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  • 疾病害怕我们这样吃 于雅婷,高海波 主编;健康养生堂编委会 编著 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 于雅婷,高海波 主编;健康养生堂编委会 编著著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2016-03-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 于雅婷,高海波 主编;健康养生堂编委会 编著著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2016-03-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2016-03-01
    • 字数:537千字
    • 页数:630
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787553749471
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    疾病害怕我们这样吃

    作  者:于雅婷,高海波 主编;健康养生堂编委会 编著 著
    定  价:88
    出 版 社:江苏凤凰科学技术出版社
    出版日期:2016年03月01日
    页  数:630
    装  帧:平装
    ISBN:9787553749471
    主编推荐

    内容简介

    本书从普及饮食营养健康常识出发,结合大量高清彩图、营养学知识、中医食疗知识对生活中常见食材加以解读,并针对日常饮食和药膳食疗调理提出了一整套科学、详实的膳食方案。涉及食物营养吃法、一日三餐的饮食安排、四季饮食安排以及具有排毒、减肥、养颜、美发、对症调理、药膳养生等功效的膳食方案,易于查找,让不同人群都能找到适合自己的饮食方法,享受健康人生。

    作者简介

    于雅婷,主任医师、高级药膳食疗师、北京世健联首席养生专家、中国特效医术专业委员会首席专家,现任北京亚健康防治协会理事兼饮食健康专业委员会秘书长、世界中医药学会联合会药膳食疗研究专业委员会常务理事。2008年、2012年国家举重队奥运会科研攻关与科技服务成员,领导创新的现代化中医食疗技术获“2008~2009年最 具投资价值健康管理新技术”“十一五中国健康管理领先品牌”,荣获“科苑人物”“2008~2009年中华健康管理杰出人物”“亚健康事业开拓者”“十一五中国健康管理特别贡献人物”“中华百业功勋人物”“中国创新人物”等称号。
    高海波,工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题,在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。

