一看就懂的怀孕书 汉竹 编著 著 生活 文轩网

孕 1月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
精子和卵子相遇啦
开始着床啦
明明白白做产检
孕 1月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：算准排卵期，好“孕”自然来
公式推算法
观察宫颈黏液法
测量基础体温法
排卵痛记录
孕期生活无小事
宠物寄养还是留下，早做决定
办公环境要整洁
远离噪音
良好的居室环境
远离微波炉
开始穿防辐射服啦
孕期宜关注的几组数字
定点睡觉，规律作息
要戒掉的不良习惯
饮食营养方案
一表速查本月胎儿所需营养素
蔬果、谷类保母婴健康
不要过分担心孕前没有补充叶酸
不必刻意控制饮食
少吃生冷食物
不过量食用高糖食物
孕 月明星菜谱
常见不适，专家来支招
孕早期阴道出血怎么办
肠胃不适怎么办
怀孕发烧了怎么办
怀孕了，感冒了怎么办
计划外怀孕的宝宝健康吗
怀孕与感冒症状相似，怎样区别
孕 1月体重管理小帮手
测测你的体重标准吗
孕期长多少体重合理
晚饭后百步走，苗条身材常保留
孕 1月这些运动不适合
孕2 月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
面部开始发育
头部已经形成
明明白白做产检
孕 2月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：用对方法，孕吐没那么可怕
孕吐会影响胎宝宝发育吗
民间孕吐偏方可信吗
吃点酸的，快速止吐
孕吐啥时候结束
喝点水都吐，当心内分泌失调
孕期生活无小事
正确坐姿，省力又安全
行动要稳，避免滑倒
宜淋浴，20 分钟就够
不穿紧身衣裤
每工作2 小时为大脑舒压
做个快乐孕妈妈
怀孕也别太小心翼翼
别盲目保胎
饮食营养方案
一表速查本月胎儿所需营养素
多样饮食保证均衡营养
多吃天然食物
少吃盐、少吃调料、不吃味精
一天 5餐营养不长胖
孕2 月明星菜谱
常见不适，专家来支招
说说便秘这件尴尬事
得了甲亢，还能继续怀孕吗
出现流产征兆怎么办
孕2 月体重管理小帮手
孕期体重都长在哪儿了
注意运动细节，安全第一
孕 3月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
内脏器官慢慢成形
五官更清晰了
明明白白做产检
孕3月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：二胎孕妈妈不要掉以轻心
以快乐的心情迎接二宝的降临大龄怀二胎，别忽视检查
别忘了办二胎证
妊娠反应不一样，怎么回事
宜小心保护腹部
孕期生活无小事
该到医院建档啦
孕妈妈宜多晒太阳
该买孕妈妈内衣了
不必担心安检时的辐射
孕妈妈出行应注意安全
轻松购物需谨慎
暂时告别隐形眼镜
改变坐姿，不要再跷二郎腿啦
饮食营养方案
一表速查本月胎儿所需营养素
低钠饮食，预防水肿
清淡饮食，不需忌口
适当吃些抗辐射的食物
每周吃2~ 4次猪肝
别过量食用豆制品
本月起少吃西瓜和橘子
每天 6杯水，排毒又养身
别忘记每天吃个苹果
不宜吃桂圆和人参
孕3 月明星菜谱
常见不适，专家来支招
腹痛、阴道流血警惕葡萄胎
鼻出血，不可大意
患了脚气，能用药吗
孕期痘痘横行，有好的祛痘方法吗
尿频怎么办
孕 3月体重管理小帮手
孕期增长体重胎宝宝占多少
这个月体重降低了怎么办
不必担心长得太快
三餐有时，瘦身更容易
散步还是最主要的运动
孕 4月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
胎宝宝能听见声音了
胎宝宝能动了
明明白白做产检
孕 月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：谁说孕期不能旅行，现在可以了
