你有多自律,就有多自由

★做自律的人，做自我掌控的人。

★我们总是在谈论自由，但是有多少人明白自由的真正定义呢？自由，从来不是随心所欲，而是自我主宰。

★年轻时正是拼搏的*好时期，年轻人都应该更明确地理解自由、自律的真意，尽力培养出一种自律的好素养。

★自律，让一个有追求的人走得更远，飞得更高！古今中外，多少有成就的人，无一不是负责而自律的人！

★将本书献给除了自己无所凭靠的人，给一切想有所改变的人，给所有追求更好的人！

人人都想要自由，但自由并不总是好事，尤其是当我们并非真正理解自由的确切定义时。

在对自由的理解上，康德的认识是非常值得借鉴的——自由，不是随心所欲，而是自我主宰。

乔布斯说，自由从何而来？从自信而来，而自信则是从自律来！

自律的意义，正是促使你约束自己，收敛和更改毫无节制的放纵，凭借强大的意志力与坚持，去制定一套属于自己的做事原则，去建立稳定、规律的节奏和秩序，只有这样，一个人才能获得真正的自由。这种自由，不仅包括财务自由、事业自由、精神自由、生活自由，甚至包括你的爱情和婚姻自由。

卡西

85后辣妈，写温情的文字，做认真的自己。

爱把酒言欢，也爱柴米油盐。

从浮躁的二十几岁走过，修炼温和从容的脾性。

疗愈自己，也期待能解答你的迷茫。

生活不会亏待努力的人，但首先你要相信你自己。

文章常见于思想聚焦、十点读书、人民日报等微博及微信公众号。

已出版《你总是太容易放过自己》《世界上更大的谎言是你不行》。

第一章  一切落实不到具体行动的“打鸡血”，都是耍流氓

认真生活的人，生活绝不会亏待你 //002

我害怕一无所有，但我更怕抱憾终身 //008

一切落实不到具体行动的“打鸡血”，都是耍流氓 //014

越不合群，越不可能优秀 //019

你焦虑，是因为觉得别人赚钱都很容易 //026

想要不焦虑，先把生活过规律 //031

20 岁不努力，30 岁等着哭 //036

趁年轻多努力，年龄越大越撑不起你的不甘心 //042

思维方式决定你 10 年之后是人物还是废物 //048

你在原来的领域风生水起，换个战场，还行吗 //054

第二章  人生不只要会做减法，也要会做加法

年轻的时候，到底应该成为一个怎样的人 //060

与世界和解，是人生的必修课 //065

如果连“赚钱”也要别人催，那你一辈子也就这样了 //071

高等学府的文凭，能为人生带来怎样的可能 //078

你以为加个班失个恋就人生艰难了？难的还在后边 //084

谁不是一边拼命赚钱，一边矫情地渴望尘世温暖 //089

有一种能力，叫和气生财 //093

任何事只有三分钟的热度都是不行的 //098

人生不只要会做减法，也要会做加法 //106

论有效沟通的 10086 种方法 //113

第三章  一个人的教养，藏在细节里

我们不是一个朋友圈的人 //122

你嘴里的人生，就是你以后的人生 //128

你的状态，取决于你的心态 //133

我攒了三十万，要不要买房子 //137

那些贪图小便宜的人，后来都怎么样了 //142

一个人的教养，藏在细节里 //148

越成熟的人，越明白得理要饶人 //153

从前喜欢谈情说爱，后来一心只想发财 //158

成年人的游戏规则，你做到了几条 //163

什么是勇敢？不要回头看 //171

第四章  换一种心情，转身遇见另外的人生

下班之后，你愿意回家吗 //178

仅展示最近三天状态的微信朋友圈 //183

有一种朋友，交往起来特别累 //190

就算是最好的朋友，也没理由陪你一起悲伤 //196

自由恋爱与相亲的区别 //202

婚姻里最伤人的，并不是出轨 //210

“我得了癌症，你一定很高兴吧？”//215

