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  • 全家人的营养早餐周计划 李月英 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 李月英著
    • 出版社: 其他
    • 出版时间:2017-12-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: 李月英著
    • 出版社:其他
    • 出版时间:2017-12-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-02-01
    • 字数:118.00
    • 页数:192
    • 开本:16开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787518061419
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:其他

    全家人的营养早餐周计划

    作  者:李月英 著
    定  价:49.8
    出 版 社:中国纺织出版社有限公司
    出版日期:2019年12月01日
    页  数:182
    装  帧:平装
    ISBN:9787518061419
    主编推荐

    内容简介

    早餐是目前饮食这一分类中较受关注的一个点,本书打破市场上很多早餐图书按照食物品种进行分类的方式,采用一周不重样的早餐搭配的形式,免去读者在阅读时选择的麻烦,直接给出每日早餐的营养搭配方案;餐品选择上不局限于中式早餐,西式早餐也有很多介绍;同时又考虑到家人中的特殊人群的特殊需求,如对营养需要很大的儿童,对热量摄有要求的减肥的人群,以及适合亚健康人群的早餐等,内容全面,营养搭配合理、灵活多样。

    作者简介

    李月英,资深生活图书类策划、出版人,美食爱好者,中央电视台《回家吃饭》常驻嘉宾。出版有《10分钟花样早餐》、《10分钟全家营养早餐》、《给全家人的10分钟营养早餐》等图书。