    精彩内容

    目录
    19速查表
    20阅读导航
    22食物的五色与五味
    25食物的很好搭配
    26药膳的烹饪方法
    28找准体质再饮食
    第一章
    五谷杂粮的营养吃法
    32小米
    33玉米
    34薏米
    35粳米
    36黍米
    37糯米
    38糙米
    39黑米
    40燕麦
    41小麦
    42荞麦
    43黄豆
    44豇豆
    45黑豆
    46蚕豆
    47绿豆
    48赤小豆
    49芸豆
    50扁豆
    51豌豆
    52眉豆
    53黑芝麻
    54芡实
    55高粱
    第二章
    常见蔬菜的营养吃法
    58白菜
    59油菜
    60芹菜
    61蕨菜
    62韭菜
    63菠菜
    64茼蒿
    65苋菜
    66山药
    67芋头
    68胡萝卜
    69白萝卜
    70土豆
    71红薯
    72莲藕
    73荸荠
    74洋葱
    75丝瓜
    76黄瓜
    77冬瓜
    78苦瓜
    79南瓜
    80银耳
    81香菇
    82平菇
    83金针菇
    84黑木耳
    85海带
    86菜花
    87番茄
    88金针菜
    89茄子
    90青椒
    91百合
    92芦笋
    93马齿苋
    第三章
    水果干果的营养吃法
    96山楂
    97木瓜
    98甘蔗
    99石榴
    100西瓜
    101李子
    102杏
    103芒果
    104猕猴桃
    105柿子
    106橙子
    107柚子
    108香蕉
    109哈密瓜
    110火龙果
    111草莓
    112荔枝
    113桑葚
    114桃
    115梅子
    116梨
    117菠萝
    118红枣
    119无花果
    120椰子
    121葡萄
    122橄榄
    123龙眼
    124柠檬
    125苹果
    126樱桃
    127白果
    128栗子
    129莲子
    130核桃仁
    131松子
    132开心果
    133葵花子
    134西瓜子
    135花生
    136腰果
    137榛子
    第四章
    肉蛋奶的营养吃法
    140猪肉
    141羊肉
    142牛肉
    143驴肉
    144蜗牛肉
    145鸡肉
    146鸭肉
    147鹅肉
    148兔肉
    149鸽肉
    150鹌鹑肉
    151鸡蛋
    152鸭蛋
    153鹌鹑蛋
    154牛奶
    155酸奶
    第五章
    水产品的营养吃法
    158草鱼
    159鲤鱼
    160鲫鱼
    161鳝鱼
    162鲈鱼
    163鱿鱼
    164泥鳅
    165带鱼
    166沙丁鱼
    167海参
    168海蜇
    169螃蟹
    170虾
    171田螺
    第六章
    作料的营养吃法
    174葱
    175姜
    176蒜
    177花椒
    178盐
    179酱油
    第七章
    别把早餐不当回事
    182早餐要吃丰盛
    184不可缺少三类食物
    186必须补充的营养素
    188早餐搭配三大原则
    190早餐三个注意事项
    192早餐宜忌食物
    194儿童早餐安排
    196青少年早餐安排
    198中青年早餐安排
    200老年人早餐安排
    第八章
    午餐的学问
    204午餐要吃饱
    206不可缺少三类食物
    208必须补充的营养素
    210午餐搭配原则
    212午餐四个注意事项
    214午餐宜忌食物
    216儿童午餐安排
    218青少年午餐安排
    220中青年午餐安排
    222老年人午餐安排
    第九章
    晚餐就要这样吃
    226晚餐要吃少
    228晚餐饮食宜忌
    230必须补充的营养素
    232晚餐的搭配原则
    234晚餐三个注意事项
    236晚餐宜忌食物
    238儿童晚餐安排
    240青少年晚餐安排
    242中青年晚餐安排
    244老年人晚餐安排
    第十章
    春季养生食疗巧安排
    248春季宜养肝
    250春季宜甜忌酸
    252春季防春燥
    254春季解春困
    256早春防流感
    258春季防过敏
    260春季防倒春寒
    262流行性感冒的调理
    264脑膜炎的调理
    266哮喘的调理
    268腮腺炎的调理
    270抑郁症的调理
    第十一章
    夏季养生食疗巧安排
    274夏季宜养心
    276夏季宜酸苦忌甘凉
    278夏季饮食宜消暑
    280夏季饮食宜祛湿
    282夏季宜防困解乏
    284夏季饮食宜补钾
    286宜补盐分、维生素
    288中暑的调理
    290小儿夏热的调理
    292腹泻的调理
    294心律失常的调理
    296痢疾的调理
    第十二章
    秋季养生食疗巧安排
    300秋季宜养肺
    302秋季宜酸忌辛
    304秋季养阴润燥
    306秋季饮食宜去火
    308秋季防秋乏
    310秋季宜进补
    312秋季宜养肝护眼
    314肺炎的调理
    316口腔溃疡的调理
    318咽炎的调理
    320便秘的调理
    322消化性溃疡的调理
    第十三章
    冬季养生食疗巧安排
    326冬季宜养肾
    328冬季宜苦忌咸
    330冬季宜败火
    332冬季宜温补
    334冬季宜润肺
    336冬季要护足
    338冬季节制性生活
    340冻疮的调理
    342鼻炎的调理
    344小儿遗尿的调理
    346痛风的调理
    348耳鸣耳聋的调理
    第十四章
    排毒养生馆
    352排毒五原则
    353五脏排毒
    354常见排毒食物
    356清理肠道
    358排毒瘦身
    360心脏排毒
    362肾脏排毒
    364强肝排毒
    366淋巴排毒
    368清除肺毒
    370皮肤排毒
    372祛火排毒
    374快速排毒
    376净化血液
    第十五章
    减肥养生馆
    380减肥饮食面面观
    382常见减肥食物
    384补血纤体
    386消脂减肥
    388消除浮肿
    390美容瘦身
    392滋补瘦身
    394消暑去脂
    396美白消脂
    398健身美体
    第十六章
    养颜养生馆
    402良好的养颜习惯
    404常见养颜食物
    406补血养颜
    408补水保湿
    410补足气血
    412减少皱纹
    414舒活气血
    416祛除色斑
    418美白养颜
    420预防晒黑
    422预防老化
    第十七章
    美发养生馆
    426美发的原则
    428常见美发食物
    430养发
    432生发
    434乌发
    436抗脱发
    438治秃发
    440让头发柔顺
    442让头发有光泽
    444去屑止痒
    第十八章
    对症调理怎么吃
    448消化不良
    450腹泻
    452头痛
    454失眠
    456焦虑症
    458肺阴虚
    460咳嗽
    462气喘
    464血淤
    466糖尿病
    468高血压
    470高脂血症
    472心悸
    474神经衰弱
    476肾阴虚
    478肾阳虚
    480肾寒
    482腰膝酸软
    484肾虚
    486骨质疏松
    488中暑
    490气虚体质
    492气滞体质
    494血虚体质
    496血淤体质
    498阴虚体质
    500痰湿体质
    第十九章
    男人对症养生药膳
    504男性阶段养生秘诀
    506男性四季养生原则
    507男性体质养生要领
    508反复感冒
    509失眠多梦
    510倦怠疲劳
    511畏寒肢冷
    512腰部劳损
    513性欲减退
    514多汗
    515尿频
    516耳鸣
    517视力减退
    518食欲不振
    519便秘
    520肥胖
    521单纯性消瘦
    522高血压
    523高脂血症
    524糖尿病
    525冠心病
    526睡眠呼吸暂停综合征
    527慢性支气管炎
    528慢性咽炎
    529脂肪肝
    530慢性病毒性肝炎
    531肝硬化
    532痔疮
    533慢性肠炎
    534痛风
    535骨质增生
    536风湿性关节炎
    537肩周炎
    538颈椎病
    539病理性脱发
    540肾炎
    541肾结石
    542尿路感染
    543阳痿
    544阴茎异常勃起
    545早泄
    546遗精
    547血精
    548少精无精症
    549不射精症
    550前列腺炎
    551前列腺增生
    第二十章
    女人对症养生药膳
    554女性阶段养生秘诀
    556九种女性体质调理
    558面色萎黄
    559睡眠障碍
    560腰酸腰痛
    561烦躁易怒
    562经前紧张症
    563经前乳房胀痛
    564夜尿频多
    565自汗盗汗
    566手脚抽筋
    567头晕目眩
    568眼眶发黑
    569乳房下垂
    570月经先后不定期
    571月经过多
    572月经过少
    573经期延长
    574经间期出血
    575痛经
    576闭经
    577带下过多
    578带下过少
    579先兆流产
    580习惯性流产
    581妊娠呕吐
    582妊娠肿胀
    583妊娠贫血
    584妊高症
    585妊娠咳嗽
    586产后血晕
    587产后腹痛
    588产后恶露不绝
    589产后汗证
    590产后缺乳
    591产后抑郁
    592产后肥胖
    593急性乳腺炎
    594阴道炎
    595尿道炎
    596盆腔炎
    597宫颈炎
    598不孕症
    599卵巢早衰
    600乳腺增生
    601乳腺癌
    602子宫脱垂
    603子宫肌瘤
    604功能性子宫出血
    605子宫内膜异位症
    606子宫内膜癌
    607更年期综合征
    610附录一常见食材、药材对症图鉴
    621附录二常见菜肴对症图鉴

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