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  • 怀孕营养大百科 李宁 主编 著 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: 李宁 主编著
    • 出版社: 江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2015-08-01 00:00:00
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         https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html

     

    商品参数
    • 作者: 李宁 主编著
    • 出版社:江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2015-08-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2015-08-01
    • 字数:150000
    • 页数:251
    • 开本:12开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787553748702
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:江苏科学技术出版社

    怀孕营养大百科

    作  者:李宁 主编 著
    定  价:39.8
    出 版 社:江苏科学技术出版社
    出版日期:2015年08月01日
    页  数:251
    装  帧:平装
    ISBN:9787553748702
    主编推荐

    内容简介

    从怀孕开始,胎宝宝每一阶段的健康发育,都需要从妈妈身体摄取营养素。书里详尽孕期40周各种关键营养素,真正让准妈妈长胎不长肉。
    每周一种关键营养素,为胎宝宝发育和准妈妈分娩做准备。胎宝宝不同时期的身体发育,所需的营养素也不尽相同。书中详细剖析每周关键营养素对胎宝宝的作用,以及其优选的食物来源,摄取量的提供也按照不同阶段的发育进行摄取。到了孕晚期,推荐关键营养素为准妈妈顺利分娩做好充足的营养准备。
    每周关键营养素指导本周饮食宜忌。从备孕期到怀孕,甚至到产后,吃什么,怎么吃,吃多少?看似简单,实则很有讲究。跟着营养需求吃,妈妈吃得对,宝宝更健康。
    一周优生食谱推荐,具体指导每周饮食。营养专家根据胎宝宝每周所需营养,给出长胎不长肉的营养餐谱。营养胎教始终贯穿始终,提醒准妈妈必须注意的饮食事项。

    作者简介

    李宁
    北京协和医院营养科主管营养师
    全国妇联“心系好儿童”项目专家
    李宁医生在她近二十年的行医生涯中,为不同年龄段、不同时期的准妈妈进行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等的营养指导工作。她用专业知识和温暖爱心,帮助一位又一位女性完成准妈妈到新妈妈的完美蜕变。
    作为健康生活指导专家,多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾,进行包括孕产营养在内的知识科普宣教。业余时间笔耕不辍,出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产营养畅销书。

    精彩内容

        孕1周为宝宝降临做好准备
         经过3~6个月的生理和心理调试,你是否已经做好了怀孕的准备呢?从这一周开始你将经历生命中优选的变化,你将成为一个孩子的妈妈,也将完成你一生中向完美女人转变的一个重要过程。
         准妈妈:本周正处在月经期
         首先,建议准妈妈先制订一个比较详细的怀孕计划,其中应该包括工作安排、医疗保健、营养饮食以及家庭财务计划等。其次,准妈妈本周正处在月经期,你可以根据自己的月经周期推算排卵期。此外,准妈妈须继续加强营养,摄入高质量的蛋白类食品、含叶酸的水果和蔬菜,并确保正常的运动和休息。
         饮食原则食物选择多样化

