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停下吧,焦虑 摆脱七大负面思维模式 (美)林恩·莱昂斯 著 杨菲 译 社科 文轩网
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停下吧,焦虑 摆脱七大负面思维模式
你遭遇过下面这些麻烦吗? 怎么也停不下来的担忧 因为小事紧张不安 观点靠前绝对化 害怕社交 工作忙碌,生活混乱 易怒,喜欢责怪他人 用不良嗜好来逃避压力…… 上述种种,其实都是来自于焦虑! 有着30年实践经验的心理治疗师林恩?莱昂斯为我们揭露了焦虑的本质:把那些无关紧要的事情变成紧急事件。她在本书中通过丰富的案例和研究成果,总结出了焦虑的七大负面思维模式,并且有针对性地提出了解决方案。实际上,只要做出一些微小的改变,就能扭转你面对焦虑的逆境。比如接纳焦虑、外部化、调整语言方式、进行分享、助人与被帮助乃至睡眠和锻炼等。 焦虑无法停止,但是可以化解,只要足够了解,再加上一点点努力!
本书结合了作者30年的治疗师实践经验和丰富的心理学、脑科学研究成果,概述了焦虑的七大负面思维模式,包括重复性消极思维、灾难化思维、绝对化思维、孤立与割裂、混乱和忙碌、易怒及责备等。本书将重新训练你的思考和反应方式,帮助你认识到这些焦虑模式和焦虑循环是如何潜伏在你的生活之中的。围绕着“简单化”“去神秘化”“连接”的三大核心原则,你可以从微小的调整入手,消除日常生活中常见的焦虑烦恼,恢复情绪健康,重获信心和活力。
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