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怀孕营养大百科 李宁 主编 著 生活 文轩网
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怀孕营养大百科
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从怀孕开始,胎宝宝每一阶段的健康发育,都需要从妈妈身体摄取营养素。书里详尽孕期40周各种关键营养素,真正让准妈妈长胎不长肉。 每周一种关键营养素,为胎宝宝发育和准妈妈分娩做准备。胎宝宝不同时期的身体发育,所需的营养素也不尽相同。书中详细剖析每周关键营养素对胎宝宝的作用,以及其优选的食物来源,摄取量的提供也按照不同阶段的发育进行摄取。到了孕晚期,推荐关键营养素为准妈妈顺利分娩做好充足的营养准备。 每周关键营养素指导本周饮食宜忌。从备孕期到怀孕,甚至到产后,吃什么,怎么吃,吃多少?看似简单,实则很有讲究。跟着营养需求吃,妈妈吃得对,宝宝更健康。 一周优生食谱推荐,具体指导每周饮食。营养专家根据胎宝宝每周所需营养,给出长胎不长肉的营养餐谱。营养胎教始终贯穿始终,提醒准妈妈必须注意的饮食事项。
李宁 北京协和医院营养科主管营养师 全国妇联“心系好儿童”项目专家 李宁医生在她近二十年的行医生涯中,为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等的营养指导工作。她用专业知识和温暖爱心,帮助一位又一位女性完成准妈妈到新妈妈的完美蜕变。 作为健康生活指导专家,多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾,进行包括孕产营养在内的知识科普宣教。业余时间笔耕不辍,出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产营养畅销书。
孕1周为宝宝降临做好准备 经过3~6个月的生理和心理调试,你是否已经做好了怀孕的准备呢?从这一周开始你将经历生命中优选的变化,你将成为一个孩子的妈妈,也将完成你一生中向完美女人转变的一个重要过程。 准妈妈:本周正处在月经期 首先,建议准妈妈先制订一个比较详细的怀孕计划,其中应该包括工作安排、医疗保健、营养饮食以及家庭财务计划等。其次,准妈妈本周正处在月经期,你可以根据自己的月经周期推算排卵期。此外,准妈妈须继续加强营养,摄入高质量的蛋白类食品、含叶酸的水果和蔬菜,并确保正常的运动和休息。 饮食原则食物选择多样化
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