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  • 女生要好好的 用一张图,学会美丽健康秘诀 李静宜 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 医学博士/小池统合医疗诊所院长小池弘人【监修】著
    • 出版社: 科学技术文献出版社
    • 出版时间:2022-01-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

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    • 作者: 医学博士/小池统合医疗诊所院长小池弘人【监修】著
    • 出版社:科学技术文献出版社
    • 出版时间:2022-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 页数:232
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787518994434
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:科学技术文献出版社

    女生要好好的 用一张图,学会美丽健康秘诀

    作  者:李静宜 译
    定  价:59.9
    出 版 社:科学技术文献出版社
    出版日期:2022年10月01日
    页  数:232
    装  帧:平装
    ISBN:9787518994434
    主编推荐

    我想变得健康,希望尽量不要吃药,体力太差让我很烦恼…… 在担忧自己身体的各种状况前,让我们先整理出所谓健康身体该有的状态,如此,才能看出自己缺少什么,需要什么。 一张图一个观念,四个关键,106个秘诀,马上记住养生之道,提高身体自愈力: ◎【温:提高体温,缓解病痛】 体寒是万病之源,多数不适症状,只要让身体温暖起来就能改善。本书提供“从体内变温暖的方法”,以及“从体外变温暖的方法”。 ◎【食:均衡饮食,从减糖生活开始】 现代人用餐偏重主食,而导致容易疲倦、集中力不足、烦躁等症状。从现在起,请减少糖类摄取量,以其他食材或营养补充品替代,建立适合自己的饮食生活。 ◎【动:气血畅通,血液循环不阻塞】 想要改善血液循环,必须“尝试各种动作”“加入与平常不一样的运动”,才能让血液流通。本书介绍按压穴位、伸展、瑜伽等疗法,让你通体舒畅更健康。 ◎【想:思想流动,抛开心灵负能量】 心null

    内容简介

       这是一本写给当代女性的,如何让自己更美丽、更健康的养生指南。轻松好学的美丽健康秘诀,随手翻阅就能帮助我们关怀自己,告别虚弱人生,找回身体原本的力量。书中从“温、食、动、想”四个方面介绍了106种提高身体自愈力的小秘诀,一张图一个观念,读懂身体的“求救信号”、了解自己的体质,通过调节日常饮食和生活习惯,就能由内而外启动身体自愈力。
    本书附录有全身穴位图,可以随时对照进行按摩;常见的重要药方一览表;芳香疗法中常使用的精油;顺势疗法一览表以及全38种花精一览表,对症索引,打造不依赖药物的生活方式。

    作者简介

    [日]小池弘人【监修】 医学博士/小池统合医疗诊所院长 出生于东京。1995年毕业于群马大学医学系,之后取得医学博士,为群马大学医学系兼任讲师、日本统合医疗学会指导医师、日本内科学会认可的医师、日本临床检查医学会认证的专科医师。2003年被综合医疗的世界性领导者安德鲁·威尔(Andrew Weil)博士率领的美国亚利桑那大学统合医疗计划选为合作研究员,钻研统合医疗的实践。2007年成立小池统合医疗诊所,通过中医、针灸等东方医学,找寻现代医学之外的替代医疗可能性。他所监修的《一日4分钟,按摩小腿肚,一生都不胖》成为畅销书,带动了按摩小腿肚的风潮。 [日]米谷友佑【穴位监修】 毕业于京都医健专门学校。针灸师。曾任WHO上海国际针灸培训中心讲师,师承针灸专家吴泽森先生。基于中医的理论,针对妇科、整型外科、呼吸器官科、皮肤科等各种疾病的患者进行针灸治疗。 译者简介 李静宜 文null

    精彩内容

    目录
    第一章 尽量养成习惯的十个健康秘诀
    每天24小时都要保暖
    泡15分钟38~40℃的半身浴
    不使用沐浴乳
    减少米饭、面食等主食的摄取量
    摄取含复合维生素和矿物质的营养品
    按摩小腿
    每天抽出一段时间远离电子产品
    跟其他人一起享受用餐时光
    有意识地呼吸
    睡眠质量比睡眠时长重要
    第二章 温 让身体温暖的健康秘诀
    要意识到自己的体寒问题
    慢慢地喝温开水
    穿五指袜
    穿棉质或丝质的内衣裤
    觉得冷,可以刺激命门、肾俞、太溪等穴位
    以温灸的方式刺激穴位
    温暖大块肌肉和较粗的血管
    善用热毛巾
    利用热水袋
    做足浴和手浴
    泡澡时可使用碳酸入浴剂
    感冒就喝葛根汤,再泡澡发汗
    多吃生姜
    避免吃性质寒凉的食物
    第三章 食 均衡饮食的健康秘诀
    女性可服用当归芍药散、桂枝茯苓丸和加味逍遥散
    每2~3小时就要补充维生素C
    补铁,要选择易吸收的血红素铁
    心浮气躁、眼皮直跳时,要补充钙质
    保养肌肤,要摄取维生素C、维生素E和辅酶Q10
    便秘和腹泻就靠益生菌
    服用维生素B族和鸟氨酸可避免宿醉和抑郁
    辅酶Q10可改善心悸
    初次尝试顺势疗法,可从乌头开始
    恐慌发作时,可使用花精疗法中的急救花精
    “一物全体”的饮食方式
    吃“地产地销”的食物
    食用豆腐、纳豆等大豆制品
    摄取黑色食物
    多吃肉
    避免购买已切好的蔬菜
    不要吃太多水果
    零食要选择坚果类
    根菜类和海藻,有助于消除便秘
    喝滑子菇或金针菇煮的味噌汤
    头痛时,不吃巧克力、奶酪、不喝红酒
    皮肤松弛是由于缺乏蛋白质
    关节疼痛时,要避免吃茄科蔬菜
    使用初榨橄榄油
    ……

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