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  • 抑郁是因为我想太多吗 元认知疗法自助手册 (丹)皮亚·卡列森 著 燕环 译 社科 文轩网
  • 新华书店正版
    • 作者: (丹)皮亚·卡列森著 | | 燕环译
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2022-01-01 00:00:00
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    商品参数
    • 作者: (丹)皮亚·卡列森著| 燕环译
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2022-01-01 00:00:00
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2022-01-01
    • 字数:106
    • 页数:136
    • 开本:32开
    • 装帧:平装
    • ISBN:9787111695813
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:机械工业出版社

    抑郁是因为我想太多吗 元认知疗法自助手册

    作  者:(丹)皮亚·卡列森 著 燕环 译
    定  价:49
    出 版 社:机械工业出版社
    出版日期:2022年01月01日
    页  数:152
    装  帧:平装
    ISBN:9787111695813
    主编推荐

    ● 反复思考各种烦恼,让你陷入了抑郁状态。● 丹麦资深元认知治疗专家、元认知心理畅销书作者皮亚?卡列森作品。● 元认知疗法是英国国民健康服务体系推荐的治疗方法,有高达80%的抑郁症。● 已授权瑞典、挪威、德国、法国、荷兰等18个国家出版发行。● 书中提供了心理学家的实用建议、研究案例和练习提示,告诉我们:抑郁症并不是一种不可避免的疾病,我们可以通过“多做少想”来控制和预防。

    内容简介

    我们不会被抑郁症突然袭击。抑郁症并非来自外界,而是由我们自己引起的,是我们自己的反复思考让我们陷入了抑郁状态。
    为什么不是每个人都会得抑郁症?因为人们在面对危机和消极想法时所采取的策略是不同的,其中一些策略是不合适的,会直接导致我们患上抑郁症。相反,元认知疗法运用的一些策略则可以让我们避免这一问题。在治疗抑郁症方面,比较经典的精神分析、认知治疗,都强调关注你的想法或将消极想法转化为积极想法,但元认知疗法认为,如果我们不去关注自己的想法,它们就会自行消失。就好像如果我们不去抓挠伤口,它们就会自行愈合。
    在本书中,你将看到作者皮亚·卡列森博士如何通过元认知治疗安然无恙地度过家庭危机;你也将看到4位抑郁症患者的故事,他们在接受了6~12次元认知治疗后,都从抑郁症中走了出来。
    ◎一个二十多岁、青少年时期就抑郁焦虑、有社交障碍的女性
    ◎一个四十多岁、因null

    作者简介

    皮亚·卡列森(Pia Callesen)曼彻斯特大学心理学博士,丹麦资深元认知治疗专家,元认知心理畅销书作者。她在曼彻斯特大学的元认知研究所完成了元认知疗法的培训认证,在牛津大学完成了元认知疗法的高级大师课(由元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯亲自授课)。她有15年认知行为疗法方面的咨询和学术研究经验。在元认知疗法的研究和应用过程中,长期接受阿德里安?威尔斯教授的亲自督导。丹麦元认知咨询诊所CEKTOS的首席咨询师和负责人。CEKTOS是丹麦极具规模和影响力的元认知诊所,覆盖丹麦多个城市及地区。CEKTOS诊所的所有心理医师、心理咨询师都持有或正在接受元认知研究所的培训认证,拥有专业且丰富的元认知心理治疗经验。CEKTOS目前也向中文读者和来访者提供中文介绍和中文线上咨询。如果你对元认知疗法感兴趣,想要了解更多关于元认知疗法的知识;或者你正在抑郁和焦虑情绪中挣扎,想要尝试元认知治疗,欢迎访问null

    精彩内容

    目录
    作者声明
    推荐序
    前言
    第1章 不再无休止地自我剖析
    80%的患者摆脱了抑郁
    我们是有自我修复能力的
    使人患上抑郁症的关键思维
    导致大多数精神疾病的主要原因
    反复思考的5种信念
    我们可以控制自己的想法和感受
    第2章 识别触发抑郁的想法
    什么样的想法会吸引我们的注意
    吸引我们注意的想法如何导致反复思考
    是什么想法触发了你的负面情绪
    反复思考无法解决现实问题
    过度思考会导致抑郁
    娜塔莎的案例:“现在我可以打开心结,把想法和注意力放在别的事情上了。”
    第3章 夺回思维的控制权
    控制权一直在我们手中
    每个人都可以学会分离注意
    梅特的案例:“我的头脑里日日夜夜充斥着各种想法。”
    第4章 反复思考只是一个坏习惯
    莱夫的案例:“我曾确信,我必须处理我的灰暗想法才能继续前行。”
    第5章 走出你的想法,进入你的生活
    即使没有动力,也要去行动
    我们可以同时感受悲伤和快乐
    将想法和行动分离
    贝丽特的案例:“会吸引我注意的想法现在只是过眼云烟。”
    第6章 使用元认知疗法,摆脱药物的依赖
    也许你可以不再依赖药物
    大脑缺乏血清素会让你抑郁吗
    元认知疗法适合不同程度的抑郁
    卸下辅助车轮前行
    请病假不利于治愈抑郁症
    第7章 永远不再抑郁
    少思考,多行动
    术语表
    参考文献

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