养胃:饮食+治疗+中医调养 赵迎盼 著 生活 文轩网

第一章 胃，你好吗 001 招 身体的”粮仓” 002 招 胃的生理结构 003 招 胃的容量有多大 004 招 胃的消化功能 005 招 胃的防御功能 006 招 食物在胃中停留的时间 007 招 胃健康的人更长寿 008 招 胃不好，首先伤肺 009 招 脾胃虚弱影响肝功能 010 招 脾胃与心脏互相影响 011 招 胃不好伤肾 012 招 胃与肠互相影响 013 招 胆与胃同病 014 招 胃健康的表现 015 招 ”十人九胃”的现状 016 招 胃病先兆的自查 017 招 不良饮食习惯很伤胃 018 招 暴饮暴食：胃很疲惫 019 招 狼吞虎咽：胃承受不了 020 招 过量饮酒：胃受伤了 021 招 长期节食：胃快没力气了 022 招 饮食不洁：小心幽门螺杆菌 023 招 忧思伤脾胃 024 招 身体受寒也会伤胃 025 招 滥用药物伤胃 026 招 吸烟也会伤胃 027 招 要想小儿安，三分饥与寒 028 招 年轻人，熬夜伤胃 029 招 老年人养胃，重在养护 030 招 职场”保胃战” 031 招 春季养胃：减酸增甘 032 招 夏季养胃：祛湿热，健脾胃 033 招 秋季养胃：多酸少辛 034 招 冬季养胃：多温热，少寒凉 第二章 这样吃养胃 035 招 三餐规律 036 招 七分饱，刚刚好 037 招 五谷为养，蔬果、鱼肉也要吃 038 招 早餐要吃好 039 招 不要趁热吃 040 招 高盐饮食危害大 041 招 白粥养胃论VS 白粥伤胃论 042 招 平心静气地吃饭 043 招 饭后百步走，活到九十九 044 招 黄色食物健脾和胃 045 招 甘味食物健脾养胃 046 招 膳食纤维：促进胃肠蠕动 047 招 维生素：使胃更强健 048 招 硒：胃肠道保护天使 049 招 水：促进有毒物质的排出 050 招 小米：易消化吸收 051 招 大米：B 族维生素丰富 052 招 薏米：健脾祛湿 053 招 山药：保护胃黏膜 054 招 玉米：健脾渗湿，调中开胃 055 招 板栗：厚补胃肠 056 招 南瓜：促进胃溃疡愈合 057 招 土豆：和胃益气 058 招 白菜：百菜不如白菜 059 招 甘蓝：天然防癌食物 060 招 芦笋：护心养胃 061 招 白萝卜：”小人参” 062 招 莲藕：健脾止泻 063 招 菠菜：养血利胃 064 招 白扁豆：”长寿豆” 065 招 平菇：调理慢性胃炎 066 招 猴头菇：调理胃溃疡 067 招 杏鲍菇：开胃润肠 068 招 鸭血：促进毒素排出 069 招 鸡肉：滋补养胃 070 招 羊肉：益气温胃 071 招 草鱼：利水消肿，滋补暖胃 072 招 鲤鱼：补脾利胃，利水消肿 073 招 鲈鱼：补气养胃，化湿利水 074 招 鸡蛋：养胃助消化 075 招 牛奶：富含蛋白质，中和胃酸 076 招 苹果：排毒美容 077 招 山楂：健胃消食 078 招 红枣：甘温暖胃 079 招 木瓜：调理胃炎 080 招 柚子：助消化 081 招 花生：缓解胃寒疼痛 第三章 常见胃部不适的调理 082 招 口臭：问题有时不在口腔 083 招 恶心、干呕：注意调养 084 招 呕吐：脾胃太虚了 085 招 打嗝：胃气过多 086 招 胃痛：不能忽视 087 招 胃胀气：当心肠梗阻 088 招 胃泛酸：胃炎或食管炎 089 招 经常泛酸：警惕食管癌 090 招 急性腹痛：有可能是胃痉挛 091 招 消化不良与情绪的关系 第四章 胃部疾病及调理方案 092 招 慢性胃炎的表现和类型 093 招 慢性胃炎的诱因 094 招 急性胃炎的表现和类型 095 招 急性胃炎的诱因 096招 胃溃疡的表现和类型 097 招 胃溃疡的诱因 098 招 复合型溃疡的表现和类型 099 招 十二指肠溃疡的诱因 100 招 胃下垂的表现和类型 101 招 胃下垂的诱因 102 招 胃十二指肠溃疡的表现和类型 103 招 胃十二指肠溃疡的诱因 