制定合理的旅行计划
优选和家人一起出行
孕妈妈乘飞机须知
出行安全是第一原则
孕期生活无小事 0
孕妈妈应保护好视力 0
选择孕妇专用内衣 0
外出游玩穿出漂亮孕妈妈造型 0
孕妈妈要注意腰背痛
孕期性生活讲究多
养成定时大便的习惯
别在空调房待太久
夏季吹空调别贪凉
注意腹部保暖
饮食营养方案
一表速查本月胎儿所需营养素
全面增加营养，妈妈补宝宝壮
减少在外就餐次数
多吃补钙食物，促进胎宝宝骨骼发育
别把辣椒拒之门外
补充水果宜适量
孕 4月明星菜谱
常见不适，专家来支招
牙痛怎么办
总感觉排不净尿怎么办
出现静脉曲张别着急
小腹胀痛是怎么回事
孕 4月体重管理小帮手
自制孕期体重增长表
体重管理关键期，每两周 千克
体重增加过快看这里
孕 5月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
感觉器官发育的重要时期
内脏器官的快速发育
明明白白做产检
孕 5月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：感受到胎宝宝“动”了
胎宝宝从孕 11周就开始动了
胎动的感觉
自测胎动很重要
监测胎动的方法
孕期生活无小事
选对卧具睡得好
躺着不舒服？可试着左侧卧睡
家里的地毯要收起来
上下楼梯注意安全
内裤选择包腹式
及早进行乳房护理
花粉过敏妈妈要防过敏
孕妈妈慎用暖宝宝贴
按摩小腿缓解疲劳
饮食营养方案
一表速查本月胎儿所需营养素
吃些鱼肉益处多
合理安排餐次，吃得好
每天 1杯牛奶不能少
常见食物绿色吃法
警惕维生素A 补充过量
注意别营养过剩
别喝长时间煮的骨头汤
五谷杂粮都要吃 0
烹调动物肝脏有讲究 0
孕 5月明星菜谱
常见不适，专家来支招
水肿了怎么办
遇到牙神经暴露、长智齿，怎么办
出现头痛别忽视
腰部总痛怎么办
孕5 月体重管理小帮手
孕期所需能量早知道
常见食物热量
总结下容易让自己长胖的原因
管住嘴，迈开腿 _
孕 6月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
体重大幅度增加
肺部和血管发育
明明白白做产检
孕 6月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：妊娠纹早护理，不做“花纹”
妈妈 预防妊娠纹从孕6 月就开始
管理体重，别增长太快
用这些方法增加皮肤弹性
吃对食物对抗妊娠纹
孕期生活无小事
徒步行走不宜太久
选择防滑鞋
每天0 分钟，按摩乳房缓不适
坚持护理乳房
孕妈妈弯腰捡拾有技巧
选择纯棉宽松的内裤
合理安排休息，保证充足睡眠
吃饭要细嚼慢咽
保持轻松愉悦的好心情
饮食营养方案
一表速查本月胎儿所需营养素
开始为宝宝储备营养
多吃蔬果，促进肠胃蠕动
巧吃三餐，控制血糖
吃好晚餐宝宝壮
孕 6月明星菜谱
常见不适，专家来支招
为什么总觉得眼睛干涩
手指和手腕为啥会疼
总感觉胃灼热怎么办
水肿就要少喝水吗
孕6 月体重管理小帮手
孕期每天饮食摄入量
孕期千万别减重
这样做，长胎不长肉 __
孕7 月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
听力和视力发育的“里程碑”
大脑神经发育高峰期来了
明明白白做产检
孕7 月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：一起欢度美妙的胎教时光
心情愉悦就是优选的胎教
给胎宝宝最需要的
给胎宝宝唱唱歌吧
说说有趣的事
孕期生活无小事
别穿系鞋带的鞋子
孕妈妈洗脸有讲究
换个软硬适中的床垫
翻身时，请准爸爸帮帮忙
自测胎动，一点都不麻烦 0
别熬夜了，对胎宝宝作息有影响 0
放松心态，相信宝宝会健康
喝孕妇奶粉也要讲科学