    目录
    Part1孕前营养宜忌与食谱
    备孕女性/30
    备孕女性饮食原则/30
    平衡膳食/30
    不能忽略的早餐/30
    午餐是“重头戏”/30
    晚餐“七八分饱”/30
    推荐营养素:叶酸、碘、锌/31
    提前3个月补叶酸/31
    碘是智力营养素/31
    每日补锌20毫克/31
    身体和心理准备/32
    提前6个月停服避孕药/32
    提前了解孕期将经历的事/32
    将宠物长期寄养或送人/32
    不寄养的宠物需注意卫生/32
    选用孕妇专用护肤品/32
    过度疲劳不利怀孕/33
    越轻松,宝宝来得越快/33
    不轻易给自己贴不孕标签/33
    一周优生食谱推荐/34
    棒骨海带汤/34
    鱼香猪肝/34
    芦笋蛤蜊饭/35
    芹菜拌花生/35
    荠菜魔芋汤/35
    备育男性/36
    备育男性饮食原则/36
    备育男性要多吃蔬菜水果/36
    影响生育能力的食物/36
    壮阳食物不宜过度追求/36
    房事前不宜吃得太油腻/36
    推荐营养素:叶酸、锌、蛋白质/37
    补叶酸提高精子质量/37
    补锌,保证精子活力/37
    蛋白质是生成精子的重要营养成分/37
    身体和心理准备/38
    一定要戒烟戒酒/38
    有出差计划要及时调整/38
    有节制地进行性生活/38
    避免睾丸过热/38
    体检时别做胸透/38
    备育男性也要控制体重/39
    主动关心照顾准妈妈/39
    你接近可以成为一个好爸爸/39
    一周优生食谱推荐/40
    海鲜粥/40
    胡萝卜牛肉丝/40
    番茄鸡蛋羹/41
    羊肉山药汤/41
    糯米香菇饭/41
    孕前排毒饮食方案/42
    食物排毒/42
    运动排毒/42
    孕前没注意营养,孕后怎么补/43
    Part2怀孕40周营养宜忌与食谱
    孕1周为宝宝降临做好准备/46
    准妈妈:本周正处在月经期/46
    胎宝宝:还没影儿的胎宝宝/46
    妈妈宝宝营养情况自测/46
    体重指数/46
    关键营养素:叶酸/47
    预防神经管畸形/47
    补叶酸吃什么食物/47
    没补叶酸就怀孕怎么办/47
    别同时服用叶酸和维生素C/47
    服用叶酸增补剂比食补效果更好/47
    饮食宜忌/48
    宜多吃蔬果和谷类/48
    宜每天1根香蕉/48
    宜多喝牛奶/48
    宜吃些含碘食物/48
    宜吃饭时有个好环境/49
    忌过量吃酸/49
    忌偏食肉类/49
    忌多吃橘子/49
    忌吃罐头食品/49
    第1周优生食谱推荐/50
    肉末炒菠菜/50
    红枣鸡丝糯米饭/50
    红薯粥/51
    乌鸡滋补汤/51
    鱿鱼炒茼蒿/51
    孕2周卵子发育成熟/52
    准妈妈:排卵期马上开始/52
    胎宝宝:一枚矜贵的卵子/52
    胎宝宝发育与所需营养/52
    营养胎教:孕育可爱生命的营养素/52
    关键营养素:蛋白质/53
    生命细胞的首要物质/53
    搭上主食,促进蛋白质吸收/53
    饮食宜忌/53
    宜适量吃动物肝脏/53
    忌多吃热量高的零食/53
    忌吃桂圆/53
    第2周优生食谱推荐/54
    豌豆鸡丝/54
    什锦西蓝花/54
    香菇蛋花粥/55
    鸭血豆腐汤/55
    番茄南米/55
    ……
    Part3坐月子营养宜忌与食谱
    分娩当天怎么吃/224
    顺产:先吃些汤和粥/224
    顺产后第1餐:花生红枣小米粥/224
    剖宫产:6小时后喝萝卜汤促排气/225
    排气之后以流食为主/225
    少吃易产气的食物/225
    剖宫产后第1餐:萝卜汤/225
    产后第1周开胃清补/226
    新妈妈产后变化/226
    乳房:开始泌乳/226
    胃肠:功能正在恢复/226
    子宫:功成身退/226
    恶露:类似“月经”/226
    骨盆:逐渐恢复肌肉张力/226
    顺产妈妈饮食宜忌/227
    宜饮食稀软/227
    忌饮食多盐/227
    剖宫产妈妈饮食宜忌/227
    忌马上进补人参/227
    宜吃利于伤口愈合的食物/227
    第1周月子餐推荐/228
    葡萄干苹果粥/228
    莼菜鲤鱼汤/228
    黑木耳炒鸡蛋/229
    干贝冬瓜汤/229
    什锦面/229
    产后第2周补血益气/230
    新妈妈产后变化/230
    乳房:要常清洁/230
    伤口:隐隐作痛/230
    胃肠:不适应油腻汤水/230
    子宫:恢复原状/230
    恶露:明显减少/230
    精神:比较劳累/230
    哺乳妈妈饮食宜忌/231
    宜补血增强体质/231
    忌过多食用燥热的补品、药膳/231
    非哺乳妈妈饮食宜忌/231
    宜多吃谷物和豆类/231
    宜在菜中适当放些调料/231
    第2周月子餐推荐/232
    香菇瘦肉粥/232
    猪蹄茭白汤/232
    南瓜青菜粥/233
    芋头排骨汤/233
    芹菜牛肉丝/233
    ……
    附录新生儿日常护理/250

    售后保障

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