我像你一样年轻时，也喜欢过坏男人 //223

他爱不爱你，你心里没数吗 //230

一个女人的温和，在婚姻里到底有多重要 //234

不结婚行不行？行，你想清楚了就行 //240

换一种心情，转身遇见另外的人生 //247

自律，是一场自己与自己的博弈

1. 当你失去对时间的控制权，生活也就失去了平衡

写这本书时，我的状态不算太好。

一个月里有大半时间在出差，加上牙疼头疼同时发作，凌晨时常在噩梦中惊醒，几乎可说是痛不欲生。

但，饶是受制于辛劳疲态，我仍依照在家时的习惯，睡前读半小时的书，并一一列出第二日的必要工作和消遣休闲；清晨，在鸟鸣声中敲出一两千字，然后做十几分钟的瑜伽；每日饭局，做到不贪杯暴食。

同事问我，既然是出差，不需要朝九晚五打卡，可以自由安排时间，为什么不放松一下，还非要坚持每天按时按点早起的清苦生活？偶尔懈怠一次，没什么的。

不，对我来说，心弦紧绷，充分利用每一分钟时间并不清苦，因为规律的作息时间和日常安排，能让我避免不必要的情绪消耗。人是有惰性的，一旦某个环节松弛下来，很容易就会被诱惑侵蚀，今日不想读书，明天也能找到另外的理由偷懒，此刻不坚持，下次、下下次的逃避也会很快变成自然而然的事。

在这个人人自危的焦虑时代，我们已经不屑于对着书本啃读，只关心房价的升跌；也很少想到早起闻花香鸟语，反而习惯了在黑夜里一遍遍地刷着手机。

生活是在哪一刻失去平衡的？就是在你对时间失去控制权的时候。

你无法在规定时间内有效完成工作，就会焦躁不安；你不能达成自己的某些愿望，就会悲观失望；生活节奏失去控制的时候，你就会抓狂……长此以往，负能量如期而至也就不奇怪了。

我并非没经历过昼夜颠倒的日子，也曾体验过混乱如麻的状态，事实上，那种睡眠缺失、精神疲乏、反应迟钝、毫无冲劲儿的样子，更让人痛苦不堪。

正因为有对比，才知道自律所带来的成就是多么的有意义，即使不能说自律可以将一切都攥在手中，但有了强大的意志力作依托，人生也确确实实少走了很多弯路。

2. 真正对自己有要求的人，都是高度自律的人

我有个摄影师朋友，与他会面，是需要预约的。

任何临时起意的聚会和饭局他都不会参加，他说，提前约定是对朋友最起码的尊重，因为你不知道对方是否安排了别的事情。他年轻时夜夜笙歌，每每酩酊大醉，忽然有一日就厌倦了，于是戒酒，至今滴酒不沾，席间只喝可乐，谁劝都不更改。

他曾在暗房洗完照片后一根接一根地抽烟，思索着如何拍照更具创意，但有一次意识到熬夜抽烟会加速身体衰败，于是戒烟，至今一根不抽。

他坚持将摄影融入生活，对走哪儿拍哪儿的职业病洋洋自得，也因此，他的摄影技巧不断提升，越来越受到更多客户的青睐，工作室一再招人，每年会去很多国家拍摄。

他看似随和，但做人非常自律，做事非常有原则，这样的他，获得的是更多的认可和尊重。

真正对自己有要求的人，都是高度自律的人。他们把自己应做的每一件事，无论是简单还是困难，都变为生活的常态，成了日常的惯例。

我另一个女友，堪称自律达人。

她从小热爱高尔夫，几经辗转进入高尔夫球场工作，不忙的时间都在高尔夫球场挥杆，不出几年，球技娴熟，即使与职业球手同场竞技，也丝毫不逊色，在此期间，她考取了国家级裁判资格，如今常常飞往各地参与高尔夫赛事。

她自学了日语，拿到日语专业的本科文凭，目前在冲刺硕士；又曾为了学到纯正的英文，辞掉公司高管职务去北美游学半年，由此，她结识到更多国内外高球运动爱好者，更多行业内的佼佼者，为自己拓展了更为广阔和优秀的人脉关系。

不仅如此，她在 24 岁那年，开始学钢琴，并一举考下钢琴 6 级，其实从专业角度来说，这个年龄已算晚了，因为手已定型，手指灵活度相对困难，但她以实力证明了“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”这句经典之语。

