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  • 正版 小美女穴位养颜经(美女新经) 刘长江 中原农民 978780739820
  • 新华书店旗下自营,正版全新
    • 作者: 刘长江著 | 刘长江编 | 刘长江译 | 刘长江绘
    • 出版社: 中原农民出版社
    • 出版时间:2011-01-01
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    • 作者: 刘长江著| 刘长江编| 刘长江译| 刘长江绘
    • 出版社:中原农民出版社
    • 出版时间:2011-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2011-01-01
    • ISBN:9787807398202
    • 版权提供:中原农民出版社
    • 作者:刘长江
    • 著:刘长江
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:29.80
    • ISBN:9787807398202
    • 出版社:中原农民
    • 开本:暂无
    • 印刷时间:2011-01-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2011-01-01
    • 页数:暂无
    • 外部编号:1916427
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    Part 1 穴位按摩塑身技法
    按摩塑身常用手法要领
    极具良效的穴位刺激工具
    按摩塑身常用的穴位
    按摩常用反射区
    Part 2 养颜与局部穴位塑身
    局部性肥胖的测量标准
    拯救肥肥圆脸的按摩
    消灭双下巴的按摩
    打造细长美颈的按摩
    改造胖胖手臂的按摩
    消除副乳、挺翘胸部的按摩
    平坦迷人小腹的按摩
    塑造动人腰线的按摩
    减少背部赘肉的按摩
    紧实臀部曲线的按摩
    赶走粗壮大腿的按摩
    修出美型小腿的按摩
    Part 3 女性不同时期的穴位塑身法
    青春期肥胖的按摩
    妊娠期肥胖的按摩
    绝经期肥胖的按摩
    Part 4 时尚美女瘦身观念
    时尚饮食减肥法
    时尚茶饮减肥法
    SPA减肥法
    轻松时尚减肥法
    流行舞蹈减肥法
    Part 5 美少女的养颜秘诀
    美丽从洗脸开始
    不想让青春留痘,那就赶快行动吧
    赶走“斑”点,还你自信
    黑眼圈不要来烦我
    将收缩毛孔进行到底
    来场扫除黑头、白头的战斗
    水果护肤水当当
    Part 6 穴位按摩去疾技法
    哮喘的按摩疗法
    心悸的按摩疗法
    痔疮的按摩疗法
    头痛的按摩疗法
    失眠的按摩疗法
    面瘫的按摩疗法
    颈椎病的按摩疗法
    肩周炎的按摩疗法
    腰椎间盘突出症的按摩疗法

    目前流行一种肚皮舞的学习风潮,无论是在有氧韵律中心,还是标;隹舞中心,都有开设教学肚皮舞的课程。
    肚皮舞是起源于中东与土耳其等地的一种传统民间舞蹈,而当今流行的肚皮舞则是融合了健身、舞蹈以及表演等元素,形成的一种独创的健身方法。
    肚皮舞可以使腰部、胯部、手臂、手腕、腿部以及臀部等部位都能得到运动锻炼,是一种非常有效的塑身美体运动。
    由于肚皮舞的舞姿非常活泼、律动,充满新奇感,对于喜好尝试新鲜的人们来说,是能够缓解压力与增添生活乐趣的,所以值得你在周末期间参与学习。
    肚皮舞主要运用腰部与胯部进行各种角度的扭动,360°水平面圆周跨、90°角跨、左右跨、前后8字跨、上下8字跨等都是基本动作。肚皮舞腰部与胯部的动作非常突出,在舞蹈中会大幅度地扭动,因而会在扭动中消耗热量,有助于消除腰部与腹部的多余赘肉。另外,肚皮舞也是一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都获得充分的锻炼,有效帮助舒筋活骨,促进身体柔软度与韧性的提高。
    肚皮舞可消除腰部与腹部的赘肉,并有收紧臀肌的效果。另外,肚皮舞有调节女性内分泌系统的作用,因为经常运动腰部与臀部,能促进骨盆腔血液流
    通,可以按摩腹腔内器官。经常进行肚皮舞运动,对于月经不调与痛经等妇科疾病具有一定的帮助。
    在跳肚皮舞时有几点注意事项:即使一开始你的节奏感不强也没有关系,最重要的是身体要放松开,不要过度僵硬。否则,光想着自己的舞姿不够漂亮而顾虑不已,就会使得自己放不开,而无法有效达到健身的目的。
    只要自由自在地随着音乐舞动自己的身体,不需要像其他舞蹈一样,拘泥于舞蹈的节拍与舞姿,这是一种比较随性的舞蹈类型。
    跳肚皮舞时对服装也有要求。你在练习时必须穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿上舞蹈专用袜套。
    舞蹈前与舞蹈后都必须认真进行舒缓与暖身练习,这样可以防止肌肉拉伤。
    另外要注意,用餐1小时后才可开始练习。
    肚皮舞在练习结束后1小时内也不要洗澡,因为运动后皮肤会大量出汗,使得皮肤毛细孔扩张,强烈的冷热刺激对身体容易造成损害,宜先休息1小时后再洗澡。
    热情奔放的拉丁舞瘦身法最近拉丁舞也非常地风行,拉丁舞奔放的节奏和活跃的气氛感染了众人的情绪,于是许多人纷纷去健身房学习拉丁舞。
    由于拉丁舞本身非常地奔放热情,跳拉丁
    舞能充分释放情绪与减轻压力,同时能消耗大量脂肪,对身材塑造非常有帮助。
    拉丁舞学起来非常容易,只要掌握几个基本舞步与架式,就能够随着音乐跳出自己的风格。
    因此,利用周末的空闲去练练拉丁舞,可以作为有益身心并帮助减肥的休闲活动。
    拉丁舞的舞动重点在于腰部与胯部,因此对于腰部、腹部与臀部曲线都有很大的减肥功效。
    目前,健身房许多拉丁舞的教授是结合拉丁
    舞的动作,加入有氧健身操的动作,更能加强健身的效果。
    练习拉丁舞有几个基本阶段,首先要进行热身,通常以基本的踏步、摆动身体,并配合轻快的音乐进行约10分钟。接着,老师会引导学生进入主要
    的舞蹈动作,这时音乐会转变成热情动感的拉丁歌曲。一连串的组合舞步之后,你便可以随着音乐的节奏,舞出一段性感狂野的拉丁有氧舞蹈,这是整个课程最愉快的阶段。
    在锻炼拉丁舞时,要特别注意上半身保持挺拔,有效保持收紧背部肌肉的状态。若要想舞动出漂亮的连续转动的动作,就要依靠腰腹肌肉的不断锻炼

    长期锻炼拉丁舞能增加腰腹力量,让自己的体态更美,同时又能去除腹部的多余赘肉。P113-115

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