更年期前期解决方案 做荷尔蒙的主人,而不是奴隶
作 者:(英)沙赫扎迪·哈珀,(英)艾玛·巴德韦尔 著 范翠莎 译
定 价:58
出 版 社:北京联合出版公司
出版日期:2022年10月01日
页 数:264
装 帧:平装
ISBN:9787559661173
●和睦家医院妇产科医生、医学博士 赵亚薇 倾情推荐
●全科医生·近30年临床经验·执业营养师·女性健康专家·更年期学会会员 权威之作
●英国更年期学会会员沙赫扎迪·哈珀博士和女性健康专家艾玛·巴德韦尔,告诉广大女性:更年期无须悲观,也不用忍受。在它到来之前,我们可以有解决的方法。两位作者结合了近30年的临床医学经验,解答了所有关于更年期和更年期前期的困惑,并为女性量身定制了一套更年期前期解决方案,其中既有激素替代疗法、认知行为疗法、情绪释放法等专业性指导意见,也包括饮食调理和生活改善方式等易操作的实践方法。
情绪多变、烦躁易怒、经常失眠、身体发福、工作频频开小差……
更年期到来之前,大多数女性在生理和心理上都会发生巨大变化。这些变化不仅影响了她们的身体健康和生活质量,还会让女性丧失信心,造成心理上的压力。她们开始对自我产生怀疑:“我不知道自己为什么会这样。”对生命产生恐惧:“我是不是已经迈向了生命的终点?”对生活失去希望:“我人生的后半段都要在这样的状态中度过吗?”
在本书中,英国更年期学会会员沙赫扎迪·哈珀博士和女性健康专家艾玛·巴德韦尔,告诉广大女性:更年期无须悲观,也不用忍受。在它到来之前,我们可以有解决的方法。
两位作者结合了近30年的临床医学经验,解答了所有关于更年期和更年期前期的困惑,并为女性量身定制了一套更年期前期解决方案,其中既有激素替代疗法、认知行为疗法、情绪释放法等专业性指导意见,也包括饮食调理和生活改善方式等易操作的实践方法。
沙赫扎迪·哈珀,全科医生,拥有近30年的临床经验,是英国更年期学会(British Menopause Society)、欧洲更年期学会以及国际更年期学会的会员,专门致力于研究现代更年期和女性健康问题,长期以“更年期专家”身份参加更年期相关健康活动和网络研讨会。
艾玛·巴德韦尔,执业营养师、女性健康专家和英国更年期学会(British Menopause Society)会员。同时她也是Red杂志、Sheerluxe.com在线生活杂志和Sweaty Betty等多种刊物的定期撰稿人。
第1章
了解更年期前期
让我们换个角度,以一个全新的视角来看待人生中的这段时光。
那么,到底什么是更年期前期、更年期和更年期后期?在本章中,我们将为各阶段给出定义,并简要介绍每个阶段都会发生什么。我们不希望女性朋友去“忍受”更年期症状,而是希望在我们的帮助下,女性朋友可以掌握人生这个阶段的主动权,开启不一样的更年期世界。我们还希望,通过认识自己的症状、了解相关知识,女性朋友能用不一样的、积极乐观的眼光去正确看待更年期前期,改善更年期前期生活。
玛丽亚的故事
大概47 岁那年,我第一次察觉到自己不太对劲儿。以前的我乐观开朗、充满自信,工作中是出了名的精明能干,慢慢地,我发现自己开始跟不上年轻女同事的步伐,开会时也频频开小差。我经常失眠,身体也开始发福,这让我在我们那个形象至上的办公室里抬不起头。我null
写在前面的话
第一部分 健康
第1章 了解更年期前期
第2章 潮热只是冰山一角
第3章 更年期经历千人千样
第4章 激素替代疗法
第5章 积极对待衰老
第6章 心理问题
第二部分 生活
第7章 性问题
第8章 如何拥有好睡眠
第9章 妥善解决工作问题
第三部分 饮食
第10章 营养:打基础
第11章 “吃”掉症状
第12章 聪明的肠道
第13章 让身体动起来
第14章 补充剂和自我保健
第15章 47种无须计算热量的减肥方法
结语
症状问卷
致谢
出版声明