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  • 国医大师邓铁涛百岁养生二十四法(视频版) 邹旭,吴焕林 编 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 邹旭,吴焕林著
    • 出版社: 人民卫生出版社
    • 出版时间:2023-11-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 邹旭,吴焕林著
    • 出版社:人民卫生出版社
    • 出版时间:2023-11-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787117351263
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:人民卫生出版社

    国医大师邓铁涛百岁养生二十四法(视频版)

    作  者:邹旭,吴焕林 编
    定  价:59.8
    出 版 社:人民卫生出版社
    出版日期:2023年10月01日
    页  数:208
    装  帧:平装
    ISBN:9787117351263
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    内容简介

    2001年,邓老立下一个目标,要完成“百岁工程”,2019年邓老仙逝,享年104岁。邓老希望能以“上工治未病”的思想来指导世人养生,而本书则是邓老几十年如一日坚持的养生之道的总结之作。邓老的养生方法很多看似平淡无奇,但这些方法往往可以融入日常生活,不知不觉地改变你的生活方式,从而使你离“寿而康”的状态更加接近。本书将邓老养生二十四法中涉及操作的部分增加视频内容,这样更有利于读者准确掌握邓老的养生技法。

    作者简介

    精彩内容

    目录
    活到百岁的养生观
    什么是养生?养生养的是什么/2
    做到身心和谐的密钥/6
    如何养心/9
    调养神志/9
    调心锻炼/11
    如何养身/15
    虚邪贼风,避之有时/15
    重视运动,勿使过度/16
    不良生活,务必改正/17
    邓老百岁养生二十四法
    养生第一法|起居作息规律/23
    邓老一日起居介绍/23
    善养生者,起居必有常制/24
    养生第二法|不觅仙方觅睡方/27
    每天多长时间的睡眠才算合适/27
    该怎么做才能睡得更香/28
    经常失眠的人该怎么办/29
    养生第三法|晨起后静坐吐纳/32
    准备工作/33
    坐姿要求/34
    吐纳方法/34
    练功时要凝神/35
    养生第四法|自我保健按摩/36
    头部的自我保健按摩/36
    颈部的自我保健按摩/41
    肩部的自我保健按摩/42
    胸部的自我保健按摩/43
    腹部的自我保健按摩/43
    腰背部的自我保健按摩/44
    上肢部的自我保健按摩/44
    下肢部的自我保健按摩/45
    养生第五法|晨起后饮茶/48
    养生第六法|练习八段锦/53
    第一式两手托天理三焦/53
    第二式左右开弓似射雕/55
    第三式调理脾胃须单举/57
    第四式五劳七伤往后瞧/59
    第五式攒拳怒目增气力/60
    第六式两手攀足固肾腰/62
    第七式摇头摆尾去心火/64
    第八式背后七颠百病消/65
    养生第七法|早餐后练气功/67
    气功是什么/67
    气功锻炼的3个境界/68
    气功的练习方法/69
    气功的作用和疗效/70
    练功要领和注意事项/71
    养生第八法|适度用脑防衰老/72
    如何用脑/74
    养生第九法|午间散步采阳/76
    养生第十法|膳食平衡/79
    饮食清淡,荤素搭配/80
    种类多样,少有偏嗜/81
    饥饱适宜,饮食规律/83
    养生第十一法|傍晚练太极拳/85
    太极拳的特点/87
    浅谈太极拳的好处/87
    太极拳的注意事项/88
    太极拳的练习原则/90
    养生第十二法|冷热水交替沐浴/92
    热水沐浴/92
    冷水沐浴/93
    冷热水交替沐浴/94
    养生第十三法|睡前热水浴足/96
    养生第十四法|睡前按摩涌泉、劳宫/99
    方法/99
    涌泉、劳宫定位/100
    功效分析/100
    养生第十五法|饭后百步走,活到九十九/101
    防治关节疾病/101
    增强心肺功能/102
    防止肥胖/102
    预防骨质疏松/103
    调节情绪、改善睡眠/103
    养生第十六法|常添衣、避风寒/104
    养生第十七法|戒烟、适量饮酒/107
    服用药酒不宜过多/111
    忌与药酒同服的药物/112
    不宜饮药酒的人/112
    养生第十八法|珍惜精气,节戒色欲/113
    是否应该提倡禁欲/114
    怎样做才是正确的/115
    养生第十九法|保护脾胃,饮食有节/116
    养生第二十法|吃菜不吃药/119
    调补原则/122
    推荐滋补药膳/134
    养生第二十一法|科学饮水/161
    水与生命/161
    我们每天需要补充多少水/162
    主动喝水/162
    科学的进水时间/163
    宜喝白开水/165
    养生第二十二法|营造健康的居住环境/166
    养生第二十三法|养德/169
    如何养德/170
    养德可以结合个人的职业进行/172
    作为老师,便应当有师德/173
    养生第二十四法|养心/174
    恬淡虚无,精神内守/175
    海纳百川,有容乃大/176
    壁立千仞,无欲则刚(谓少私寡欲)/178
    道理何在/178
    严于责己,薄于责人/180
    烈士暮年,壮心不已/181

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