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  • 让你活到100岁也不痴呆的101种方法 (日)白泽卓二 著 刘晓静 译 生活 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (日)白泽卓二著 | | 刘晓静译
    • 出版社: 湖北科学技术出版社
    • 出版时间:2018-10-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: (日)白泽卓二著| 刘晓静译
    • 出版社:湖北科学技术出版社
    • 出版时间:2018-10-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2018-10-01
    • 字数:150千字
    • 页数:208
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787570603244
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:湖北科学技术出版社

    让你活到100岁也不痴呆的101种方法

    作  者:(日)白泽卓二 著 刘晓静 译
    定  价:38
    出 版 社:湖北科学技术出版社
    出版日期:2018年10月01日
    页  数:208
    装  帧:平装
    ISBN:9787570603244
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    内容简介

    据报道,目前中国的阿尔茨海默病患者数量已居世界之首。随着我国人口老龄化进程的加快,老龄人口的逐渐扩大,患病人数也在不断增长,正以每年30多万的速度递增。患病的老人给自己和周围的人带来了很多痛苦和烦恼。
    本书作者白泽卓二,在日本被誉为“抗老之神”。他将多年研究与丰富的临床经验相结合,总结了健康活到100岁也不痴呆的101种方法,通过改善饮食、增强运动和学习、养成良好的生活习惯等方式,锻炼大脑,对抗衰老,预防阿尔茨海默病。这些方法简单易操作,只要坚持做,哪怕只做其中一项,都会有效果,让你幸福健康活到高寿。

    作者简介

    白泽卓二,顺天堂大学医院研究科抗衰老医学教授。1958年生于神奈川县。1982年毕业于千叶大学医学部后,进入呼吸内科工作。1990年于同所大学修完医学研究科博士课程,取得医学博士学位。历任东京都老人综合研究所病理部门研究员、神经生理部门室长、分子老化研究组组长、老化基因生物标记研究组组长等。所学专业为控制寿命遗传因子的分子遗传学、老年痴呆症的分子生物学、运动员的遗传因子研究。现任日本抗衰老医学会理事、基础老化学会理事。著有《动动手指,练练大脑:有趣的手指操》《让你活到100岁也不痴呆的101种方法》等。

    精彩内容

        

    目录
       章关键在于吃什么和怎么吃饮食篇

    1鲱鱼和鲜橙汁——115岁长寿老奶奶的最爱/1

    2警惕大脑供能不足/4

    3不吃早饭是肥胖之源/5

    4早晨吃米饭好过吃面包/7

    5黏性食物可抗衰老/9

    6苹果优选连皮一起吃/11

    7鱼中——三文鱼/14

    8每天合理搭配鱼和肉/17

    970岁后不减肥/20

    10蔬菜——西蓝花/22

    11把红彤彤的番茄端上桌/24

    12靠胡萝卜和南瓜补充β-胡萝卜素/26

    13不可不知的“彩虹餐”/28

    14功效不凡的生姜与红辣椒/29

    15印度人很少患阿尔茨海默病/32

    16地中海菜与日本菜的共通之处/33

    17鲜果汁和蔬菜汁每周至少喝3次/35

    18石榴汁能健脑/37

    19喝酒要喝红葡萄酒/38

    20青背鱼的DHA能有效预防阿尔茨海默病/40

    21从食品中摄取维生素E比吃保健品更科学/41

    22净化血液的佳品——纳豆/43

    23绿茶的儿茶素能有效祛除老年斑/45

    24营养健康的特级初榨橄榄油/46

    25吃鸡胸肉可抗衰老/49

    26猪肉配蔬菜才是更科学的吃法/51

    27吃羊肉能健脑/52

    28关注菜苗的成分/54

    29理想的降血糖食谱/55

    30每天补水要“达标”/57

    31防癌食品金字塔/59

    32食物为什么要吃得“彻头彻尾”/63

    33“蒸”和“涮”更健康/65

    34切忌过量摄入“余分三兄弟”/66

    35饮食健康的长寿之乡/69

    36每天坚持测体重/72

    37控制饮食热能可以延年益寿/74

    38日野原医师的全天食谱/77

    39每顿七分饱=减重5%/79

    40能控制食欲的神奇激素/82

    41改一改进餐的顺序/84

    42如何抑制想吃东西的冲动/85

    43舍得在吃饭上花时间/86

    44晚上9时以后不进食/89

    45女性更应该补钙/91

    46吃得糙,老得快/93

    第二章日常生活中的好习惯对增进大脑和心脏活力大有益处习惯篇

    1人人都有长寿基因/96

    2健康长寿的步——多爬楼梯/98

    3一口食物要嚼30次/100

    4拥有一口好牙可防阿尔茨海默病/103

    5唾液的惊人功效/106

    6多看报纸,关心天下事/107

    7要有敢于尝试的精神/110

    8用写日记的形式唤回2天前的记忆/111

    9书要放声读出来/113

    10学会搭讪能健脑/115

    11丢三落四还不算糊涂/116

    12呼吸也要讲方法/121

    13笑一笑能健脑/122

    14一举两得的“卡拉OK”长寿法/124

    15爱美之人更长寿/126

    16远离电脑、手机和电视/129

    17主动与人接触/131

    18衰老从自暴自弃开始/133

    19把不快乐的记忆统统忘掉/134

    20不为子孙留美田/136

    21旅行能让大脑更灵活/138

    22脑筋不糊涂,做菜更好吃/141

    23做好未来1年的计划安排/142

    24保持对异性的关注/144

    257小时睡眠是长寿的秘诀/145

    26游戏也要分好坏/150

    27雕刻家和画家为什么活得长/151

    28好好看看自己20岁时的照片/153

    29积极参加同学聚会/155

    30目标直指100岁生日/157

    31能抗衰老的洗浴方法/158

    32寻找适合自己的七种减压“利器”/159

    33“无病息灾”不如“一病息灾”/161

    34测一测自己的长寿激素值/163

    35吸烟是延缓衰老的大敌/166

    36体检结果要仔细收好/168

    第三章不错简单!抗衰老训练入门运动篇

    1优选寿星——卡门老人的健身方法/172

    2先从锻炼腰腿做起/174

    3走1万步也要先从500步练起/179

    4你知道上下坡运动——sloping吗/180

    5练太极拳能健脑/182

    6不论年龄多大都能练出肌肉来/183

    7反复交替练习“快步走”和“慢步走”/185

    8跑马拉松时留意自己的心跳次数/186

    9利用桌椅做下蹲练习/188

    10颈部健美操/192

    11优美的身姿也能令人更年轻/193

    12收紧骨盆可防衰老/195

    13有助于增强咀嚼功能的伸舌运动/196

    14人手一只平衡球/199

    15有意识地进行收身练习/202

    16天天坚持成习惯/203

    17运动可阻止脂肪细胞增大/204

    18填色游戏不是孩子的专属/205

    19有心永远不嫌迟/207

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