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  • 五感情绪锻炼 十周改善你的心理健康 (英)莎拉·沃哈 著 朱蕾 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: [英]莎拉·沃哈(著
    • 出版社: 中国科学技术出版社
    • 出版时间:2022-12-01 00:00:00
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    • 作者: [英]莎拉·沃哈(著
    • 出版社:中国科学技术出版社
    • 出版时间:2022-12-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 开本:其他
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787504698612
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国科学技术出版社

    五感情绪锻炼 十周改善你的心理健康

    作  者:(英)莎拉·沃哈 著 朱蕾 译
    定  价:69
    出 版 社:中国科学技术出版社
    出版日期:2023年01月01日
    页  数:296
    装  帧:平装
    ISBN:9787504698612
    主编推荐

    1. 莎拉·沃哈博士是一名精神病学顾问,拥有大量的临床经验和实践技巧。本书是她10年来的实践经验总结,内容可操作性强,读者根据本书内容,调整自己的日常行为和想法。2. 本书根据现代人容易产生的情绪和认知问题,结合心理学研究,给出了特别详细的指导和建议。莎拉博士为读者分享了她在临床中总结出来并亲测有效的方法,从五感出发,一步步引导读者正确面对自己,从视觉、听觉、嗅觉、感觉、味觉五个方面逐步改善自己的情绪,帮助人们改变思维方式,管理好自己随时都会有的低落情绪,重回生活正轨。

    内容简介

    沃哈博士破除精神健康方面的种种迷思,为读者制订了易于实行的十周计划,提供知识和策略,让读者拥有更快乐、更平静的头脑。沃哈博士是一名具有十年经验的临床医师,书中内容基于她丰富的案例积累和治疗手段,并渗透出浓厚的人文关怀。五感计划、提升情绪主要包括:·看:如何正向看待问题,构建新的思维模式;·听:如何创造一个倾听和被倾听的空间;·闻:如何运用味觉来平静自己纷繁的思绪;·触(感):如何感觉让自己更自信;·尝:如何通过饮食改善情绪,并改善自己与食物的关系。在生命中的某个时刻,我们都会与自己的心理健康作斗争。但是,有多少人知道当我们在挣扎的时候究竟该怎么做?如何发现警告信号?做什么能阻止事态的升级?沃哈博士提出的“五感计划”是一份实用的指南,人们可以利用五感来帮助自己改善心理健康。

    作者简介

    [英]莎拉·沃哈(Sarah Vohra)莎拉·沃哈博士是一名精神病学顾问,有超过10年的英国国家医疗服务体系工作经验。她是《妇女健康》(Women's Health)和《斯特拉》(Stella Magazine)的专栏作者。她还成立了“心灵医生”(The Mind Medic)网站,帮助人们揭穿有关心理健康的错误认知和神话,并向人们分享改善心理健康的经验和技巧。

    精彩内容

    目录
    第一章
    视觉
    电子设备
    社交媒体
    身体形象
    改变看法
    选择见谁
    第二章
    听觉
    倾听自己
    直接说“不”
    别人的认可重要吗?
    听见赞美
    直面批评
    第三章
    嗅觉
    ……

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