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五次重置 如何应对压力与职业倦怠 (美)阿迪提·内鲁卡 著 韩英博,王含章 译 经管、励志 文轩网
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五次重置 如何应对压力与职业倦怠
压力与职业倦怠已成为“常态”,是困扰现代社会人们的两个优选、最普遍的问题。而医疗系统在关于压力的诊治上尚有缺陷,因此越来越多的人受到压力和职业倦怠的困扰,却找不到相应的解决方法,本书从科学性的角度出发,为读者提供了切实可行的方法,以帮助他们摆脱困境。
压力往往被视为一种消极因素,哈佛大学压力研究专家阿迪提·内鲁卡博士却认为这是一种普遍误解,亟须消除。在她看来,适量的压力可以帮助我们应对生活中的许多需求,推动我们前进。但当它与我们的生活节奏不协调时,就会出现问题,引发倦怠、疲劳、睡眠障碍等许多身体反应。压力不可能完全消除,但是可以被重置回健康的水平,从而让压力为我们服务,而不是损害我们。为帮助陷入压力困境里的人们,内鲁卡博士结合20多年的临床经验提出了一种全新的减压方式——“五次重置”,让每个人都能通过五次简单却有效的思维重置来舒缓内心、减轻倦怠。第一次重置:明确优先级帮助你发现最重要的目标、制定反向计划、寻找对自己最重要的东西。第二次重置:在喧嚣的世界中找到一丝宁静设定电子界限,避免过度依赖手机等电子设备,从而使大脑得到良好休息,提高复原力。第三次重置:身心合一改善心理状态与身体健康的相互作用,减少慢性压力对大脑和身体造成的负面影响。第null
阿迪提·内鲁卡(Aditi Nerurkar)哈佛大学压力研究专家、国际知名演讲者。专注研究压力、复原力、职业倦怠和心理健康领域。曾担任哈佛大学教学医院贝斯以色列女执事医疗中心医学主任,在那里开展了压力管理的临床实践,采用循证、综合的方法来管理复杂内科疾病的情绪因素,相关研究成果被国际四大著名医学周刊之一的《美国医学会杂志》刊载。并长期活跃于主流媒体,以多种形式分享其压力管理的研究成果。其作品曾在《华尔街日报》、美国有线电视新闻网(CNN)、《奥普拉杂志》和《华盛顿邮报》上发表。受邀在微软全国广播公司(MSNBC) 和美国国家广播公司(NBC News)担任医学评论员,同时也是《福布斯》的专栏作家。曾就压力管理主题,在福布斯U30精英峰会、哈佛商学院、戴尔科技公司发表演讲。
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