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特种行业体能训练手册 闫琪,刘哮波 著 文教 文轩网
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https://product.suning.com/0070067633/11555288247.html
特种行业体能训练手册
整合特种行业人员体能训练多个方面内容,包括如何提高执行任务时表现、减少伤害降低风险,明确“从功能到体能”的训练路线。 搭建六边形斗士体能训练体系 ·身体功能训练 ·耐力训练 ·力量训练 ·速度与灵敏性训练 ·爆发力训练 ·高强度间歇训练 解析损伤风险筛查与体能评估方法 ·功能筛查 ·耐力测试 ·力量测试 ·速度与灵敏性测试 ·爆发力测试 ·高强度间歇能力测试 图解182个体能训练动作,提供17个进阶训练计划 ·易损伤部位强化 ·体能要素提升 ·局部力量突破 ·体能提升
特种行业体能训练手册 介绍了特种行业体能训练的目标、原则、体系与主要内容,然后讲解了如何进行损伤风险筛查和体能水平评估以提升训练效率,降低损伤风险。此外,书中采用真人示范、分步骤图解的方式,详解了182个体能训练动作的练习方法,并提供了17套针对不同体能水平、训练目标的训练方案。 不论是想要改善体能、增肌塑形、提升专项素质的普通人,还是希望挑战自我、获得突破的特种行业人员(军队、警察、执法、消防、安保、搜救),可以从书中获益。
闫琪 体育科学研究所研究员,博士,上海体育学院客座教授;获得美国国家体能协会体能训练(NSCA-CSCS)认证,FMS 靠前认证讲师。 刘哮波 国家跆拳道队原队员; 曾获得2005年十运会跆拳道男子84 公斤以上级金 牌、 2008 年亚洲跆拳道锦标赛男子84 公斤以上级金 牌和2012年伦敦奥运会跆拳道男子80公斤以上级铜牌。
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