    精彩内容

    目录
    第1章
    早起10分钟,用爱心为家人做早餐
    早餐的重要性/2
    不吃早餐的危害/2
    危害1:影响大脑活动,易疲劳、迟钝/2
    危害2:易患胃炎、胃溃疡等胃部疾病/2
    危害3:易患胆结石/2
    营养早餐应如何搭配/2
    短时间内做一顿丰盛早餐的小技巧/2
    自制酱料/5
    常备市售酱料/6
    如何用半成品制作美味早餐/7
    第2章
    中西式营养早餐
    中式早餐搭配要点/10
    一周早餐搭配方案/11
    一周早餐需要准备的食材/11
    周一早餐中式大饭团+海带味噌汤/12
    周二早餐XO酱炒面+白灼秋葵/14
    周三早餐鲜虾云吞面+酸辣木耳/16
    周四早餐虾仁蒸肠粉+香菇火腿粥/18
    周五早餐抱蛋煎饺+葱油莴笋/20
    周六早餐自制白馍+玉米萝卜汤/22
    周日早餐牛肉窝蛋饭+雪蟹裙带菜汤/24
    西式早餐搭配要点/26
    一周早餐搭配方案/27
    一周早餐需要准备的食材/27
    周一早餐松子虾仁罗勒意面+冷萃奶油摩卡/28
    周二早餐火腿士多+港式经典奶茶/30
    周三早餐墨西哥鸡肉卷+柠檬苏打水/32
    周四早餐焗烤肉丸三明治+青柠百香果茶/34
    周五早餐吐司口袋饼+柳橙山药沙拉/36
    周六早餐白酱意大利面+香蕉葡萄柚汁/38
    周日早餐焗烤全麦吐司+缤纷蛋沙拉/40
    第3章
    不同人群的营养早餐
    三口之家的早餐搭配要点/44
    一周早餐搭配方案/45
    一周早餐需要准备的食材/45
    周一早餐椒盐奶酪烤馒头+芙蓉蛋汤/46
    周二早餐咖喱羊肉卷饼+油菜大米粥/48
    周三早餐茄子肉酱盖饭+白灼芥蓝/50
    周四早餐腊肠芹菜炒面+白菜椒香蛋汤/52
    周五早餐排骨大包+玉米糁粥/54
    周六早餐健康油条+南瓜红枣甜汤/56
    周日早餐芝麻小烧饼+黄瓜虾仁蛋汤/58
    孩子的早餐搭配要点/60
    一周早餐搭配方案/61
    一周早餐需要准备的食材/61
    周一早餐喷香肉龙+小米绿豆粥/62
    周二早餐蔬果饭团+荸荠白萝卜粥/64
    周三早餐芒果鲜虾吐司+南瓜番茄疙瘩汤/66
    周四早餐奶酪煎蛋卷+橙香酸奶/68
    周五早餐肉松玉米蛋饼+春雨沙拉/70
    周六早餐香脆田园汉堡+葡萄哈密瓜奶/72
    周日早餐肉丸奶酪焗饭+水果酸奶沙拉/74
    减肥早餐搭配要点/76
    一周早餐搭配方案/77
    一周早餐需要准备的食材/77
    周一早餐烟熏三文鱼黄瓜花沙拉+秋葵蛋羹/78
    周二早餐白玉菇意面+油淋秋葵/80
    周三早餐茄子鸡肉沙拉+百香果酸奶/82
    周四早餐洋葱海苔饭卷+冰草鲜虾沙拉/84
    周五早餐吐司培根蛋+鲜榨橙汁/86
    周六早餐牛油果鸡肉卷+芥菜粥/88
    周日早餐茼蒿土豆糙米饭团+鸡肉藕片沙拉/90
    美白养颜早餐搭配要点/92
    一周早餐搭配方案/93
    一周早餐需要准备的食材/93
    周一早餐金*鱼沙拉堡+酸奶思慕雪/94
    周二早餐虾仁青菜煎+蜂蜜青柠饮/96
    周三早餐牛油果拌面+猕猴桃酸奶果昔/98
    周四早餐考伯沙拉+香蕉牛奶/100
    周五早餐鲜虾法棍塔+田园沙拉/102
    周六早餐香松虾饭卷+梨藕美白汤/104
    周日早餐缤纷三明治卷+水果酸奶/106
    第4章
    亚健康人群的营养早餐
    高血糖人群早餐搭配要点/110
    一周早餐搭配方案/111
    一周早餐需要准备的食材/111
    周一早餐杂粮粉蒸时蔬+西瓜皮排骨汤/112
    周二早餐蘑菇鲜豆荞麦面+黄瓜柠檬汁/114
    周三早餐燕麦南瓜白菜粥+甘蓝拼盘/116
    周四早餐南瓜红枣发糕+青椒炒蛋/118
    周五早餐三文鱼牛油果卷+蓝莓鸡肉沙拉/120
    周六早餐茄子蛋饼+凉拌香椿/122
    周日早餐韭菜虾仁馄饨+果仁菠菜/124
    高血脂人群早餐搭配要点/126
    一周早餐搭配方案/127
    一周早餐需要准备的食材/127
    周一早餐双花三文鱼沙拉+牛油果鸡蛋吐司/128
    周二早餐鲜虾生菜包饭+烤南瓜/130
    周三早餐三文鱼梅子茶泡饭+洋葱木耳拌苦瓜/132
    周四早餐秋葵火腿炒饭+海参蛋羹/134
    周五早餐胡萝卜素馅饼+牛奶杏仁豆浆/136
    周六早餐蔓越莓核桃玉米发糕+秋葵炒虾仁/138
    周日早餐香脆家常饼+银耳鹌鹑蛋汤/140
    高血压人群早餐搭配要点/142
    一周早餐搭配方案/143
    一周早餐需要准备的食材/143
    周一早餐茄丁肉末拌面+萝卜牛腱汤/144
    周二早餐虾仁烘蛋贝果+白灼芦笋/146
    周三早餐煎三文鱼土豆饼+圆白菜炒蛋/148
    周四早餐鸡肉窝蛋+西蓝花梨汁/150
    周五早餐日式酱油炒面+苹果玉米沙拉/152
    周六早餐鹌鹑蛋荞麦面+西柚鸡肉沙拉/154
    周日早餐南瓜椒盐发面饼+虾仁豆腐汤/156
    贫血人群早餐搭配要点/158
    一周早餐搭配方案/159
    一周早餐需要准备的食材/159
    周一早餐老北京门钉肉饼+胡萝卜瘦肉汤/160
    周二早餐紫米粢饭团+酸梅藕片/162
    周三早餐烤鸡肉三明治+花生酸奶苹果/164
    周四早餐金枪鱼三明治+蔬菜沙拉/166
    周五早餐紫薯发糕+番茄玉米猪肝汤/168
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