104 招 胃食管反流的表现和类型 105 招 胃食管反流的诱因 106 招 胃轻瘫综合征的表现和类型 107 招 胃轻瘫综合征的调养 108 招 胃出血的表现和类型 109 招 胃出血的诱因 110 招 胃穿孔的表现和类型 111 招 胃穿孔的诱因 112 招 胃结石的表现和类型 113 招 胃结石的预防与调养 114 招 胃良性肿瘤的表现类型 115 招 胃恶性肿瘤的表现类型 116 招 胃癌的表现及诱因 117 招 胃部先天性疾病 第五章 幽门螺杆菌感染要重视 118 招 幽门螺杆菌，来头不小 119 招 顽固的细菌 120 招 逗留胃中危害大 121 招 世界上50% 的人感染幽门螺杆菌 122 招 人是幽门螺杆菌的传染源 123 招 幽门螺杆菌的传播途径 124 招 易感人群：保护孩子 125 招 易感人群：这些人需要特别注意 126 招 感染幽门螺杆菌的症状 127 招 呼口气，就知道有没有被感染 128 招 感染幽门螺杆菌离胃癌有多远 129 招 哪些情况推荐幽门螺杆菌 130 招 如何治疗幽门螺杆菌感染 131 招 如何预防幽门螺杆菌感染 132 招 实行分餐制好处多 第六章 治胃病配合检查很重要 133 招 胃镜检查为什么难受 134 招 胃镜检查可发现早期胃癌 135 招 哪些人需要做胃镜 136 招 做胃镜是否安全 137 招 普通胃镜与无痛胃镜怎么选 138 招 哪些人不适合做无痛胃镜 139 招 舒适的胃镜 第七章 坚持中医调理，养胃有成效 140 招 穴位按一按，轻松护脾胃 141 招 零基础也可学会按摩 142 招 按揉足三里 143 招 坚持揉腹，胃病不扰 144 招 按摩梁丘，缓解胃痉挛 145 招 按摩膈腧，宽胸理气 146 招 按摩胃腧，增进食欲 147 招 按摩足通谷，缓解胃炎 148 招 按摩胃脘下腧，促进消化 149 招 按摩中泉，理气宽胸 150 招 按摩脾腧，调理胃下垂 151 招 按摩内庭，清胃泻火 152 招 按摩内关，宽胸理气 153 招 按摩脚底，调节胃肠分泌 154 招 经常捏一捏，宝宝脾胃和 155 招 捏捏宝宝小手好处多 156 招 小儿疳积，捏脊就见效 157 招 宝宝不爱吃饭，这样按 158 招 中药养生歌诀 159 招 石斛：益胃生津，滋阴清热 160 招 芡实：补脾止泻，祛湿止带 161 招 砂仁：和胃醒脾，辅治胀气 162 招 木香：行气止痛，健脾消食 163 招 党参：补脾肺之气 164 招 茯苓：健脾和胃，除湿利水 165 招 白术：健脾益气，燥湿利水 166 招 黄芪：补气升阳，利水退肿 167 招 莲子：补益脾肺，益气生津 168 招 陈皮：可治脾胃虚寒 169 招 胡椒：健脾益气，补血养血 170 招 藿香：祛暑解表，温胃止寒 171 招 枳实：消积导滞 172 招 神曲：散气调中，健脾暖胃 173 招 百合：补中益气，健脾和胃 174 招 葛根：助胃阳 175 招 艾灸疏通脾胃经络 176 招 零基础也可以学会的艾灸 177 招 食欲不振灸内关、足三里 178 招 口臭，灸内庭、劳宫 179 招 胃痛灸中脘、梁丘 180 招 胃下垂灸百会、气海 181 招 呕吐灸天枢、内关 182 招 便秘灸天枢、大肠腧 183 招 胃胀气灸气海、脾腧 184 招 健脾和胃灸中脘、胃腧 第八章 脾胃这样养 185 招 长夏养脾胃 186 招 脾虚也会导致肥胖 187 招 脾胃湿气的3 种类型 188 招 腹泻，对症调理才有效 189 招 消化不良，启动人体的”健胃消食片” 190 招 轻断食，健脾胃 191 招 轻断食的2 种方法 192 招 脾胃安和，不再失眠 193 招 滋阴健脾、养心安神的膳食方 第九章 运动减轻脾胃负担 194 招 散步的2 个小窍门 195 招 慢跑：预防胃溃疡、胃下垂等 196 招 养胃保健操 197 招 拍打腹股沟，改善脾湿 198 招 调理脾胃可单举 199 招 静心养胃太极拳 200招 五禽戏：延年益寿