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正版 100种最有利健康的食物 湄虹编著 重庆大学出版社 978756244
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第一章 春季篇一、青少年:助长食物让你拔节菠菜:春季养肝之良蔬花菜:强肾防癌食疗之佳品猪肉:养脏腑补中气猪肝:补肝养血明目鳜鱼:桃花流水鳜鱼肥金针菇:纤体益智抗过敏菠萝:生津止渴助消化二、中老年:吃对食物生机勃勃大蒜:食蒜杀菌消炎防感冒芹菜:清热解毒祛病强身蕨菜:山花烂漫蕨莱飘香香椿:吃香椿不染杂病莴苣:全身都是宝荠菜:春食荠菜赛仙丹黑米:长寿米暖胃健脾三、女性:春菜春果越吃越年轻春笋:刮油去脂又排毒!蘑菇:集万千宠爱于一身!桑葚:养心益智的圣果!芒果:青春美丽不老果樱桃:“美容果”令你红颜常驻草莓:水果皇后帮你瘦身蜂蜜:甜甜蜜蜜青春不老四、两性:食物决定性福指数韭菜:“起阳草”暖身叉补肾大葱:让你身轻体健精神足驴肉:补气养血滋阴壮阳虾:男士食虾助长“战斗力”第二章 夏季篇一、青少年:清火除热预防湿邪海带:“海中蔬菜”让你黑发飞扬茄子:降低胆固醇茄子来帮忙蚕豆:小小一粒豆健脑又降脂空心菜:清热解毒润肠通便兔肉:“百味肉”健脑益智鸭子:体内有火吃点鸭肉黄花鱼:夏食黄鱼安神助眠二、中老年:盛夏果蔬养血护心冬瓜:三伏天吃冬瓜消暑减肥南瓜:养血排毒多吃南瓜木耳菜:暑天吃木耳菜清热补钙鹌鹑:美味家禽让你不再健忘玉米:多吃玉米防止眼睛老化小米:喝小米粥安神助眠糯米:温胃补脾又益肺三、女性:多吃防晒瓜果和清毒蔬菜番茄:盛夏吃番茄防晒伤丝瓜:让你气血畅通肤色好黄瓜:清毒减肥美容消暑莲藕:补血养颜又祛痘绿豆:夏喝绿豆汤女人美如花木瓜:“万寿果”护肝养颜西瓜:打造夏日完美女人四、两性:食物助元气欢爱无尽洋葱:心血管的“守护神”黄鳝:夏食黄鳝赛人参泥鳅:“水中人参”益气又壮阳紫菜:一味改善性功能的良药第三章 秋季篇一、青少年:调好脾胃强身壮体土豆:帮你消灭多余“脂肪”鲈鱼:西风斜日鲈鱼香带鱼:胃口不佳多吃带鱼芝麻:缓解眼疲劳吃芝麻猕猴桃:“果中之王”滋润一秋石榴:常吃石榴护心脏苹果:“智慧果”越吃越聪明二、中老年:润肺防燥养阴为上莲子:固精气养心血山药:瘦身润燥吃山药白扁豆:健脾养胃又化湿花生:水煮花生护肝养血芋艿:秋来芋艿糯又香红薯:巧食红薯防病益寿鸽子:多吃鸽肉滋肾益气三、女性:滋阴养送颜内外兼修乌鸡:滋阴补肾延缓衰老银耳:秋至润肺养颜少不了葡萄:养血强心又护肝梨:秋天食梨正当时板栗:补中健脾强腰肾薏米:美白瘦身好帮手百合:秋食百合做个水美人四、两性:食物帮你收获完美性爱枸杞:补肾生精抗衰老童子鸡:让男人生龙活虎牡蛎:男人最好的助性剂黑豆:让你腰壮肾不虚第四章 冬季篇一、青少年:冬季食补益智健脑白菜:冬食白菜赛羊肉胡萝卜:常熬夜多吃胡萝卜卷心菜:补维生素不如吃卷心菜核桃:常吃核桃补脑抗衰黑鱼:吃黑鱼伤口早愈合鳗鱼:冬食鳗鱼为大脑加油牛内:寒冬食牛肉暖胃强筋骨二、中老年:暖身食物给肾脏进贡萝卜:冬食萝卜赛补人参油菜:吃油菜能降低血脂鲫鱼:冬食鲫鱼益健康冬笋:金衣白玉蔬中一绝羊肉:腊月里吃羊肉最养人香菇:常吃香菇增强抵抗力桂圆:养血宁神吃桂圆三、女性:食疗让女人“润”起来三文鱼:润肤除皱吃三文鱼猪蹄:寒冬食猪蹄抗皱又养颜黑木耳:益气补血排毒减肥红枣:养女人嫣然之气红豆:美肤靓颜喝红豆汤荸荠:“地下雪梨”帮你消积解毒燕窝:食燕窝让女人更性感四、两性:食物驱走性爱冬眠甲鱼:补肾防衰多吃甲鱼鸽蛋:强身健脑美肤助阳猪肾:给你的“性福”生活加油海参:打造男人的阳刚之气食物的性情、性味、热量以及食用季节一览表
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