系到你的身体健康喔!
    爱美无罪!想瘦有理!
    从初中开始,我就懂得要追求美了,那时看着时尚杂志里美丽的model,觉得自己真的跟丑小鸭没两样,而且青春期的婴儿肥使我距离名模的标准太远、太远。
    是很难靠后天努力的,但变瘦是肯奋斗就能达成的。我从小就有惊人的意志力,深信自己一定能够变成像时尚杂志里那种纸片人model,因此我积极地阅读大量报章杂志的瘦身信息,并且常常在网络上输入关键词“减肥”来搜寻出任何一种可行的变瘦方式。
    或是,只要听说哪个明星用了哪种方法成功瘦了一大圈,我都会迫不及待地试验。那几乎是一种班上的集体中毒,同学之间会交换彼此的减肥心得,一起朝向“纸片人”的目标迈讲。
    有些方法现在看起来很蠢,想都不用想就知道是在糊弄,但“想瘦”心切的一群女生,不但蒙蔽了理智,还奔走相告朋友一起来试,如果A方法试了一个礼拜没动静,就赶紧换B方法试试看,把锲而不舍的毅力发挥到,目的就是为了要找出传说中神速、、用的方法,让自己又瘦又美。
    初中、高中加上大学,用好几年宝贵的青春光阴亲自反复“试验”,蓦然回首:我还真是走了好长的一段冤枉路啊!(流下两行泪)年轻的时候,我们总是很容易就听信未经实的错误信息,用自己的身体、甚至大笔金钱来实验,但效果短暂或者根本不见效果,花钱事小,赔上健康才真是得不偿失。
    P12-15

    蔡依林减肥多年,实验过各式减肥法,终于拥有窈窕体态和苹果光,她究竟是怎么办到的?不只要瘦,还要瘦得漂亮,永远只有一个,那就是“养瘦”。《养瘦(能吃能睡又能瘦)》将亲自教你瘦身概念,先认识自己的身体,养成瘦身体质,培养超简单健康+瘦身的生活习惯,跟着公主一起开始美丽生活!
    姐妹们,抛开体重计和卡路里吧,它们只是阻碍你完美瘦身的绊脚石!我跟你一样,不是天生的瘦子,让我完美变身的秘诀就在这本书里!

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