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  • 肩部损伤预防与康复训练 (美)卡尔·克诺夫(Karl Knopf) 著 李汶璟 译 文教 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [美]卡尔·克诺夫(Karl Knopf)著 | | 李汶璟译
    • 出版社: 人民邮电出版社
    • 出版时间:2017-04-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: [美]卡尔·克诺夫(Karl Knopf)著| 李汶璟译
    • 出版社:人民邮电出版社
    • 出版时间:2017-04-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印刷时间:2017-04-01
    • 字数:173000.000
    • 页数:156
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787115487315
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民邮电出版社

    肩部损伤预防与康复训练

    作  者:(美)卡尔·克诺夫(Karl Knopf) 著 李汶璟 译
    定  价:49.8
    出 版 社:人民邮电出版社
    出版日期:2018年09月01日
    页  数:156
    装  帧:平装
    ISBN:9787115487315
    主编推荐

    内容简介

    《肩部损伤预防与康复训练》首先讲解了肩关节的解剖学结构,并介绍了常见肩部损伤的症状、常见病因、诊断及治疗方法。接着,《肩部损伤预防与康复训练》提供了针对不同运动专项、不同人群的12个肩部训练方案。此外,《肩部损伤预防与康复训练》通过400余幅真人示范图,分步骤详解了100个动作练习的训练目标、起始姿势、执行步骤和动作要点。不论是久坐办公室的办公族,还是运动及健身爱好者,都可通过《肩部损伤预防与康复训练》强化肩部功能,有效预防损伤、缓解疼痛、促进安全康复。

    作者简介

    卡尔·克诺夫,《50岁之后的拉伸训练》(Stretching for 50+ )、《50 岁之后的负重训练》(Weights for 50+ )以及《50岁之后的运动员的体能训练》(Total Sports Conditioning for Athletes 50+ )的作者,30 年来一直致力于残疾人和老年人的健康提升工作。他是美国国家卫生研究院的顾问,也是PBS电视台“坐着也能健康”系列节目以及加州的残疾人问题的顾问。他经常参加学术会议,写了很多教科书和文章。克诺夫是Baby Boomers & Beyond 的总裁,也是加利福尼亚州洛斯阿尔托斯山的山麓学院健康理疗师项目的协调员。

    精彩内容

    目录
       前言3

    第一部分入门指南7

    谁会患有肩部问题8

    肩关节解剖学10

    肩部常见问题13

    肩部康复24

    第二部分预防与训练方案29

    预防(二次)损伤30

    有争议的训练36

    设计一套肩部动作39

    常用训练42

    棒球/垒球43

    篮球44

    足球45

    高尔夫46

    曲棍球47

    游泳48

    网球49

    排球50

    摔跤51

    建筑工作52

    办公室/伏案工作53

    第三部分肩部控制训练55

    训练56

    被动与缓和的运动57

    手臂摆动(向前和向后)57

    手臂摆动(横过躯干)58

    悬臂划圈59

    肩部拳击60

    肩部转动61

    碰肘62

    胸大肌拉伸63

    苹果采摘者式64

    画框式65

    桌上伸展66

    贴颈式67

    越过头顶拉伸68

    内旋拉伸69

    拉手臂70

    桌边伸展71

    地板系列72

    碰肘(仰卧位)72

    手指划圈73

    直臂拉伸74

    I字、Y字和T字训练76

    交通指挥式78

    外旋(仰卧位)79

    内旋(仰卧位)80

    内旋(侧卧位)81

    外旋(侧卧位)82

    肩胛骨俯卧撑83

    泡沫轴系列84

    泡沫轴上风车式85

    手肘下放86

    肩胛骨“拍击”87

    泡沫轴I字、Y字和T字训练88

    手杖系列90

    碰肘(仰卧位)90

    过顶举91

    侧面下放92

    后举93

    推棍子94

    后背抓取95

    墙壁、门系列96

    手指走路(前面)96

    手指走路(侧面)97

    侧面钟表式98

    墙上划圈99

    墙角拉伸100

    胸部拉伸(门口)101

    伸直102

    碰肘(靠墙)103

    双手下压104

    墙上伸展105

    外旋(墙边)106

    内旋(门边)107

    墙上俯卧撑108

    肩胛骨等长挤压109

    等长前举110

    等长后举111

    静态胸肌拉伸112

    主动活动度系列113

    天使式113

    空罐式114

    肩胛骨挤压115

    上背部拉伸116

    波浪式117

    肩胛骨回缩118

    砍木式119

    秃鹰式120

    求救式121

    着陆式122

    后推123

    拉链式124

    肩袖125

    抗阻训练系列126

    前举127

    侧举128

    肩部后伸129

    弹力带T字训练130

    剑士式131

    托盘式132

    弹力带内旋训练133

    弹力带外旋训练134

    坐位划船式135

    下拉136

    弹力带胸前推137

    弹力带肩前推138

    弹力带Y字训练139

    卷弹力带140

    哑铃前举141

    哑铃肩部后伸142

    哑铃空罐训练143

    俯卧飞鸟144

    哑铃推举145

    哑铃耸肩146

    悬哑铃挤压147

    俯卧交通指挥式148

    自我按摩149

    网球用法1149

    网球用法2150

    网球用法3150

    网球用法4151

    网球用法5151

    网球用法6152

    网球用法7152

    泡沫轴上滚动(背部)153

    泡沫轴上滚动(侧面)154

    冷疗155

    致谢156

    关于作者156

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