为了练好高尔夫，不论酷暑炎热还是冬风凛冽，她都在高尔夫球场上挥杆训练；为了考取裁判资格，她日日对着书本啃理论知识；为了学会钢琴，她每天加班到七八点以后，还要回家练琴两个小时。

我最佩服的，就是她身上这种强大的自律精神，喜欢什么，想做什么，都会立刻去做，绝不拖延；并能一直坚持下去，直到实现既定目标。

追求自己想要的生活，任何时候开始都不会晚，关键在于你能否坚持下去，以高度自律的精神，日复一日、年复一年的坚持下去。

3. 自律，是一场自己与自己的博弈

自律，归根结底，是一场自己与自己的博弈。

自律，之所以很难，是因为懒惰的诱惑太大，躺在沙发上看剧很舒服，抱着手机刷微博也很惬意，可这种短暂的欢愉其实是一种变相的沉沦，带来的只会是思维的迟钝、身体的病痛和心灵的荒芜。

懒惰的人，在长期的安逸里会愈加得过且过；拖延的人，会习惯找各种借口来安慰自己；饮食不规律、作息不定时、人生无规划的人，会在工作上频频出错，在生活里烦躁不堪。

萧伯纳说：“自我控制是最强者的本能。”那么它的反面，不能自我控制的人，最终必将失去这个世界。

每个人的一生，大抵都会追求一些美好的理想，比如成名、成功、得偿所愿，再比如心安理得、平安和顺、爱情圆满、财务自由。

而这一切，必须以拒绝放纵的诱惑为前提，建立良好的日常行为习惯，真正做到自律自省后才能获得。

人人都想要自由，但自由并不总是好事，尤其是当我们并非真正理解自由的确切定义时。在对自由的理解上，康德的认识是非常值得借鉴的，他说：“自由，不是随心所欲，而是自我主宰。”

而自律的意义，正是促使你约束自己，收敛和更改毫无节制的放纵，凭借强大的意志力与坚持，去制定一套属于自己的做事原则，去建立稳定规律的节奏和秩序，只有这样，一个人才能获得真正的自由，这种自由，不仅包括财务自由、事业自由、精神自由、生活自由，甚至包括你的爱情和婚姻自由。