饮食营养方案
一表速查本月胎儿所需营养素
这些食物能让孕妈妈快乐
吃坚果，促胎宝宝大脑发育
饮食补钙效果好
少吃刺激性食物，不上火
摄入碳水化合物要合理
保持饮食多样化，均衡营养
孕 7月明星菜谱
常见不适，专家来支招
晚上睡不好巧应对
腰酸背痛应做做运动
患痔疮需治疗吗
积食不消化怎么办
总做噩梦是怎么回事
孕 7月体重管理小帮手
继续坚持体重管理的原则
小心孕期营养失衡
心情愉快，更容易保持良好体形
孕 8月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
体重快速增长
胎宝宝更聪明了
明明白白做产检
孕 8月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：没有什么能比得上准爸爸的
陪伴陪孕妈妈一起做产检
远离不良嗜好，做个好爸爸
学会听胎心，和孕妈妈一起感受胎宝宝
陪孕妈妈一起分娩吧
孕期生活无小事
生活节奏应放缓
坚持每天洗澡
别过度保护孕妈妈
起床动作要缓慢
不要再出远门了
准备护腰枕，让孕妈妈更舒服
注意外阴清洁
保持乳房清洁，做好护理
及早确定分娩医院
睡前0 分钟用生姜水泡脚
饮食营养方案
一表速查本月胎儿所需营养素
继续补充矿物质
荤素巧妙搭配，均衡饮食
调整进餐顺序，为营养助力
科学吃早餐，孕妈妈更健康
孕8 月明星菜谱
常见不适，专家来支招
喘不过气可做做深呼吸
感觉肚子很硬，是怎么回事
乳头内陷，可做做“十字操”
有早产征兆如何保胎
孕8 月体重管理小帮手
坚持适度运动，多喝水
每天各 份蔬菜和水果
体重没有增长也正常
效果不好先别急
孕9 月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
圆润的胎宝宝
完成大部分发育了
明明白白做产检
孕9 月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：分娩即将开始开始了
分娩并没有传说中那么痛
减轻疼痛的办法
胎位不正宜提前 周住院
分娩时不要大喊大叫
孕期生活无小事
坚持做有助于分娩的运动 0
看情况使用托腹带，减轻腰部负担
提前讨论好谁来照顾月子
待产包多确认几次
一个人别走太远
纠正乳头内陷从现在开始
孕晚期不要搭乘飞机
孕 9月散步要注意
宝宝衣物需提前清洗
做好母乳喂养的准备
饮食营养方案
一表速查本月胎儿所需营养素
孕9 月补钙有讲究
多吃富含维生素K 的食物
吃健康零食，辅助情绪调节
孕晚期喝汤有讲究
红薯不宜单吃
孕 9月明星菜谱
常见不适，专家来支招
产检发现羊水过少怎么办
怎么缓解耻骨痛
漏尿尴尬巧缓解
胎膜早破怎么办
孕89月体重管理小帮手
你的胎宝宝有多重
计算孕期体重有方法
超重或肥胖的孕妈妈这样做
正常活动有利于控制体重
孕10 月
一图读懂你和宝宝变化
孕妈妈要注意
本月常见不适
胎头入盆了
随时准备出生了
明明白白做产检
孕10 月产检项目
专家详解你的产检报告
一次过产检，专家来帮忙
本月特别关注：迎接宝宝的到来
做好迎接宝宝的准备
别慌乱，新生儿特有现象早知道
孕期生活无小事
直立扩胸运动促使胎宝宝入盆
准备适量巧克力
远离夸张的分娩信息
临产前要注意休息
产前宜少看电视
保持情绪平和
提前考虑好去医院的路线
这些孕妈妈需提前入院
正确分辨真假临产
饮食营养方案
一表速查本月胎儿所需营养素
继续坚持少吃多餐的原则
吃点可稳定情绪的食物
剖宫产前不宜吃东西
临产前要吃饱喝足 0
吃点木瓜有益分娩 0
保证优质蛋白质的摄入 0
孕10 月明星菜谱
常见不适，专家来支招
手麻是怎么回事
腹泻了这么做
过了预产期宝宝还不出来，怎么办
破水了怎么办
分娩疼痛，别大喊大叫
孕10 月体重管理小帮手
体重超标先别慌
继续科学饮食
良好生活方式为体重管理保驾护航
附录: 宝宝出生前后要办理什么证件