拥有了这些自由，当你面对挫折、困难、失望甚至绝望时，才能够有所依靠，支撑你去正面思考和解决问题，获得人生中更多的主动权。

一切落实不到具体行动的“打鸡血”，都是耍流氓

一个二十几岁的年轻人说，他读了很多励志成功学的书，还跟风报了一些学习课程，大大小小的讲座也听了不少，周末休息时间经常都会安排满当。

倒也不是特别故意把自己整得异常忙碌，只因为他是个慢性子的人，适合被动型学习，钱花了，课是一定要上的，被人推着走，能走远也是好的。

况且，每次听励志讲座，他都觉得有所收获，浑身打满“鸡血”，觉得人生有了方向和希望，振奋不已。

然后也会在朋友圈发一些励志文的状态，以各种社交软件打卡，各种截图表决心等花式行为激励自己。

如此，持持续续地也坚持了两年，但他发现，钱花了，时间花了，却一无所获。

工资没有翻倍，也没有数以十万计的年薪，更加没有升职到管理层，一切都是老样子。

他想不明白，为什么大好青年如此努力了，成功却总不来报到，他的耐心都快被磨平了。

我其实对他是否按照学习课程严格要求自己，保持了一定的怀疑，因为靠一时热血支撑的人生，本身就存在一定问题。

首先，当你进入某个课程学习的时候，打卡一定不是目的，学到本领才是目的。

如果你自制力不强，可以尝试在社交软件打卡以此来监督自己，但你要知道，一切落实不到具体行动的“打鸡血”，都是耍流氓。

写一段激励自己的话很容易，仅仅为了完成任务而随便截个图打卡很容易，凭着一腔热血制订出十年规划也很容易，但真正落实到行动，并从中学到实打实的本事，并不容易。

前不久网络流行做事要有仪式感，因为仪式感会帮助我们建立起规律的生活，从而起到积极的作用。这是对的，但注意一定不能矫枉过正，或者本末倒置。

无论给自己制订计划，还是“打鸡血”“灌鸡汤”，这些仪式只是开始，千万不要觉得完成了仪式，你的使命就完成了，仪式是做给别人看的，有没有学到内容，只有你自己知道。

其次，一个人成功的首要条件，不是靠着“鸡血”的短暂兴奋和冲动，而是持久、稳定、理智的人生规划和清晰目标，输出与输入平衡。

也就是说，你不能今天听了成功励志学讲座，就觉得豁然开朗，然后坐在桌前通宵读书学习研究考证和升职，但接下来的几天又恢复玩游戏刷微博熬夜。间歇性兴奋努力，长期懒惰逃避，最要不得。

真正能够成功的人，生活一定是规律的，学习一定是持续的，比如每天拿出一个小时读书，一个小时健身，早起背十个英文单词，睡前研究下行业动向，雷打不动。

再比如定期进行工作总结，分析自身缺点和优势，按照制定的目标分解，按时有效完成自我规定的任务。

虽然缓慢，但每天一点不中断，就是最好的行动。

我有个四人的闺密群，我们约定好每天打卡减肥，我练习天鹅臂，主要为了瘦锁骨，其中两个跟着视频练习如何瘦腿，另外一个练瑜伽为了收腹。

内容不同，但本质相同，那就是要每天坚持，才能见到效果，不能中断，不能糊弄。因为减肥这种事儿，有没有效果是显而易见的。

我们约定好之后，没有人打卡，但每次聚会见面，大家都要秀一秀最近的变化，彼此闹着笑一番，又鼓鼓劲儿说回家继续练，等下次见面再看。

所以说光有兴奋是不行的，光有打卡的仪式感也是不够的，最重要的还得是坚持，是日积月累。

再者，其实励志鸡汤非常有好处，人都是在接触到新世界、新三观、新事物的时候，才能发自内心地进行自我变革，而励志鸡汤便有这一功效，它促使我们拓宽思路，转换思维模式，重塑某些过去执着的理念。

但灌输“鸡汤”之后怎么办？三天打鱼两天晒网？只靠嘴上说说却依然早晨不起晚上不睡？热烈地宣扬口号和语录，嚷嚷着年轻就该闯荡折腾，转身却通宵打游戏？

一女生，早晨在朋友圈打卡早起的视频，晚上在朋友圈打卡晚跑的路线，美其名曰要做自律达人。

她真的一直这样自律吗？事实是，她确实早起了，但她连半个小时都没扛住就去睡了回笼觉；她也真的夜跑了，就那么两三次，被她拿出来念叨了好多天。

她热衷于在朋友圈立志向，其实也在期许得到他人的肯定和赞扬，至于最终有没有实现自己的志向，倒成了次要。

热血坚持不了三天，似乎是我们大部分人都遭遇过的瓶颈，有时候回头看看自己曾立过的誓言、愿望和目标，也颇有悔意，如果当初再坚持一下就好了，可当初，我们确实是轻易地就放弃了。

其实一个成熟的人，不一定有那么多激动的时刻，但他们一定懂得认清自己的现状，将励志宣言带来的情绪，转化成此刻的行动，踏踏实实每天努力。

不患得患失，但也绝不随意中断，更不会因为懒惰、情绪不稳定而拖延。

当你想要做成某件事的时候，不要瞎嚷嚷，也不要吹牛画饼，你要学会冷静，学会默默地去执行、去实践。这是一个很漫长的过程，需要挨住寂寞和无聊，抵挡吃喝玩乐的诱惑，才能一点点看见明亮的前途。

为什么你看了那么多“鸡汤文”，你营造了那么多打卡仪式，你每天给自己定很多个口号，却总也无法成功？甚至你不得不抱怨，是不是怀才不遇，是不是注定这一生平庸无为？

一个人频繁立志却总不成功，必然是因为掺杂了太多的浮夸表演，而不是坚持；太多的空想，而不是行动。

做出决定的时候并不难，难的是把时间真正有效利用起来；读一篇好文章受到鼓舞易，难的是你把这些信息化作对自己有用的力量，去努力强大起来。